Ngủ kém ở tuổi thơ có nguy cơ bị trầm cảm sau này, lo âu
Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Houston, những đứa trẻ trải qua giấc ngủ không đủ hoặc bị gián đoạn có nguy cơ mắc chứng trầm cảm và rối loạn lo âu sau này cao hơn.
Trưởng nhóm nghiên cứu Candice Alfano, nhà tâm lý học lâm sàng và phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Houston, đang tiến hành nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cách ngủ kém trong thời thơ ấu góp phần gây ra rối loạn cảm xúc trong những năm sau này. Nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH).
“Đặc biệt, chúng tôi quan tâm đến việc hiểu cách trẻ em đánh giá, thể hiện, điều chỉnh và sau này nhớ lại những trải nghiệm cảm xúc, cả khi ngủ đủ và khi không đủ giấc,” Alfano, người cũng là giám đốc của Trung tâm Giấc ngủ và Lo lắng ở Houston, cho biết. (SACH).
“Chúng tôi tập trung vào thời thơ ấu, bởi vì tương tự như các vấn đề về lo âu và trầm cảm, thói quen và mô hình giấc ngủ phát triển sớm trong cuộc sống và có thể lâu dài.”
Alfano và đồng điều tra Cara Palmer, một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại SACH, đang xác định các quá trình cảm xúc riêng biệt, khi bị gián đoạn bởi giấc ngủ kém, khiến trẻ em dễ bị lo lắng và trầm cảm.
Để xác định chính xác các kiểu rủi ro cảm xúc, hành vi và nhận thức này, họ tạm thời hạn chế giấc ngủ ở 50 trẻ em trước tuổi vị thành niên trong độ tuổi từ 7 đến 11.
Các phát hiện cho thấy rằng ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của trẻ theo hai cách cơ bản: nó tạo ra nhiều cảm xúc tiêu cực hơn và cũng làm thay đổi trải nghiệm cảm xúc tích cực. Ví dụ, chỉ sau hai đêm ngủ không ngon giấc, trẻ em ít nhận được niềm vui từ những điều tích cực hơn, ít phản ứng với chúng và ít có khả năng nhớ lại chi tiết về những trải nghiệm tích cực này sau đó.
Tuy nhiên, khi trẻ em ngủ đủ giấc, những tác động cảm xúc này ít rõ ràng hơn.
Alfano nói: “Giấc ngủ lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tâm lý của trẻ. “Ngủ không đủ giấc liên tục cuối cùng có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng và các loại vấn đề cảm xúc khác”.
“Vì vậy, các bậc cha mẹ cần nghĩ về giấc ngủ như một thành phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể giống như cách họ thực hiện dinh dưỡng, vệ sinh răng miệng và hoạt động thể chất. Nếu con bạn gặp vấn đề khi thức dậy vào buổi sáng hoặc buồn ngủ vào ban ngày, thì có lẽ giấc ngủ ban đêm của chúng là không đủ. Điều này có thể dẫn đến một số lý do, chẳng hạn như đi ngủ quá muộn, ngủ không yên giấc trong đêm hoặc lịch ngủ không nhất quán. "
Alfano nói rằng việc nghiên cứu mối liên hệ giữa giấc ngủ kém và quá trình xử lý cảm xúc không tốt trong thời thơ ấu là điều cần thiết bởi vì đó là khi hệ thống điều hòa giấc ngủ và cảm xúc đang phát triển.
Nhu cầu ngủ ngày càng tăng và độ dẻo dai của não trong thời thơ ấu cho thấy đây là cơ hội quan trọng để can thiệp sớm.
Alfano và Palmer là tác giả của một bài báo gần đây trên tạp chí Đánh giá thuốc ngủ trong đó họ xem xét các tài liệu khoa học về giấc ngủ và điều hòa cảm xúc, một phần để thông báo về các phương pháp nghiên cứu mới của họ.
Trong bài báo, họ chỉ ra rằng nếu không ngủ đủ giấc, mọi người ít có khả năng tìm kiếm những trải nghiệm tích cực hoặc bổ ích nếu họ cần nỗ lực, chẳng hạn như các hoạt động xã hội hoặc giải trí. Theo thời gian, những thay đổi hành vi này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và chất lượng cuộc sống nói chung kém hơn.
Alfano nói: “Có nhiều quá trình cảm xúc dường như bị gián đoạn bởi giấc ngủ kém. “Ví dụ, khả năng tự theo dõi, nhận biết tín hiệu phi ngôn ngữ của người khác và xác định chính xác cảm xúc của người khác giảm đi khi ngủ không đủ giấc. Kết hợp điều này với ít kiểm soát xung động hơn, một đặc điểm nổi bật của tuổi thanh thiếu niên và tình trạng thiếu ngủ có thể tạo ra một ‘cơn bão hoàn hảo’ khi trải qua những cảm xúc và hậu quả tiêu cực ”.
Nguồn: Đại học Houston
