Làm thế nào để ngừng phá hoại hạnh phúc của riêng bạn

Cách đây một thời gian, tôi bị cho nghỉ việc ngày 9-5. Nó không phải là thứ mà tôi đặc biệt yêu thích, và tôi nhớ là tôi đã cảm thấy buồn chán và ngột ngạt với nó.

Tuy nhiên, tôi bắt đầu hoảng sợ, bởi vì ít nhất nó đã thanh toán các hóa đơn và ý nghĩ về sự không chắc chắn tài chính khiến tôi kinh hãi.

Nhưng đây là nơi mà chính tôi đã mắc phải sai lầm: Khi tôi bắt đầu thu thập hồ sơ xin việc, nộp đơn xin việc mới, tuyệt vọng hy vọng tôi sẽ sớm tìm được việc làm, một tiếng nói trong đầu tôi vang lên.

Tôi sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều khi nhận được cuộc phỏng vấn xin việc đó!

Tôi biết mọi thứ sẽ ổn khi tôi nhận được lời mời làm việc.

Tôi sẽ hạnh phúc một lần nữa khi tôi làm việc mới.

Khi tôi nhận được khoản tiền lương đầu tiên đó, tôi biết mình sẽ mỉm cười và cảm thấy tốt hơn về mọi thứ.

Bạn có thấy mô hình nguy hiểm đang diễn ra ở đây không?

Bạn có thể cũng đã làm điều gì đó như thế này. Và nó có thể phá hoại khả năng đi tiếp của bạn.

Dựa vào các yếu tố bên ngoài để làm cho bạn hạnh phúc.

Chỉ chúng ta mới có thể làm được điều đó và đó là lý do tại sao chúng ta sẽ bắt đầu nhiệm vụ này với việc phát triển nhận thức về bản thân. Bởi vì chúng ta càng hòa hợp với những suy nghĩ của chính mình, cảm giác vui vẻ của chính chúng ta và những yếu tố kích thích của chính chúng ta, thì càng dễ dàng thực hành chánh niệm mà chúng ta cần phải tử tế hơn với bản thân, tự tin hơn vào bản thân và có thể giữ chúng ta có trách nhiệm xây dựng chương tiếp theo trong cuộc đời mình. Vậy hãy bắt đầu.

“Một khi X xảy ra, chỉ khi đó tôi mới hoặc cảm thấy Y….”

Tại một số thời điểm trong cuộc đời - tất cả chúng ta đều đã làm được điều này. Và khi chúng ta học cách hàn gắn và tiếp tục cuộc ly hôn này, chúng ta vẫn có thể rơi vào cái mà tôi gọi là Cạm bẫy X-Y. Chúng ta tự nói với bản thân rằng sẽ cần một tình huống bên ngoài nhất định (cái mà tôi gọi là X) để chúng ta đạt được trạng thái bên trong (cái mà tôi gọi là Y). Trong khi điều này xảy ra trong các tình huống hàng ngày, Bẫy X-Y rất thích nán lại trong quá trình ly hôn. Có bất kỳ cụm từ nào nghe quen thuộc không?

"Một khi các giấy tờ được ký kết, sau đó tôi sẽ hạnh phúc."

“Tôi sẽ hạnh phúc trở lại khi tìm được một người bạn đời mới. Ai đó sẽ tốt hơn vợ / chồng cũ của tôi rất nhiều. "

"Khi tôi dọn ra khỏi ngôi nhà này với tất cả những ký ức và bóng ma của nó, tôi sẽ rất vui."

"Ngay sau khi tôi thoát khỏi cảm giác quá tải, thì tôi có thể làm việc để cảm thấy hạnh phúc."

Chúng nghe có vẻ quen thuộc với tôi, bởi vì tôi biết khi tôi đang học cách bước tiếp, tôi cũng sẽ rơi vào cái bẫy này!

Vậy, làm thế nào để chúng ta tránh rơi vào Bẫy X-Y? Và, nếu chúng ta đã bị gài bẫy, làm sao chúng ta có thể thoát khỏi nó?

Chỉ bằng cách thay đổi những gì diễn ra bên trong chúng ta mới có thể bắt đầu tìm thấy hạnh phúc.

Nó đơn giản, nhưng không dễ dàng.

Chúng ta phải bắt đầu suy nghĩ theo hướng hướng nội và dựa vào bản thân để có được hạnh phúc. Không có số tiền hoặc xác nhận bên ngoài hoặc tình trạng mối quan hệ sẽ làm điều đó cho chúng tôi. Nó phải đến từ bên trong. Chúng ta phải biết ơn và lựa chọn hạnh phúc một cách có ý thức, ngay cả khi chúng ta cảm thấy choáng ngợp và cảm thấy mình là một mớ hỗn độn. Ngay cả khi chúng ta cảm thấy như mình đang ở một mình hoặc cảm thấy bị phản bội, cảm thấy tồi tệ hoặc mất kiên nhẫn hoặc cảm thấy như chúng ta sẽ không bao giờ vượt qua được cuộc ly hôn và trở nên mạnh mẽ hơn và tự tin hơn so với lúc bắt đầu. Tất cả những cảm giác đó đều bắt nguồn từ ảnh hưởng bên ngoài mà chúng ta chọn phản ứng theo cách không giúp ích cho chúng ta.

Bất kể chúng ta đang ở đâu trong quá trình ly hôn, tất cả chúng ta đều phải có ý thức lựa chọn để hạnh phúc, biết ơn và tìm thấy niềm vui vì chúng ta đang ở đây, chúng ta đang sống, và chúng ta đang được trao cơ hội thứ hai trong cuộc đời này. . Chúng ta phải lựa chọn bên trong để chấp nhận sự thật rằng chúng ta hiện đang trở nên độc lập - không chỉ về tài chính và hiện có khả năng sống theo các điều kiện của mình - mà bây giờ độc lập để dựa vào bản thân để hạnh phúc - điều mà không thế lực bên ngoài nào có thể xác định cho chúng ta.

Tập thể dục - Khám phá hạnh phúc bên trong của bạn.

Có thể đã nhiều năm - nếu có thể - chúng ta đã nhìn vào bên trong chính mình để tìm kiếm một hạnh phúc mà không dựa vào những yếu tố bên ngoài. Nó có vẻ quá sức và không thể thực hiện được, đặc biệt là khi chúng ta đang căng thẳng và đau buồn. Nhưng nó không nhất thiết phải như vậy. Hãy xem bài tập dễ dàng dưới đây, với các ví dụ để bạn bắt đầu.

Bước 1: Kể tên những điều bạn đã dựa vào để được hạnh phúc. Dưới đây là một số ví dụ của riêng tôi nếu bạn cần bắt đầu.

Một số nhất định trong tài khoản ngân hàng của tôi sẽ khiến tôi hài lòng.

Ở trong một mối quan hệ với một người đàn ông đối xử với tôi đúng đắn sẽ làm cho tôi hạnh phúc.

Bước 2: Lật kịch bản. Thừa nhận rằng những ý tưởng bên ngoài có thể đã vẽ nên ảo tưởng cho bạn như thế nào mà bản thân mạnh mẽ, tự tin của bạn thực sự không cần. Sau đó, hãy chuyển ý tưởng đó vào bên trong — khiến bản thân có trách nhiệm. Hãy xem các ví dụ của riêng tôi!

Giờ tôi nghĩ lại, bất cứ khi nào tôi đã an toàn hơn về tài chính, điều đó không thực sự quyết định hạnh phúc của tôi. Tôi nhớ rằng tôi vẫn cảm thấy không hài lòng với một số điều trong cuộc sống của mình. Vì vậy, có lẽ tiền không phải là yếu tố quyết định hạnh phúc của tôi. Hôm nay, tôi sẽ bắt đầu nỗ lực để không tập trung vào tiền bạc như một yếu tố quyết định hạnh phúc của tôi. Thay vào đó, tôi sẽ bắt đầu thừa nhận tất cả những điều đơn giản, nhỏ nhặt mà tôi thấy vui, chẳng hạn như ôm con chó của tôi, đi dạo bên những dãy nhà cổ trong khu phố của tôi, và biết ơn vì tôi có một mái nhà trên đầu và tốt. thức ăn để ăn. Những thứ đơn giản này có thể không nhiều, nhưng chúng chính là thứ tôi cần.

Không có mối quan hệ nào trên thế giới này có thể làm tôi hạnh phúc nếu tôi không yêu bản thân và đối xử đúng mực. Từ bây giờ, tôi sẽ tập trung vào bản thân và làm việc cho chính mình. Tôi cần bắt đầu đặt bản thân mình lên hàng đầu — tự lên tiếng, chăm sóc bản thân tốt hơn và tìm niềm vui khi ở một mình. Tôi chọn tận hưởng hành trình yêu bản thân mới này - câu chuyện tình yêu tuyệt vời nhất mà một người có thể có.

Bước 3: Bất cứ khi nào bạn bị kích thích và nghĩ rằng bạn cần điều gì đó bên ngoài để làm cho bạn hạnh phúc, hãy thực hiện bài tập này.

Làm điều đó thường xuyên. Và bạn càng thực hành tìm kiếm hạnh phúc bên trong, cuộc sống của bạn càng trở nên tràn ngập lòng biết ơn, không cần phải dựa vào một số yếu tố bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát để làm cho bạn hạnh phúc. Bạn đủ mạnh mẽ để tìm thấy điều đó bên trong chính mình.