4 Dấu hiệu Tinh tế hơn để Gặp Bác sĩ Trị liệu (và Tìm Người Tốt)

Trong một bài đăng trước đó, chúng tôi đã chia sẻ ba dấu hiệu có thể đã đến lúc gặp bác sĩ trị liệu. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ thêm bốn dấu hiệu. Bởi vì bạn không cần phải ở trong trạng thái khủng hoảng hoặc mắc bệnh tâm thần có thể chẩn đoán để tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Bạn không cần phải đợi cho đến khi bạn "phải" đi hoặc bạn hầu như không hoạt động. Và bạn không cần phải tự mình tìm ra mọi thứ.

Một nhà trị liệu có thể đóng vai trò như một nguồn lực khác trong kho công cụ đối phó của bạn, một công cụ khác trong hộp công cụ lành mạnh của bạn. Dưới đây, Ashley Thorn, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở Thành phố Salt Lake, Utah, đã chia sẻ những dấu hiệu cùng với những lời khuyên để tìm được một nhà trị liệu giỏi.

1. Bạn không cảm thấy hài lòng về bản thân.

Thorn nói: Có một ý thức tốt về bản thân giúp chúng ta cảm thấy an toàn và yên tâm trong cuộc sống. “Nếu không có nó, bạn thường có thể cảm thấy bị kìm hãm trước những điều bạn muốn và gặp khó khăn trong việc tin tưởng mọi người hoặc trải qua các mối quan hệ có ý nghĩa”.

Thorn đã làm việc với những bà mẹ nói rằng họ không bao giờ cảm thấy hài lòng về bản thân và không còn nhận ra mình nữa. Cô làm việc với họ để khám phá lại sở thích, giá trị và ước mơ của họ. Họ tìm thấy sự cân bằng giữa việc chăm sóc gia đình và bản thân. Họ cũng tìm thấy tiếng nói của mình và học cách thiết lập ranh giới trong các mối quan hệ của họ.

2. Bạn đang trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực hơn là tích cực.

Nhiều khách hàng của Thorn sẽ thừa nhận rằng họ luôn lo lắng, bồn chồn và mệt mỏi. Họ nhanh chóng nổi giận. Nhưng họ cho rằng điều này là bình thường vì họ đã là cha mẹ hoặc đang làm công việc căng thẳng.

Mặc dù làm cha mẹ và có một công việc bận rộn có thể tự nhiên kích hoạt cảm xúc tiêu cực, nhưng bạn không cần phải tự mình chịu gánh nặng, cô ấy nói. Bạn có thể làm việc với một nhà trị liệu để khám phá điều gì góp phần gây ra cảm xúc tiêu cực và cách bạn có thể kiểm soát nó, cô ấy nói. "Bạn có thể học cách quản lý những phần tiêu cực của cuộc sống tốt hơn để bạn có thể thực sự tận hưởng những phần tích cực."

3. Bạn cần một hệ thống hỗ trợ (hoặc hỗ trợ thêm).

Thorn nói: “Điều quan trọng đối với tất cả chúng ta là phải có một mạng lưới hỗ trợ rộng lớn. Mạng lưới này có thể bao gồm gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm và các nhà lãnh đạo tôn giáo. Nếu bạn không có một hệ thống hỗ trợ vững chắc hoặc bạn muốn mở rộng nó, bạn có thể gặp một nhà trị liệu, cô ấy nói. Liệu pháp là “thời gian trực tiếp, không gián đoạn, không phán xét, tập trung vào tất cả những gì bạn cần và những gì bạn cần”.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phần quan trọng nhất của liệu pháp là mối quan hệ giữa thân chủ và bác sĩ. Chủ yếu là vì “đôi khi tất cả chúng ta chỉ cần ai đó lắng nghe và hiểu chúng ta,” Thorn nói.

4. Bạn chỉ đơn giản là muốn.

Thorn nói: “Đây là điểm mấu chốt của những dấu hiệu tinh tế để tìm kiếm liệu pháp. "Không ai phải vượt qua bài kiểm tra hoặc đáp ứng yêu cầu để được gặp bác sĩ trị liệu."

Bạn có thể gặp bác sĩ trị liệu nếu đang gặp khó khăn với một vấn đề hoặc cần sự hỗ trợ ngoài những người thân yêu của mình. Bạn có thể gặp bác sĩ trị liệu nếu bạn có thắc mắc về bản thân hoặc cuộc sống của mình mà bạn không thể trả lời, cô ấy nói. Hoặc bạn có thể gặp bác sĩ trị liệu vì đôi khi bạn tự hỏi liệu nó có thể giúp ích gì không, cô ấy nói thêm.

Tìm một nhà trị liệu giỏi

• Hãy tìm người được cấp phép. Thorn nói: “Nhiều người tự quảng cáo rằng mình có thể tư vấn, nhưng không có giấy phép phù hợp của một nhà trị liệu chuyên nghiệp.

• Yêu cầu các khuyến nghị. “Truyền miệng là một trong những nguồn giới thiệu tốt nhất cho liệu pháp.” Hỏi những người thân yêu xem họ đã có những trải nghiệm tích cực với một nhà trị liệu cụ thể hoặc biết bất kỳ ai trong khu vực. "Các nhà thờ, trường học và bác sĩ y khoa cũng thường có một danh sách tốt các nhà trị liệu mà họ giới thiệu."

• Tiến hành phỏng vấn. “Tôi đã có một vài khách hàng nói với tôi vào cuối phiên đầu tiên rằng họ đang lên lịch cho phiên đầu tiên với nhiều nhà trị liệu trước khi quyết định xem ai sẽ đi cùng.” Bạn có thể muốn làm điều tương tự để có ý tưởng về tính cách và phong cách của các học viên. Bạn cũng có thể phỏng vấn các nhà trị liệu qua điện thoại. (Đây là danh sách các câu hỏi được đề xuất.)

• Cân nhắc sự thoải mái. “Việc lo lắng về liệu pháp và thận trọng lúc đầu là điều bình thường. Nhưng bạn sẽ hiểu được trong vài phiên đầu tiên liệu bạn có ‘nhấp chuột’ với người này hay không, ”Thorn nói. Điều quan trọng là bạn có thể tin tưởng và cởi mở với bác sĩ trị liệu của mình; để cảm thấy an toàn và được hiểu; và được thử thách bởi họ. Nếu bạn có những kỳ vọng cụ thể, hãy nói về chúng.Bằng cách này, bạn và nhà trị liệu có thể quyết định xem liệu nó có phù hợp hay không.

Gặp bác sĩ trị liệu sớm có thể rất hữu ích. Theo Thorn, những người tìm kiếm liệu pháp "sớm thường tiến bộ nhanh hơn [và] có thể hấp thụ nhiều thông tin hơn tại một thời điểm." Họ cũng “không cảm thấy cần phải tiếp tục trị liệu miễn là những liệu pháp đó đợi cho đến khi mối quan hệ hoặc các vấn đề cá nhân của họ ở mức tồi tệ nhất.”