Mất tập trung kỹ thuật số có thể khiến bạn cảm thấy mất tập trung và mệt mỏi

Theo một số nghiên cứu mới được trình bày tại hội nghị năm 2018 của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ ở San Francisco, cuộc sống kỹ thuật số của chúng ta khiến chúng ta trở nên mất tập trung, xa cách và kiệt sức hơn.

Ví dụ, ngay cả việc sử dụng điện thoại nhỏ trong bữa ăn với bạn bè cũng đủ khiến thực khách cảm thấy mất tập trung và giảm sự thích thú với trải nghiệm, một nghiên cứu cho thấy.

Ryan Dwyer, Thạc sĩ, Đại học British Columbia, tác giả chính của một nghiên cứu được trình bày trong hội nghị chuyên đề về công nghệ kỹ thuật số cho biết: “Những người được phép sử dụng điện thoại trong bữa tối sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi có mặt tại thời điểm này. ảnh hưởng đến các mối quan hệ.

“Nhiều thập kỷ nghiên cứu về hạnh phúc cho chúng ta biết rằng tương tác tích cực với người khác là rất quan trọng cho hạnh phúc của chúng ta. Công nghệ hiện đại có thể thật tuyệt vời, nhưng nó có thể dễ dàng làm chúng ta chệch hướng và lấy đi những khoảnh khắc đặc biệt mà chúng ta có với bạn bè và gia đình trực tiếp. "

Dwyer và nhóm nghiên cứu của ông đã thực hiện hai nghiên cứu, một thí nghiệm thực địa trong một nhà hàng và một cuộc khảo sát.

Thử nghiệm nhà hàng bao gồm hơn 300 người lớn và sinh viên đại học ở Vancouver, British Columbia. Những người tham gia được yêu cầu để điện thoại của họ trên bàn có bật chuông hoặc rung hoặc đặt điện thoại ở chế độ im lặng và đặt điện thoại vào hộp đựng trên bàn trong suốt bữa ăn.

Sau khi ăn, những người tham gia điền vào một bảng câu hỏi chi tiết cảm giác của họ về sự kết nối xã hội, thích thú, mất tập trung và buồn chán, cũng như thời lượng sử dụng điện thoại và những gì họ đã làm trên điện thoại trong bữa ăn.

Kết quả nghiên cứu cho thấy những người dễ dàng tiếp cận điện thoại trong quá trình thử nghiệm không chỉ sử dụng chúng nhiều hơn những người cất điện thoại mà họ còn cho biết họ cảm thấy mất tập trung hơn và ít thích trải nghiệm hơn.

Phần khảo sát của nghiên cứu bao gồm hơn 120 người tham gia từ Đại học Virginia. Những người tham gia được khảo sát năm lần một ngày trong một tuần. Họ được yêu cầu báo cáo về cảm giác của họ và những gì họ đã làm trong 15 phút trước khi hoàn thành cuộc khảo sát.

Kết quả cho thấy mọi người cho biết họ cảm thấy mất tập trung hơn khi tương tác mặt đối mặt nếu họ sử dụng điện thoại thông minh so với tương tác mặt đối mặt khi họ không sử dụng điện thoại thông minh. Các sinh viên cũng cho biết họ cảm thấy ít thích thú và hứng thú với việc tương tác hơn nếu họ đang nghe điện thoại, các nhà nghiên cứu báo cáo.

“Các phát hiện khảo sát đặc biệt đáng chú ý vì những tác động tiêu cực của việc sử dụng điện thoại đối với sinh viên đại học, những người thường được gọi là người bản xứ kỹ thuật số,” Elizabeth Dunn, Tiến sĩ, Đại học British Columbia và đồng tác giả của nghiên cứu cho biết . “Chúng tôi cho rằng thế hệ này sẽ thành thạo hơn trong việc đa tác vụ giữa việc sử dụng điện thoại của họ và tương tác với người khác, nhưng chúng tôi phát hiện ra rằng ngay cả mức độ sử dụng điện thoại vừa phải cũng làm giảm lợi ích của việc tương tác với những người khác.”

Một nghiên cứu khác được trình bày trong phiên họp cho thấy những người giàu lòng trắc ẩn dành ít thời gian trên mạng xã hội hơn những người sống thu mình và tự ái hơn.

Nghiên cứu đó cũng chỉ ra rằng những người có trí tuệ cảm xúc thấp hơn, hoặc những người gặp khó khăn trong việc xác định, mô tả và xử lý cảm xúc của họ, sử dụng mạng xã hội thường xuyên hơn những người tiếp xúc nhiều hơn với cảm xúc của họ.

"Những người không thoải mái với cảm xúc của chính họ và của người khác có thể thoải mái hơn khi trực tuyến", Sara Konrath, Tiến sĩ tại Đại học Indiana cho biết."Chúng tôi nghĩ rằng họ có thể thích các tương tác dựa trên văn bản cho phép họ có nhiều thời gian hơn để xử lý thông tin xã hội và cảm xúc."

Nghiên cứu này được xây dựng dựa trên nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng những người tự ái sử dụng mạng xã hội thường xuyên hơn những người ít tự yêu hơn. Theo Konrath, hầu như không có nghiên cứu nào được thực hiện về mức độ liên quan của trí tuệ cảm xúc với việc sử dụng mạng xã hội.

Cô và các đồng nghiệp đã phân tích dữ liệu từ 4 nghiên cứu của hơn 1.200 người lớn tham gia và sử dụng các thang đo hiện có để đánh giá lòng tự ái, sự đồng cảm, trí tuệ cảm xúc và nhận biết cảm xúc. Các nghiên cứu cũng đặt câu hỏi về tần suất người tham gia kiểm tra và đăng trên Facebook, Twitter và Instagram.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người đồng cảm hơn sử dụng Twitter ít thường xuyên hơn những người không quan tâm và từ bi với người khác.

Ngoài ra, những người có nhiều khả năng có thể nhìn thế giới từ góc độ của người khác không dành nhiều thời gian trên Facebook và Instagram, theo kết quả nghiên cứu.

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người đạt điểm cao trong bài kiểm tra đọc cảm xúc của người khác ít sử dụng Twitter và Facebook hơn.

Ngược lại, những người tự ái hơn và những người cảm thấy choáng ngợp bởi trải nghiệm cảm xúc của người khác dành nhiều thời gian hơn trên cả ba trang mạng xã hội.

“Thông minh và đồng cảm hơn về mặt cảm xúc có khiến mọi người tránh xa mạng xã hội hay những người đồng cảm thấp hơn bị cuốn hút vào nó? Nó cũng có thể ngược lại: Có lẽ thường xuyên sử dụng mạng xã hội có thể làm giảm sự đồng cảm và trí tuệ cảm xúc, ”Konrath nói.

“Chúng tôi không thể xác định quan hệ nhân quả với nghiên cứu này. Chúng tôi cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về cách công nghệ kỹ thuật số trực tuyến ảnh hưởng đến con người, tốt hơn hay xấu hơn ”.

Nghiên cứu khác được trình bày cho thấy rằng lứa tuổi thanh thiếu niên đọc được các tín hiệu không lời từ bạn bè của họ tốt hơn sau năm ngày không có màn hình và những người tham gia ở độ tuổi đại học gắn bó tốt hơn với bạn bè của họ khi tương tác trực tiếp với trò chuyện video, trò chuyện âm thanh tin khẩn.

Nguồn: Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ