7 thói quen cần thiết mà chúng ta muốn nuôi dưỡng nhất
Chính mối quan tâm của tôi về hạnh phúc đã dẫn tôi đến chủ đề về thói quen, và tất nhiên, nghiên cứu về thói quen thực sự là nghiên cứu về hạnh phúc. Thói quen là kiến trúc vô hình của cuộc sống hàng ngày, và là một yếu tố quan trọng của hạnh phúc.
Nếu chúng ta có những thói quen phù hợp với mình, chúng ta sẽ có nhiều khả năng trở nên hạnh phúc, khỏe mạnh, hiệu quả và sáng tạo. Hay không.
Khi tôi nói với mọi người về những thách thức hạnh phúc của họ, họ thường chỉ ra những rào cản liên quan đến thói quen mà họ muốn thực hiện hoặc phá bỏ.
Tuần khác, tôi đã đăng về “Big Five”, các lĩnh vực mà hầu hết mọi người đều có thói quen mong muốn.
Tôi đã hỏi ý kiến độc giả về hai câu hỏi: tôi đã bỏ qua bất kỳ lĩnh vực nào chưa và có cái tên nào hay hơn "Big Five" không?
Xin cảm ơn quý độc giả! Tôi đã nhận được câu trả lời rất hữu ích cho cả hai câu hỏi.
Đầu tiên: đúng vậy, tôi đã bỏ lỡ một số lĩnh vực quan trọng. Bây giờ tôi có bảy lĩnh vực.
Thứ hai: với số mới, một độc giả đã có một ý tưởng tuyệt vời cho một cái tên linh hoạt: Essential Seven.
Thì đấy! Bảy thiết yếu bao gồm…
1. Ăn uống lành mạnh hơn (bỏ đường, ăn nhiều rau, ít uống rượu bia).
2. Tập thể dục thường xuyên.
3. Tiết kiệm và chi tiêu một cách khôn ngoan (tiết kiệm thường xuyên, trả bớt nợ, quyên góp cho những mục đích xứng đáng, mua hàng góp phần vào hạnh phúc hoặc thói quen, trả thuế, cập nhật báo cáo chi phí).
4. Nghỉ ngơi, thư giãn và tận hưởng (theo đuổi sở thích thay vì lướt mạng, tận hưởng khoảnh khắc, dừng kiểm tra email, ngủ đủ giấc, dành ít thời gian trên xe, dành thời gian cho bản thân).
5. Ngừng trì hoãn, tiến bộ nhất quán (luyện tập một nhạc cụ, dành hai giờ mỗi ngày để công việc không bị gián đoạn, học ngoại ngữ, duy trì blog, viết nhật ký về lòng biết ơn).
6. Đơn giản hóa, rõ ràng và có tổ chức (dọn dẹp giường mỗi ngày, dọn dẹp đều đặn, cất chìa khóa vào chỗ cũ, tái chế, cho đi quần áo không dùng đến).
7. Gắn kết sâu sắc hơn - với người khác, với Chúa, với chính bạn, với thế giới (gọi điện cho các thành viên trong gia đình, đọc Kinh thánh mỗi ngày, tình nguyện, dành thời gian với bạn bè, tuân theo ngày Sa-bát, dành thời gian một mình trong thiên nhiên).
Tất nhiên, cùng một thói quen có thể đáp ứng nhu cầu khác nhau của những người khác nhau. Đối với một người, yoga có thể là một hình thức tập thể dục (# 2), đối với người khác, là một cách để tìm sự nghỉ ngơi tinh thần (# 4); cho người khác, một thực hành tâm linh (# 7). Và mọi người coi trọng những thói quen khác nhau. Đối với một người, các tệp có tổ chức có thể là một công cụ quan trọng để sáng tạo; một người khác tìm thấy cảm hứng trong những sự ghép nối ngẫu nhiên.
Lập luận mà tôi sẽ đưa ra trong Before and After là khi chúng ta thay đổi thói quen, chúng ta sẽ thay đổi cuộc sống của mình.
Chúng ta có thể sử dụng quyết định để chọn những thói quen chúng ta muốn hình thành, sử dụng ý chí để bắt đầu thói quen - và đây là phần tốt nhất - chúng ta có thể cho phép sức mạnh phi thường của thói quen tiếp quản. Tại thời điểm đó, chúng tôi miễn phí từ nhu cầu quyết định và nhu cầu sử dụng ý chí. Chúng ta rời tay khỏi bánh xe quyết định, và rời chân khỏi khí chất của ý chí, và dựa vào thói quen kiểm soát hành trình. Có tâm, rồi vô tâm.
Trước và sau! Đó là điều mà tất cả chúng ta đều khao khát.
Vậy độc giả, bạn nghĩ gì về Bảy thiết yếu - cái tên và bản thân các khái niệm? Tôi rất đánh giá cao tất cả các ý kiến chu đáo mà mọi người đã đăng. Rất, rất hữu ích.
Tôi phải nói rằng, tôi rất vui khi có bảy. Tôi ghét trích dẫn Voldemort, nhưng anh ấy đã đúng khi quan sát, trong > Harry Potter và Hoàng tử lai, "Bảy không phải là con số ma thuật mạnh mẽ nhất sao?"
Như tôi đã đề cập ở trên, dự án viết hiện tại của tôi là một cuốn sách có tên Before and After, về hình thành thói quen. Tôi xác định 21 chiến lược mà chúng ta có thể sử dụng để thực hiện hoặc phá bỏ thói quen của mình. Một số khá quen thuộc, chẳng hạn như Giám sát, Lập lịch trình và Sự thuận tiện.Một số khiến tôi mất rất nhiều công sức để xác định, chẳng hạn như Suy nghĩ, Bỏ qua, Nhận dạng. Một số phức tạp hơn bạn có thể nghĩ, chẳng hạn như Phần thưởng và Người khác. Chiến lược thú vị nhất? Đãi ngộ.
Chương yêu thích của tôi? Như bạn có thể đoán từ loạt bài tôi đã làm trong suốt hai tuần, chương về Phát hiện lỗ hổng - Tôi thích lưu giữ danh sách các sơ hở mà tôi phát hiện ra.
Sách sẽ lên kệ vào năm 2015 và nếu bạn muốn được thông báo ngay khi có sẵn để đặt hàng trước, hãy đăng ký tại đây.
