Làm thế nào để sống một cuộc sống trọn vẹn và tận hưởng nó
Chúng ta chỉ có rất nhiều thời gian trên trái đất này. Trong thời gian đó, chúng tôi phải tận dụng tối đa từng trải nghiệm theo cách của chúng tôi. Mặc dù tất cả chúng ta đều trải nghiệm cuộc sống, và cuối cùng là cái chết, cũng như vậy, chúng ta không luôn luôn sống hết mình. Để được hoàn thành trọn vẹn, bạn phải có một mục đích trong cuộc sống và hướng tới nó. Mục đích này có thể là với các mối quan hệ của bạn, công việc của bạn hoặc mục tiêu của bạn trong cuộc sống. Mỗi người có một mục đích khác nhau trong cuộc sống, vì vậy cách bạn sống hết mình có thể khác nhau rất nhiều so với những gì người khác phải làm để hạnh phúc.
Như chúng ta vừa đề cập, cuộc sống trọn vẹn có thể thay đổi từ người này sang người khác. Thông thường, mọi người có nghĩa là sống cuộc sống hết mình có nghĩa là hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống. Đối với một số người, điều này có thể tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn dành thời gian để thiền mỗi ngày, bạn sẽ thấy mình nhận thấy tất cả những điều nhỏ nhặt làm cho cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn. Thông thường, sống cuộc sống đầy đủ nhất có nghĩa là tận dụng những trải nghiệm đến với bạn. Một chiếc xe mới hoặc một ngôi nhà mới luôn đẹp, nhưng những thay đổi này sẽ không thực sự mang lại cho bạn hạnh phúc lâu dài.
Bạn làm gì để hoàn thành một cuộc sống hạnh phúc, trọn vẹn?
Trong khi định nghĩa về cuộc sống đầy đủ thay đổi từ người này sang người khác, có một vài thay đổi phổ biến có thể khiến bạn hạnh phúc hơn. Chúng tôi đã soạn ra một danh sách những điều bạn có thể làm để sống một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc, trọn vẹn.
1. Hãy tử tế với những người xung quanh bạn
Khi đến lúc chết, bạn sẽ không hối tiếc về chiếc xe hay bộ quần áo mới mà bạn không mua. Bạn sẽ hối tiếc về thời gian mà bạn đã không dành cho những người thân yêu và bỏ lỡ cơ hội để biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trên giường chết của bạn. Nếu bạn dành cả đời để làm tình nguyện với thanh niên có nguy cơ hoặc làm việc để chấm dứt tình trạng vô gia cư, bạn sẽ cảm thấy thế nào? Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của bạn có ý nghĩa hay mục đích sâu sắc hơn?
Trả nó về phía trước giúp đỡ người khác, nhưng nó cũng giúp chính bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tình nguyện và giúp đỡ những người xung quanh họ hạnh phúc hơn và hài lòng hơn với cuộc sống của họ. Sự hào phóng cũng có thể truyền nhiễm. Trong các nghiên cứu nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng ai đó nhận được sự hào phóng hoặc lòng tốt có nhiều khả năng trả nó về phía trước. Bằng cách giúp đỡ người khác, về cơ bản, bạn đang thiết lập một chu kỳ hào phóng, cuối cùng sẽ giúp được nhiều người hơn bạn có thể tự mình giúp đỡ.
2. Chia tay đã
Mối quan hệ của bạn là một trong những yếu tố quyết định chính trong việc bạn hạnh phúc như thế nào trong cuộc sống. Các cặp vợ chồng có mối quan hệ tốt báo cáo hài lòng với cuộc sống của họ và hạnh phúc. Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ tồi tệ, thì đã đến lúc bạn kết thúc nó. Bạn có thể không vui và chán nản trong một thời gian ngắn sau khi mối quan hệ kết thúc, nhưng cuối cùng bạn sẽ kết thúc hạnh phúc hơn.
Một mối quan hệ xấu có thể gây ra tổn thương tình cảm theo thời gian. Nó làm tăng số lượng căng thẳng và lo lắng mà bạn đối phó hàng ngày. Tệ hơn nữa, cuộc sống của bạn chỉ là quá ngắn để dành nó trong một mối quan hệ không hạnh phúc. Một khi bạn biết những gì bạn muốn từ cuộc sống của bạn và các mối quan hệ của bạn, đi cho nó. Nếu ai đó chỉ thêm căng thẳng và tiêu cực vào cuộc sống của bạn, có lẽ họ không nên là một phần của nó.
3. Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn
Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tạo ra những thay đổi tích cực cho cuộc sống của bạn. Tương tự như vậy, những suy nghĩ tiêu cực sẽ khiến bạn kém hạnh phúc. Lo lắng và căng thẳng khiến cơ thể bạn đạt đến cortisol. Ngoài việc làm cho bạn ít hạnh phúc hơn, căng thẳng của bạn cũng có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn. Cortisol có thể phá hỏng sự thèm ăn của bạn, làm tổn thương cơ thể của bạn và làm cho nó khó khăn hơn để hạnh phúc.
Ngay cả khi bạn có một công việc căng thẳng mà bạn không thể rời bỏ, vẫn có những cách để giảm căng thẳng. Thiền được tìm thấy để giúp mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn, tích cực hơn và giảm căng thẳng. Thông qua thiền định, bạn học được cách thấy rằng mỗi tình huống có thể được phản ứng và phản ứng của bạn quyết định mức độ hạnh phúc của bạn. Trong khi những điều tồi tệ chắc chắn sẽ xảy ra, bạn có thể thay đổi cách chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn bằng cách thay đổi phản ứng của bạn với chúng.
4. Cân bằng giữa công việc và phần còn lại của cuộc đời bạn
Khi đến lúc chết, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi biết rằng bạn đã dành mỗi giờ thức dậy tại văn phòng? Chắc là không. Để cảm thấy thỏa mãn, bạn cần tập trung vào các khía cạnh của cuộc sống xảy ra bên ngoài công việc. Phát triển cân bằng cuộc sống công việc cho phép bạn tận hưởng sở thích của mình và dành thời gian cho những người thân yêu. Một khuyến mãi hoặc tăng lương khác sẽ luôn ở đó, nhưng sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn thì không. Thực hiện các bước bây giờ để sống một cuộc sống cân bằng và hài hòa.
5. Đi nghỉ
Như một hệ quả đến bước cuối cùng, hãy xem xét đi nghỉ. Nhiều người làm việc cả đời với mục tiêu có một kỳ nghỉ mơ ước khi họ nghỉ hưu. Vào thời điểm nghỉ hưu thực sự đến, họ thấy rằng họ không đủ sức khỏe để đi hoặc bị trói buộc bởi các trách nhiệm khác. Bạn không bao giờ biết bạn có bao lâu trên trái đất này, vì vậy hãy đi nghỉ mà bạn đã mơ ước. Trong các nghiên cứu nghiên cứu, những người đang lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ đã nhận được một niềm hạnh phúc. Sự gia tăng hạnh phúc này kéo dài trong tám tuần đầy đủ khi họ đếm ngược những ngày đến kỳ nghỉ của họ. Thêm vào đó, bạn kết thúc việc tạo ra những kỷ niệm và sống hết mình cho toàn bộ kỳ nghỉ của bạn.
Nếu bạn không đủ khả năng cho kỳ nghỉ mơ ước của mình, hãy sáng tạo. Có những lựa chọn thay thế có thể làm bạn hạnh phúc hơn. Cắm trại là một lựa chọn giá rẻ và rừng quốc gia thường cho phép bạn cắm trại miễn phí nếu bạn cắm trại bên ngoài một khu cắm trại thực tế. Thêm vào đó, trong tự nhiên đã được tìm thấy để giảm căng thẳng và tăng cường hạnh phúc.
6. Tận hưởng thế giới tự nhiên
Trong một nghiên cứu, các bác sĩ đã xem xét bệnh nhân hồi phục nhanh như thế nào tùy thuộc vào vị trí của họ. Một bệnh nhân có cửa sổ nhìn ra rừng phục hồi nhanh hơn bệnh nhân nhìn vào hình ảnh của khu rừng. Một người có hình ảnh của khu rừng phục hồi nhanh hơn ai đó trong phòng bệnh viện trống rỗng, vô trùng. Ở Nhật Bản, thậm chí còn có một nền văn hóa phát triển xung quanh việc đi dạo trong rừng. Hòa mình vào thiên nhiên đã được chứng minh là giảm căng thẳng, khiến bạn cảm thấy bình yên hơn và tăng mức độ hạnh phúc. Thêm vào đó, bạn sẽ sản xuất endorphin bằng cách tập thể dục, do đó bạn sẽ có thêm một tâm trạng tăng cường.
7. Đi cho những gì bạn muốn
Cho dù bạn sợ thất bại hay thành công, nỗi sợ hãi của bạn có thể ngăn bạn sống một cuộc sống trọn vẹn. Bạn có (hoặc có) ước mơ, đam mê và mục tiêu mà bạn muốn thực hiện. Điều gì ngăn cản bạn làm chúng? Mỗi chúng ta đều có khả năng xác định mục đích của chính mình trong cuộc sống. Mục đích của bạn là gì? Nếu làm việc 9 đến 5 là mơ ước của bạn, hãy thực hiện nó. Nếu không, hãy tìm cách thực hiện ước mơ của bạn trong cuộc sống. Bắt đầu một doanh nghiệp bán sở thích của bạn trực tuyến hoặc dành những ngày cuối tuần của bạn để chơi trong ban nhạc mà bạn không nghĩ sẽ làm cho nó lớn. Dù bạn làm gì, hãy tập trung vào những gì bạn muốn trong cuộc sống và sau đó tìm cách để thực hiện nó.
8. Thoát khỏi điện thoại của bạn
Mặc dù bạn không cần phải loại bỏ điện thoại của mình, thỉnh thoảng bạn nên đặt điện thoại xuống. Nghiên cứu nghiên cứu cho thấy những người dành nhiều thời gian trên Facebook sẽ ít có khả năng hạnh phúc hơn. Mặc dù có một số ứng dụng tuyệt vời ngoài kia, hầu hết trong số chúng sẽ không thực sự thêm vào mức độ hạnh phúc của bạn. Con người không có ý định dành thời gian nhìn chằm chằm vào một màn hình nhỏ. Họ được trải nghiệm cuộc sống, tận hưởng thiên nhiên và phát triển mối quan hệ chặt chẽ với những người xung quanh. Nếu điện thoại hoặc máy tính xách tay của bạn đang cản trở những điều này, hãy bắt đầu giới hạn thời gian bạn dành cho chúng.
9. Lại là một đứa trẻ
Khi bạn còn là một đứa trẻ, một chuyến đi đến tiệm kem là điểm nổi bật trong tuần của bạn. Khám phá một con nòng nọc là đủ để bạn nhảy lên nhảy xuống vì sung sướng. Trong khi bạn không phải hoàn toàn suy nghĩ về tâm trí thời thơ ấu của mình, bạn có thể học hỏi từ nó. Hãy tận hưởng những điều nhỏ nhặt và tìm thấy niềm vui trong sự tồn tại hàng ngày của bạn. Cá nhân, tôi thấy mình quên bước này cho đến khi tôi đi dạo với con chó của tôi. Trong khi tôi đang tập trung vào một vấn đề trong công việc, anh ấy lại nhìn tôi với nụ cười dopey này như muốn nói, cuộc sống không tuyệt vời sao? Cuộc sống thật tuyệt vời; Thỉnh thoảng tôi chỉ cần nhớ nhìn xung quanh mình.
10. Nhận thú cưng
Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn, hãy lấy một con thú cưng. Các nghiên cứu về người cao tuổi cho thấy họ hạnh phúc và mãn nguyện hơn khi có một loại thú cưng nào đó. Như tôi đã đề cập ở bước cuối cùng, một con vật cưng cũng có thể là một lời nhắc nhở về những niềm vui đơn giản trong cuộc sống cũng như một người bạn đồng hành đi bộ đường dài.
