Sử dụng sự hài hước để đối phó với những thất bại

Một nghiên cứu mới cho thấy việc sắp xếp lại tích cực - nhìn mọi thứ theo một khía cạnh khác - và có lẽ cười về những thất bại nhỏ nhặt hàng ngày của cuộc sống là một cách hiệu quả để cảm thấy hài lòng vào cuối ngày.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một nghiên cứu nhật ký để xem xét các chiến lược mà mọi người sử dụng để đối phó với những thất bại và thất bại nhỏ mà tất cả chúng ta đều trải qua hàng ngày.

Trong nghiên cứu, 149 sinh viên đã hoàn thành các báo cáo nhật ký hàng ngày trong 3 đến 14 ngày, báo cáo thất bại khó chịu nhất mà họ trải qua trong ngày, chiến lược họ sử dụng để đối phó với thất bại và mức độ hài lòng của họ vào cuối ngày.

Học sinh đã sử dụng nhiều chiến lược đối phó bao gồm hỗ trợ về mặt tinh thần hoặc dụng cụ; mất tập trung; từ chối; tôn giáo; thông hơi; sử dụng chất kích thích; tự trách; và hành vi buông thả.

Trong số này, việc sử dụng hỗ trợ xã hội (cả về tình cảm và công cụ), từ chối, trút giận, buông lỏng hành vi và đối phó với sự tự trách bản thân đã có những tác động tiêu cực đến sự hài lòng vào cuối ngày.

Nghĩa là, sinh viên càng sử dụng nhiều các chiến lược đối phó này để đối phó với thất bại khó chịu nhất trong ngày, thì họ càng cảm thấy ít hài lòng hơn vào cuối ngày.

Ngược lại, sự sắp xếp lại tích cực (nghĩa là cố gắng nhìn mọi thứ theo hướng tích cực hơn, tìm kiếm điều gì đó tốt đẹp trong những gì đã xảy ra), sự chấp nhận và hài hước đối phó có tác động tích cực đến sự hài lòng.

Chiến lược này đã giúp học sinh đối phó với thất bại và cảm thấy hài lòng vào cuối ngày.

Các nhà tâm lý học Tiến sĩ. Joachim Stoeber và Dirk Janssen từ Đại học Kent đã công bố phát hiện của họ trên tạp chí quốc tế Lo lắng, căng thẳng và đối phó.

Họ tin rằng những phát hiện của nghiên cứu này sẽ thu hút sự quan tâm đáng kể đối với các bác sĩ lâm sàng, tư vấn viên và bất kỳ ai đang nghiên cứu về căng thẳng.

“Phát hiện rằng sự sắp xếp lại tích cực hữu ích đối với những sinh viên có mối quan tâm cao về sự cầu toàn là đặc biệt quan trọng vì nó cho thấy rằng ngay cả những người có mối quan tâm cao về sự cầu toàn, những người có xu hướng không hài lòng cho dù họ đạt được gì, cũng có thể trải nghiệm mức độ hài lòng cao nếu họ sử dụng cách đối phó tích cực để kiềm chế khi đối mặt với những thất bại đã nhận thức được, ”Stoeber nói.

Ông nói thêm rằng một khuyến nghị hữu ích cho bất kỳ ai đang cố gắng đối phó là cố gắng tìm ra những khía cạnh tích cực trong kết quả mà họ coi là “thất bại”; và điều chỉnh lại những kết quả này theo hướng tích cực hơn; chẳng hạn, bằng cách tập trung vào những gì đã đạt được, hơn là vào những gì chưa đạt được.

Ông nói: “Không có ích gì khi ngẫm lại những thất bại và thất bại nhỏ và kéo bản thân xuống sâu hơn. “Thay vào đó, sẽ hữu ích hơn nếu cố gắng chấp nhận những gì đã xảy ra, tìm kiếm những khía cạnh tích cực và - nếu đó là một điều nhỏ nhặt - hãy cười về nó.”

Nguồn: Đại học Kent