Là đau lưng làm hỏng trò chơi golf của bạn?

Đau thắt lưng đại diện cho một trong những chẩn đoán phổ biến và tốn kém nhất mà ngành y tế quản lý liên tục. Đó là một trong những lý do phổ biến nhất để đến gặp bác sĩ, nhà trị liệu vật lý hoặc bác sĩ chỉnh hình. Những người chơi golf có thể thấy kết nối xoay thân dưới của họ gây ra đau lưng. Dưới đây là những lỗi swing phổ biến có thể góp phần vào chứng đau lưng dưới của bạn .

Những người chơi golf có thể thấy kết nối xoay thân dưới của họ gây ra đau lưng. Nguồn ảnh: 123RF.com.

S-Posture: Người chơi golf được yêu cầu dán phần đuôi xe ra ngoài và họ làm điều này bằng cách đi vào tình trạng phì đại quá mức (cong lưng dưới). Đây được gọi là S-Posture và nó ngay lập tức ức chế abs và glutes. Hoặc họ có thể có một hội chứng chéo thấp hơn và sự ức chế tương tự xảy ra.

Góc quay cột sống ngược: Cột sống hoặc thân của golfer dường như nghiêng về phía mục tiêu ở phía trên của backswing. Các golfer sử dụng các cơ cột sống cương cứng (cơ lưng) để đi vào phần mở rộng trên backswing, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ và mức độ căng thẳng quá mức mà cột sống thắt lưng sẽ phải chịu khi đi xuống. Điều này đặt golfer ở một vị trí rất căng thẳng, tạo ra lực nén quá mức và lực cắt lên các đốt sống thông qua tác động.

Gia hạn sớm: Gia hạn sớm là một thuật ngữ được đưa ra cho một lỗi xoay trong đó phần thân dưới không thể xoay từ đỉnh của backswing để theo dõi. Hông / xương chậu không quay về phía mục tiêu. Tư thế cột sống sẽ mở rộng, trong đó đầu ngẩng lên và xương chậu di chuyển về vị trí bóng ban đầu. Các cơ của cột sống trở nên hoạt động quá mức và buộc cột sống phải mở rộng nhanh chóng. Dấu hiệu của sự mở rộng sớm bao gồm chuyển động về phía trước của cơ thể thấp hơn về phía quả bóng golf. Trong phần mở rộng sớm, golfer không thể nhìn thấy glute chì (bên trái) hoặc chân bị va chạm.

Gia hạn sớm

Vị trí lý tưởng

Hình ảnh lịch sự của: Viện nghiên cứu khỏe mạnh

Nếu người chơi gôn được quay từ dưới dòng (đối với người chơi gôn thuận tay phải, nhìn từ phía bên phải của họ đối diện với mục tiêu), bạn sẽ có thể nhìn thấy chân / glute của họ (bên trái của người chơi gôn) ở vị trí va chạm và theo dõi

Theo dõi chân phải kém: Các golfer không giải phóng mặt đường mòn của mình trong quá trình đi xuống và sau khi va chạm. Điều này tạo ra mô-men xoắn không cần thiết ở lưng dưới. Cũng được gọi là, treo trở lại, trong đó có chuyển trọng lượng kém từ đỉnh của cú swing trở lại thông qua tác động đến vị trí kết thúc.

Đảo ngược "C" Kết thúc: Hoàn thành cú swing ở vị trí hạ huyết áp hoàn toàn đặt lực nén và lực cắt không đáng kể lên đốt sống thắt lưng (khớp mặt dưới bên phải).

Bình luận

Gerard Malanga, MD
Giáo sư, Khoa Vật lý và Phục hồi chức năng
Đại học Y khoa-Đại học New Jersey
Newark, NJ

Tiến sĩ Duvall xem xét một số lỗi thường gặp ở người chơi gôn mới làm quen. Phần lớn các vấn đề này sẽ được sửa chữa với một hoặc hai phiên làm việc với một tay golf chuyên nghiệp. Ví dụ, nhiều vấn đề được đặt ra và có tính chất tư thế, ví dụ, tư thế S và độ lệch của trọng tâm của người chơi golf ra khỏi quả bóng đòi hỏi người chơi gôn phải thay đổi cú swing của mình để tiếp xúc bóng.

Điều thú vị là, hầu hết các sai lệch này sẽ dẫn đến tiếp xúc bóng kém và do đó, một cú đánh golf đáng thất vọng. Nhận hướng dẫn về cách thiết lập phù hợp và đánh golf không chỉ hữu ích để giảm đau lưng, mà còn giúp chơi golf tốt hơn!