Thêm cơ bắp vào trò chơi của bạn ... và cuộc sống của bạn
Các nhà bình luận truyền hình cho biết, Andre Agassi vươn lên đỉnh cao của quần vợt chuyên nghiệp, một phần là do một chương trình tăng cường đóng gói 15 pound cơ bắp trên vóc dáng của anh.
Vào thời của Rosewall, Laver và Ashe - cách đây không lâu - một người chơi tennis có thể chơi mà không cần dây trong vợt như anh ta sẽ xây dựng khối lượng cơ bắp. Họ nhầm lẫn cơ bắp lên với chậm lại.
Ngay cả khi bạn không phải là một vận động viên chuyên nghiệp triệu đô, sức mạnh thể chất vẫn rất quan trọng trong cuộc sống của bạn.
Những gì tốt là bắp tay phình ra trong xã hội của chip vi mô?
Những cỗ máy do con người tạo ra không thể thay thế cỗ máy đó là con người.
Cơ bắp là động cơ của cơ thể; họ thực hiện công việc. Arthur Jones, người phát minh ra thiết bị Nautilus, đã nói với chúng tôi như vậy một vài thập kỷ trước. Và đó là sự thật.
Cơ bắp có được Andre Agassi từ đường cơ sở vào lưới, và họ có thể tập trung nhiều sức mạnh hơn vào cú đánh của anh ta hoặc cung cấp số lượng cú đánh mạnh mẽ hơn trước khi mệt mỏi.
Cơ bắp là nơi năng lượng được giải phóng, năng lượng được tạo ra và nơi chuyển động bắt nguồn. Bởi vì điều kiện của động cơ của chúng ta có liên quan nhiều đến cách chúng ta nhìn, cảm nhận và chức năng, cơ bắp mạnh mẽ là rất thuận lợi.
Là động cơ của cơ thể, cơ bắp của chúng ta đốt cháy nhiên liệu (calo). Người ta ước tính rằng mỗi pound cơ bắp cần 37, 5 calo để duy trì khi nghỉ ngơi (tỷ lệ trao đổi chất cơ bản).
Nếu bạn không nỗ lực nghiêm túc trong phòng tập luyện sức mạnh ít nhất hai lần một tuần, thì bạn đã bị mất khoảng một nửa pound cơ bắp mỗi năm. Rằng sẽ lãng phí bao nhiêu hoặc teo đi. Điều này làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Nếu không có sự giảm tương ứng về lượng calo, kết quả là tăng dần lượng mỡ trong cơ thể.
Chất béo dư thừa là không lành mạnh - và, đối với hầu hết mọi người, không hấp dẫn.
Hình dạng của cơ thể được xác định bởi cấu trúc xương và tỷ lệ cơ-mỡ. Cơ bắp nhiều hơn và ít chất béo cải thiện hầu hết các đặc điểm của mọi người. Trong các thông số di truyền (về điều mà bạn không thể làm gì), cơ bắp thêm hình dạng và sự săn chắc cho cơ thể.
Tập luyện sức mạnh là cách tốt nhất để đồng thời tăng cơ và giảm mỡ.
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng để giảm mỡ cơ thể bạn phải tập thể dục nhịp điệu. Tập thể dục nhịp điệu, người ta cho rằng, đốt cháy chất béo làm nhiên liệu, trong khi tập luyện sức mạnh sử dụng năng lượng carbohydrate. Điều không thường được nhận ra là nó thực sự không quan trọng loại nhiên liệu mà cơ thể bạn đang sử dụng. Điểm mấu chốt là nó đòi hỏi lượng calo. Nhiều hơn bất kỳ yếu tố đơn lẻ nào khác trong việc giảm mỡ, lượng calo: calo ăn kiêng, calo tập thể dục,
và lượng calo chuyển hóa.
Đó là lý do tại sao trong quá trình tập luyện sức mạnh, mặc dù cơ thể chủ yếu dựa vào carbohydrate để sản xuất năng lượng, bạn vẫn giảm mỡ. Những carbohydrate sử dụng trong khi tập thể dục được thay thế bằng thực phẩm ăn và các cửa hàng chất béo được huy động để cung cấp nhu cầu năng lượng được tạo ra bởi sự thiếu hụt từ hiệu suất tập thể dục, hạn chế chế độ ăn uống và tăng chuyển hóa.
Ngoài việc là động cơ của cơ thể, cơ bắp còn là chất hấp thụ sốc. Sức mạnh tăng cường tính toàn vẹn của khớp, bảo vệ chống lại những giọt nước mắt đau đớn trong các mô liên kết của đầu gối, cổ, vai, khuỷu tay, mắt cá chân và - trên hết - lưng dưới.
Ngày càng có nhiều yếu tố trong xã hội của chúng ta thức tỉnh để tăng cường lợi ích của việc đào tạo: cải thiện năng lực thể chất, tăng tỷ lệ trao đổi chất, giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường thể chất. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng vậy.
Hiệu suất của bạn sẽ cải thiện trong chơi, công việc của bạn và nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn. Tham gia ngày hôm nay.
