5 cách được đánh giá cao nuôi dưỡng chúng ta
Dưới đây là năm lý do có thể khiến nó chạm vào chúng ta, làm chúng ta nhột nhột và làm chúng ta thích thú khi người khác đánh giá cao chúng ta.
- Chúng ta đang được đánh giá cao
Chúng ta làm một việc tốt và ai đó đưa ra lời “cảm ơn” nồng nhiệt hoặc một cái gật đầu hoặc cử chỉ trấn an. Hoặc có lẽ chúng tôi chia sẻ một bài thơ, thể hiện một dự án nghệ thuật hoặc sửa một vòi nước bị rò rỉ và chúng tôi được khen ngợi và chứng thực cho điều đó. Trong khoảnh khắc đó, ai đó coi trọng và chú ý đến chúng ta giữa nhịp sống hối hả của chúng ta. Có một điều gì đó về việc được đánh giá cao sẽ mang lại cảm giác tốt - nếu chúng ta chỉ có thể để nó đạt được đầy đủ.
Trẻ em cần cảm thấy mình có giá trị để dần dần có thể tự đánh giá bản thân. Chúng tôi phát triển ý thức về bản thân từ cách chúng tôi được người khác nhìn nhận. Nếu chúng ta nhận được sự phản chiếu tích cực, chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân.
Khi trưởng thành, chúng ta cũng phát triển nhờ phản hồi tích cực từ môi trường của chúng ta. Được coi trọng và đánh giá cao giúp chúng ta củng cố ý thức tích cực về giá trị bản thân.
- Chúng ta đang được nhìn thấy
Một người nào đó mà chúng tôi tôn trọng nhận xét về lòng tốt hoặc sự quan tâm của chúng tôi. Hoặc ai đó nhận ra và đánh giá cao lòng tốt, trí tuệ, hoặc lòng trắc ẩn của chúng ta. Chúng ta cảm thấy tốt khi một người nhận ra những phẩm chất mà chúng ta đánh giá cao về bản thân. Nó cảm thấy tốt khi được nhìn thấy.
Chúng ta có thể mạo hiểm chia sẻ những cảm xúc dễ bị tổn thương với người yêu, bạn bè hoặc nhà trị liệu. Thay vì phán xét hay sửa chữa chúng tôi, họ lắng nghe bằng sự tử tế và cởi mở, cũng như đánh giá cao cách chúng tôi tin tưởng họ bằng một điều gì đó dịu dàng bên trong mình. Chúng ta cảm thấy vui khi được mọi người nhìn nhận và đánh giá cao khi chúng ta chia sẻ nỗi buồn, nỗi sợ hãi hoặc niềm vui của mình.
- Chúng tôi đang được yêu thích
Được đánh giá cao đi cùng với việc được thích. Nếu bạn nghĩ về một người mà bạn đánh giá cao, có lẽ vì họ tốt bụng, quan tâm hoặc có thái độ cởi mở, thân thiện, thì có thể bạn thích người đó. Có điều gì đó về việc thích và được thích giúp sưởi ấm trái tim chúng ta và mang lại nụ cười trên khuôn mặt của chúng ta.
Yêu một người có thể dễ hơn là thích họ. Có thể bạn yêu cha mẹ nhưng không thực sự thích họ, Hoặc có thể bạn vẫn còn tình cảm yêu thương với người yêu cũ (hoặc có thể là người hiện tại), nhưng bạn có thể không cảm thấy thích họ một cách tự phát. Có thể bạn đã cảm thấy bị đánh giá và xấu hổ - hoặc niềm tin đã bị phá vỡ theo những cách khiến bạn cảm thấy không được đánh giá cao và không được đánh giá cao. Thật khó để thích một ai đó khi chúng ta có cảm giác thực sự hoặc tưởng tượng về việc không được tôn trọng, quý trọng và đánh giá cao.
- Nó làm sâu sắc thêm một ý nghĩa trong cuộc sống của chúng ta
Khi ai đó đánh giá cao một bài báo hoặc bài nói chuyện, điều đó nhắc tôi rằng những gì tôi đang làm là có ý nghĩa. Nghe nói rằng tôi đã ảnh hưởng đến ai đó theo một cách nhỏ nào đó làm tăng thêm ý nghĩa cho cuộc sống của tôi. Thật tuyệt khi nhận được thông báo rằng tôi đã ảnh hưởng đến ai đó theo cách tích cực.
Bác sĩ tâm thần người Áo và là người sống sót sau thảm họa Holocaust, Victor Frankl, đã phát triển một phương pháp tiếp cận liệu pháp tâm lý mà ông gọi là “liệu pháp logistic”, cho thấy rằng con người được thúc đẩy bởi một “ý chí”. Chúng ta thăng hoa khi chúng ta sống có ý nghĩa và mục đích. Chúng ta có thể lúng túng hoặc chán nản khi thiếu ý nghĩa.
Được đánh giá cao là một cách để chúng ta cảm thấy rằng chúng ta quan trọng đối với người khác; chúng tôi tạo ra sự khác biệt trong cuộc sống của họ. Chúng tôi được đánh giá cao - hoặc thậm chí được trân trọng. Thật là xác thực và có ý nghĩa khi biết rằng những gì chúng ta đã làm được là điều tốt hoặc chúng ta được đánh giá cao.
- Nó kết nối chúng ta
Là con người, chúng ta khao khát kết nối. Trong khoảnh khắc quý giá đó khi ai đó nhìn thấy chúng ta, khen ngợi chúng ta hoặc xác nhận chúng ta, có một mối liên hệ tự phát có thể nảy sinh - nếu chúng ta cởi mở với nó. Cảm thấy được đánh giá cao sẽ củng cố mối liên kết giữa mọi người. Nó giúp thỏa mãn khát khao gắn bó lành mạnh của chúng ta.
Một cách để tạo kết nối là cung cấp cho người khác những gì chúng tôi khao khát. Chúng ta có thể mở rộng lòng hào hiệp bằng cách chú ý đến những điều tích cực của người khác và tìm ra một số cách sáng tạo để truyền tải tình cảm tích cực của chúng ta đối với họ.
Tâm lý tích cực khuyến khích chúng ta tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, mặc dù không phủ nhận mặt tiêu cực của cuộc sống. Điều tốt cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe tinh thần của chúng ta là nuôi dưỡng cảm giác kết nối tích cực có thể đến từ việc cho và nhận sự đánh giá cao.
Hãy xem xét điều này: Khi ai đó đề nghị sự đánh giá cao, bạn có thể nhận được nó khi nó bay về phía bạn không? Khi ai đó bày tỏ sự cảm ơn hoặc đánh giá cao, bạn có thể tránh ra khỏi đầu và chỉ đơn giản là để cho nó vào? Thay vì suy đoán lần thứ hai, hãy hít thở, ở trong cơ thể bạn và cho phép bản thân nhận thấy cảm giác tuyệt vời như thế nào khi được coi trọng và đánh giá cao.
Hãy cân nhắc việc thích trang Facebook của tôi và nhấp vào “nhận thông báo” (dưới “Lượt thích”) để nhận các bài đăng trong tương lai.
