Biện pháp tự nhiên cho các vấn đề về giấc ngủ của thanh niên

Nghiên cứu mới chỉ ra tỷ lệ cao các vấn đề về giấc ngủ ở thanh thiếu niên tiếp tục kéo dài qua tuổi thiếu niên và đầu tuổi trưởng thành. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng mặc dù các vấn đề về giấc ngủ xuất phát từ nhiều vấn đề khác nhau, nhưng nhiều vấn đề có thể được kiểm soát bằng cách đào tạo sớm về việc duy trì một lối sống năng động.

Trong nghiên cứu, các nhà điều tra từ Đại học James Cook và Đại học Queensland đã theo dõi hơn 3600 người từ 14 tuổi cho đến khi họ 21 tuổi. Các báo cáo về các vấn đề về giấc ngủ là rất quan trọng vì “chỉ hơn một phần tư số trẻ 14 tuổi báo cáo về giấc ngủ. Trưởng nhóm điều tra, Tiến sĩ Yaqoot Fatima từ Trung tâm Mount Isa về Sức khỏe Nông thôn và Vùng xa của JCU, cho biết hơn 40% trong số họ vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ ở tuổi 21.

Cô cho biết nguyên nhân của các vấn đề về giấc ngủ là khác nhau ở các độ tuổi khác nhau.

“Các yếu tố của người mẹ, chẳng hạn như lạm dụng ma túy, hút thuốc, trầm cảm và lo lắng ở các bà mẹ là những yếu tố dự báo quan trọng nhất về các vấn đề về giấc ngủ ở tuổi vị thành niên ở trẻ 14 tuổi.

“Đối với tất cả những người được nghiên cứu, là nữ, dậy thì sớm và hút thuốc là những yếu tố dự báo quan trọng nhất về các vấn đề giấc ngủ ở tuổi 21”.

Cô cho biết trầm cảm hoặc lo lắng ở tuổi vị thành niên là những yếu tố liên kết các vấn đề về giấc ngủ giữa hai lứa tuổi.

“Đó là một vòng luẩn quẩn. Bà nói: Trầm cảm và lo lắng là những yếu tố nguy cơ gây ra các vấn đề về giấc ngủ và những người có vấn đề về giấc ngủ thường lo lắng hoặc trầm cảm.

Tiến sĩ Fatima nói rằng cũng như các yếu tố truyền thống, việc sử dụng quá nhiều phương tiện điện tử đang nổi lên như một nguy cơ đáng kể khác.

Bà nói: “Ở trẻ em và thanh thiếu niên, nó có liên quan chặt chẽ đến giờ đi ngủ muộn hơn và thời gian ngủ ngắn hơn, làm tăng nguy cơ mắc chứng rối loạn giấc ngủ.

Tiến sĩ Fatima cho biết nghiên cứu này rất đáng lo ngại vì nó cho thấy một tỷ lệ cao các vấn đề về giấc ngủ dai dẳng và các vấn đề sức khỏe đồng thời có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi - nhưng nó cũng gợi ý một câu trả lời cho vấn đề này.

“Ngay cả khi cho phép Chỉ số khối cơ thể và các yếu tố lối sống khác, chúng tôi nhận thấy rằng lối sống năng động có thể làm giảm tỷ lệ mắc và sự tiến triển của các vấn đề về giấc ngủ trong tương lai ở những người trẻ tuổi.

Vì vậy, can thiệp tập thể dục sớm với thanh thiếu niên có thể tạo cơ hội tốt để ngăn chặn các vấn đề về giấc ngủ của họ kéo dài trong cuộc sống sau này. "

Fatima tin rằng nghiên cứu trong tương lai nên điều tra các yếu tố dường như kéo dài các vấn đề về giấc ngủ của thanh niên khi trưởng thành và làm thế nào để ngăn chặn những vấn đề này.

Nguồn: Đại học James Cook