Kỹ thuật thiền phổ biến nhất có thể không tốt nhất cho bạn
Một nghiên cứu mới được xuất bản trực tuyến trong KHÁM PHÁ: Tạp chí Khoa học và Chữa bệnh thảo luận về tầm quan trọng của việc đảm bảo rằng những người mới tập thiền lựa chọn các phương pháp mà họ cảm thấy thoải mái nhất, thay vì những phương pháp phổ biến nhất.
Adam Burke, tác giả của nghiên cứu, cho biết nếu họ làm vậy, họ có khả năng sẽ gắn bó với nó. Nếu không, có nhiều khả năng họ sẽ từ bỏ thiền hoàn toàn, mất đi vô số lợi ích cá nhân và y tế của nó.
Ông nói: “Do sự gia tăng trong việc sử dụng thiền định nói chung và lâm sàng, bạn muốn đảm bảo rằng mình đang tìm ra phương pháp phù hợp cho từng người,” ông nói.
Bất chấp sự gia tăng trong thực hành thiền, rất ít nghiên cứu so sánh nhiều phương pháp đối đầu để xem xét sở thích cá nhân hoặc lợi ích lâm sàng cụ thể.
Để hiểu rõ hơn về sở thích của người dùng, Burke đã so sánh bốn phương pháp thiền phổ biến - Bùa chú, Chánh niệm, Thiền và Hình dung khí công - để xem liệu những người mới tập thiền có ưa thích phương pháp này hơn những phương pháp khác.
Trong nghiên cứu, 247 người tham gia đã được dạy từng phương pháp và được yêu cầu thực hành ở nhà và khi kết thúc nghiên cứu, hãy đánh giá xem họ thích phương pháp nào hơn.
Hai phương pháp đơn giản hơn, Mantra và Chánh niệm, được 31% người tham gia nghiên cứu ưa thích. Thiền và Khí công có số lượng người theo học ít hơn nhưng vẫn khá lớn, với 22% và 14,8% người tham gia thích chúng, tương ứng.
Các nhà nghiên cứu cho biết kết quả cho thấy giá trị của việc cung cấp cho các học viên mới một phương pháp thiền đơn giản hơn, dễ tiếp cận hơn.
Nhưng họ cũng nhấn mạnh rằng không có một kỹ thuật nào là tốt nhất cho tất cả mọi người, và ngay cả những phương pháp ít phổ biến hơn cũng được một số người ưa thích. Những người tham gia lớn tuổi, những người lớn lên khi Thiền đang trở thành một trong những kỹ thuật thiền đầu tiên thu hút sự chú ý ở Hoa Kỳ, đặc biệt có nhiều khả năng thích phương pháp đó hơn.
Burke cho biết: “Thật thú vị khi Mantra và Chánh niệm có sức hấp dẫn như nhau đối với những người tham gia mặc dù chúng là những kỹ thuật khác nhau về cơ bản.
Hiện nay, kỹ thuật thiền chánh niệm đang được phổ biến rộng rãi và thường là kỹ thuật duy nhất mà người mới tập hoặc chuyên gia y tế quen thuộc. Không có gì ngạc nhiên khi Chánh niệm là phương pháp được những người trẻ tuổi nhất ưa thích nhất.
Burke nói: “Nếu ai đó tiếp xúc với một kỹ thuật cụ thể thông qua các phương tiện truyền thông hoặc một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, họ có thể cho rằng vì nó phổ biến và là kỹ thuật tốt nhất cho mọi người.
“Nhưng điều đó giống như nói bởi vì một chiếc váy màu hồng hoặc một chiếc áo khoác thể thao màu xanh rất phổ biến trong năm nay, nó sẽ trông đẹp mắt với mọi người. Sự thật, những người khác nhau thích những thứ khác nhau. Một kích thước không phù hợp với tất cả."
Cảm thấy thoải mái và hài lòng với một kỹ thuật là rất quan trọng để thành công.
Burke nói: Nếu một người không cảm thấy thoải mái với một phương pháp cụ thể vì bất kỳ lý do gì, họ có thể ít có khả năng tiếp tục thiền định hơn và sẽ mất đi những lợi ích như giảm căng thẳng, giảm huyết áp hoặc thậm chí điều trị nghiện.
Burke hy vọng sẽ thấy nhiều nghiên cứu so sánh về thiền định hơn, đặc biệt là để xác định xem các phương pháp cụ thể có tốt hơn trong việc giải quyết các vấn đề sức khỏe cụ thể, chẳng hạn như nghiện ngập.
Ông nói, nếu trường hợp đó xảy ra, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ có thể hướng dẫn bệnh nhân các kỹ thuật hiệu quả nhất cho họ.
Cuối cùng, khi việc thực hành thiền ngày càng phổ biến, các nghiên cứu cũng cần thiết để xác định xem có cách nào để dự đoán phương pháp nào sẽ phù hợp nhất cho bất kỳ cá nhân cụ thể nào hay không.
Nguồn: Đại học Bang San Francisco
