Những lo lắng về xã hội có thể dẫn đến các triệu chứng khác không?

Tôi đã luôn đối mặt với các vấn đề lo lắng trong suốt cuộc đời của mình, tôi chỉ mới bắt đầu biết rằng tôi đã từng mắc phải nó. Tôi có tất cả các triệu chứng của SA, đổ mồ hôi tay, giọng nói yếu, sợ nói chuyện với người khác, và khá nhiều triệu chứng khác. Sự lo lắng này đã thực sự ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi. Khi nó ở mức tồi tệ nhất, tôi khó có thể thoát ra khỏi một suy nghĩ lý trí, nó cứ tiếp tục xây dựng chính nó. Cảm giác như cả thế giới đang sụp đổ trong tôi. Đó là lý do tại sao tôi ở bên trong rất nhiều và chơi các trò chơi điện tử của mình. Mặc dù vậy, tôi ghét bị mắc kẹt trong lòng, tôi rất thích được ra ngoài và tận hưởng bản thân với bạn bè.

Tôi nhận ra rằng tất cả những điều này là bình thường đối với một người mắc chứng Lo âu xã hội nhưng tôi đã gặp phải một số vấn đề khác mà tôi không chắc có liên quan đến SA hay không.
Trong thời gian rảnh rỗi, tôi là một nhà thiết kế đẳng cấp và điều này cần rất nhiều sự kiên nhẫn và sáng tạo. Có vẻ như gần đây, bất cứ khi nào tôi làm việc ở các cấp độ, tôi ngay lập tức bắt đầu rơi nước mắt. Tôi tự nhủ rằng thật vô ích khi làm điều này vì dù sao thì tôi cũng sẽ không bao giờ đủ giỏi, và tôi sẽ không bao giờ học được. Tôi rất thất vọng khi mọi thứ trông không được như ý (hoặc ít nhất là tôi không nghĩ là như vậy) và điều đó khiến tôi rơi vào tâm trạng tồi tệ trong một thời gian ngắn. Nó thực sự hạn chế khả năng của tôi và cản trở bất kỳ việc học nào có thể được thực hiện.

Một vấn đề khác mà tôi phải đối mặt là bất cứ khi nào tôi nói chuyện với mọi người (đặc biệt là các cô gái), tôi liên tục tự hỏi liệu tôi có nói đúng không, nếu họ nghĩ tôi tuyệt vời, yada yada yada, mọi thứ mà một người mắc SA bình thường sẽ nghĩ, nhưng ngoài ra với điều này (nếu đó là một cô gái mà tôi đã nói chuyện), tôi sẽ bắt đầu nghĩ rằng có thể cô ấy thích tôi. Một khi tôi bắt đầu nghĩ rằng điều này sẽ không dừng lại, cô ấy luôn ở trong tâm trí tôi. Ví dụ, tôi đã nói chuyện với một cô gái dễ thương hôm nay trong lớp và có một cuộc trò chuyện ngắn vô nghĩa, chỉ là một cuộc trò chuyện làm quen với ai đó. Bây giờ tôi cứ nhìn thấy khuôn mặt của cô ấy trong suy nghĩ của mình, và nghĩ rằng thật tuyệt biết bao khi hẹn hò với cô ấy. Nó giống như tôi gần như bị ám ảnh bởi chúng một cách tình cờ. Tôi liên tục chạy các cuộc trò chuyện khác nhau mà chúng tôi có thể có, và họ sẽ diễn ra như thế nào và có thể chúng tôi sẽ kết hôn hoặc có thể cô ấy thực sự thích tôi và chúng tôi sẽ hẹn hò, v.v. Vấn đề là với tất cả những suy nghĩ này chạy qua đầu tôi cảm thấy áp lực và lo lắng (tay tôi thực sự run lên khi nghĩ về điều này) để làm gì đó về nó. Mặc dù tôi không bao giờ làm bất cứ điều gì ... Điều này đã xảy ra một vài lần trong suốt cuộc đời tôi, và một số còn tệ hơn những lần khác.

Trả lời bởi Kristina Randle, Ph.D., LCSW vào ngày 2018-05-8

A

Ngoài chứng lo âu xã hội, tôi tin rằng bạn có thể có lòng tự trọng thấp và tham gia vào việc suy ngẫm. Những người mắc chứng lo âu xã hội thường không đánh giá cao về bản thân. Họ thiếu tự tin. Họ thường tin rằng họ không “đủ tốt”. Họ có thể không tin rằng họ là những người dễ mến. Những người mắc chứng lo âu xã hội thường sợ hãi những gì mọi người nghĩ về họ. Nếu họ cảm thấy tốt hơn về bản thân, họ sẽ ít lo lắng về xã hội hơn. Ngoài ra, họ sẽ ít gặp khó khăn hơn khi tương tác với người khác và sự tập trung của họ sẽ không tập trung vào những gì người khác nghĩ về họ.

Tin đồn là liên tục nghĩ về một sự kiện hoặc tình huống đau buồn. Một số cá nhân trải qua quá trình nhai lại báo cáo rằng nó ngăn họ thư giãn hoặc ngủ ngon. Tin đồn được cho là góp phần gây ra trầm cảm và lo lắng. Cá nhân càng nhai lại nhiều thì càng có nhiều khả năng trở nên trầm cảm hoặc lo lắng.

Lo lắng xã hội và lòng tự trọng thấp có thể kìm hãm bạn trong cuộc sống. Bạn đã thấy bằng chứng về điều này. Khi bạn cố gắng làm việc, bạn tự khủng bố tâm lý. Nó rất tự hủy hoại bản thân. Tại thời điểm này, bạn là kẻ thù tồi tệ nhất của chính bạn. Trung tâm của lo lắng xã hội là sợ hãi. Nỗi sợ hãi có thể làm tê liệt. Nó có thể ngăn một cá nhân nhận ra tiềm năng con người đầy đủ của họ. Nếu bạn chưa làm như vậy, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp cho những vấn đề này. Lo lắng xã hội và các vấn đề khác mà bạn đang đấu tranh là những vấn đề phổ biến và rất có thể điều trị được. Trợ giúp có sẵn. Liệu pháp nhận thức hành vi và các hình thức trị liệu nói chuyện khác có thể dạy bạn cách có quan điểm thực tế và tích cực hơn về bản thân. Thuốc có thể làm giảm lo âu xã hội của bạn. Nhiều người đã nhận thấy sự kết hợp giữa thuốc và liệu pháp nói chuyện rất hiệu quả để điều trị chứng lo âu xã hội. Vui lòng nhấp vào tab tìm trợ giúp ở đầu trang này để tìm một nhà trị liệu trong cộng đồng của bạn. Sách self-help cũng có thể có lợi. Tôi muốn giới thiệu tất cả các cuốn sách của David Burns cũng như Đường ít người đi của M. Scott Peck. Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle