Các phương pháp thực hành chánh niệm: Ảnh hưởng thời tiết có tuyết vào tháng 10
Lo lắng vô cùng.
Lớn lên ở Bờ biển phía Đông, tôi đã phải trải qua nhiều trận bão tuyết, bão băng, những lần lái xe liều chết đến trường, gãy cành cây trên mái nhà và mất điện kéo dài cả tuần so với những gì tôi thực sự đăng ký và theo thời gian, những trải nghiệm đó đã biến tôi thành một người phàn nàn. Một tiếng ồn ào.
Mỗi năm, ngay khi mùa đông hạ xuống, tôi bắt đầu bĩu môi. Và sau đó rên rỉ. Và sau đó bắt buộc kiểm tra Kênh thời tiết, hy vọng với hy vọng rằng có thể các dự đoán đã thay đổi trong một đêm, và 13 inch tuyết đó sẽ chỉ nhớ chúng tôi. Tôi thường buồn 24 giờ trước một cơn bão lớn, và vô cùng đau khổ nếu nói rằng cơn bão xảy ra vào những tháng đầu xuân. Tôi ghét tất cả mọi thứ về mùa đông, nhưng thiếu bất kỳ lý do thực sự nào để di chuyển về phía nam, tôi sẽ chỉ ngồi đó và để tâm trạng của mình u ám trong nhiều tháng.
Nghe có vẻ hơi buồn cười, và theo một cách nào đó, nhưng nó cũng không lành mạnh. Mặc dù tôi không thể chắc mình đang đối mặt với một thứ gì đó dữ dội như Rối loạn tâm lý theo mùa, nhưng tôi sẽ thấy mình khá chán nản từ tháng 1 đến tháng 3. Một số cuộc đấu tranh khó khăn nhất của tôi xảy ra vào mùa đông và tình trạng mờ mắt nói chung chắc chắn không giúp tôi phục hồi nhanh chóng. Nếu tôi không bị trầm cảm, thì tôi đã gần đạt được điều đó rồi.
Những ngày này có một chút khác biệt. Không phải vì tôi đã chuyển đến một vùng khí hậu nhiệt đới (tôi hiện đang sống ở Colorado, nơi không tốt hơn nhiều, thời tiết khắc nghiệt tốt hơn), mà vì tôi đã thực hành Chánh niệm khoảng một năm nay. Việc thực hành của tôi không phải là bất cứ điều gì chính - một số thiền định ở đây, một lớp học ở đó, các bài báo và sách, liệu pháp và một lời hứa cá nhân là giữ ý thức và cởi mở nhất có thể trong hầu hết các tình huống - nhưng nó chắc chắn đã cải thiện cuộc sống của tôi theo nhiều cách . Một cách chính?
Mối quan hệ của tôi với mùa đông.
Tôi biết đó là một điều hiển nhiên, nhưng tôi mới nhận ra rằng hoàn toàn có không có gì Tôi có thể làm khi nói đến thời tiết. Phàn nàn chẳng có tác dụng gì, hoảng sợ cũng chẳng ích gì và ám ảnh về cái lạnh sẽ không làm cho nó ấm hơn. Vì vậy, vì không có gì phải làm, tôi cũng có thể chấp nhận nó đúng như hiện tại, mặc tất cả quần áo ấm có thể, thực hiện các biện pháp phòng ngừa lành mạnh và tập trung lại sự chú ý của mình.
Tư duy chánh niệm dạy chúng ta đơn giản là; cho phép trải nghiệm của chúng ta lướt qua chúng ta và chìm vào bất kỳ thực tế nào đang diễn ra.Vì vậy, thay vì chống lại các phiên xúc xe lúc 6 giờ sáng, bây giờ tôi chỉ để chúng xảy ra, ở hiện tại càng nhiều càng tốt và đầu tư vào xẻng và máy nạo hạng nặng. Lãng phí năng lượng do thời tiết (miễn là nó không làm mất ngôi nhà của tôi hoặc khiến tôi không cẩn thận trên đường) chỉ có vậy - lãng phí. Và vì thực sự tập trung vào thời điểm này khiến bạn không thể đồng thời tức giận, lựa chọn rõ ràng là thực hành chấp nhận những gì đang có và để mọi thứ khác mờ dần về phía sau. Điều đó bao gồm tất cả những nhà khí tượng học lên TV nửa giờ một lần với những cách mới để nói "nhiều tuyết" và những người đồng nghiệp càu nhàu, những người không thể không giải thích cho cả văn phòng về việc lái xe về nhà của họ sẽ là "cơn ác mộng" suốt buổi chiều. .
Ngoài ra, trong trường hợp bạn nghĩ rằng tôi chỉ đang giảng mà không có bằng chứng, có những cảnh báo về bão tuyết cho thị trấn của tôi khi tôi viết cái này - có nghĩa là chúng ta sắp có tuyết dày 6 inch vào tháng 10 - và số trạng thái ảm đạm trên Facebook của tôi chính xác là con số không.
