TRẺ SƠ SINH, TRẦM CẢM Và TỨC GIẬN

Trẻ sơ sinh, trầm cảm và tức giận

Từ Anh: Chúng tôi có một cậu con trai mới, hiện được 9 tháng, kháu khỉnh. Hầu hết thời gian tôi hoàn toàn ổn. Nhưng thường xuyên tôi cảm thấy chán nản, tôi ăn uống thoải mái, tôi cảm thấy mình là một người cha tồi tệ, tôi cảm thấy mình không hỗ trợ gia đình một cách chính xác và cảm thấy vô cùng tội lỗi khi có những cảm xúc này. Tôi cảm thấy rất khó để tận hưởng bất kỳ yếu tố nào trong cuộc sống của mình. Một trong những yếu tố khó chịu nhất là sự căng thẳng khi có con đã đè lên mối quan hệ của vợ chồng tôi. Tôi cũng trở nên tức giận nhanh hơn bao giờ hết. Tôi đoán tôi thực sự sau một lời khuyên nhỏ để đối phó. Cảm ơn nhiều.

Cảm ơn vì lá thư của bạn! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sinh con có tác động rất mạnh đến mức độ hài lòng trong mối quan hệ của một cặp vợ chồng. Nó có xu hướng đi xuống vì lý do chính đáng. Đối với phụ nữ thường có sự điều chỉnh sinh hóa và phản ứng sau sinh thường liên quan đến trầm cảm. Đối với nam giới, áp lực thêm về tài chính, và cảm thấy gánh nặng của người cung cấp dịch vụ, mất ngủ kinh niên và lo lắng về tương lai bắt đầu ảnh hưởng đến họ.

Cũng có một sự thay đổi từ việc lấy cặp vợ chồng làm trung tâm quá trẻ trung. Hầu như điều này luôn làm mất đi sự thân mật và thận trọng với việc điều chỉnh lịch trình mới.

Nói cách khác, nhiều cảm giác của bạn hoàn toàn bình thường.

Đối với bạn, chăm sóc bản thân nằm ở đầu danh sách. Nếu bạn không tập thể dục hoặc làm
một số hình thức thiền, đây là hai cách rất quan trọng để giúp bạn hàng ngày. Ngay cả khi bạn chỉ có thể dành một chút thời gian nhỏ, đây là hai hoạt động có tác động tích cực đến sức khỏe. Nếu bạn đang làm những điều này, cố gắng tăng thời gian bạn đến gặp họ cũng sẽ hữu ích.

Thứ hai, đầu tư thời gian để khơi lại mối quan hệ của bạn với vợ. Những gì cô ấy cần ở bạn trong quá khứ đã thay đổi hoàn toàn. Hãy xoa lưng hoặc mát-xa chân và đảm bảo thay phiên nhau ôm con trai và đảm bảo mẹ được nghỉ ngơi. Bạn có tin hay không - các nghiên cứu đã thực sự chỉ ra rằng mối tương quan trực tiếp giữa số lần thay tã của người cha và chất lượng của quan hệ hôn nhân sau khi đứa trẻ được sinh ra. Nếu tôi là bạn, tôi sẽ đưa nghiên cứu này vào thực tế.

Tôi thực sự đã viết về một số điều này trong cuốn sách của mình: Lời thú nhận của một đứa trẻ trước đây: Hồi ký của một nhà trị liệu. Nó sẽ tốt hơn - nhưng bạn cần phải chăm sóc cho bản thân và cho nhau.

Chúc bạn kiên nhẫn và bình an,
Tiến sĩ Dan
Bằng chứng tích cực Blog @