Get Out the Crayons: Nghiên cứu cho thấy vẽ nguệch ngoạc tăng cường trí não của bạn

Một vài năm trở lại đây, tôi bắt gặp một chiếc hộp cũ đựng những cuốn sổ ghi chép từ các khóa học đại học của tôi.

Khi tôi lướt qua các trang, tôi mỉm cười với việc sử dụng hiệu quả các lề của mình như một không gian để vẽ nguệch ngoạc. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng bằng cách vẽ nguệch ngoạc, thay vì chỉ đơn giản là lãng phí mực, tôi đã giúp não bộ của mình được thúc đẩy.

Nghiên cứu thí điểm được công bố trên tạp chí The Arts in Psychotherapy của Đại học Drexel đã đo lưu lượng máu đến vỏ não trước bằng cách sử dụng fNIRS (quang phổ cận hồng ngoại chức năng) .1 Được dẫn dắt bởi Girija Kaimal, EdD, tác giả của nghiên cứu đã xem xét ba kiểu vẽ; vẽ nguệch ngoạc xung quanh một vòng tròn được vẽ sẵn, tô màu theo hình mandala và vẽ tự do trên một tờ giấy trắng, đã ảnh hưởng đến khu vực của vỏ não trước trán có liên quan đến hệ thống phần thưởng của não chúng ta.

$config[ads_text1] not found

Những người tham gia được dành ba phút cho mỗi kiểu vẽ, sau đó là hai phút nghỉ ngơi và nhắm mắt lại. Nghiên cứu liên quan đến cả những nghệ sĩ tự mô tả và những người không coi mình là nghệ sĩ.

Kết quả cho thấy lưu lượng máu tăng lên khi những người tham gia tham gia vào bất kỳ điều kiện thể hiện bản thân sáng tạo nào và nó giảm trở lại trong thời gian nghỉ ngơi. Không có sự khác biệt đáng kể trong việc kích hoạt trung tâm phần thưởng cho "nghệ sĩ" và "không phải nghệ sĩ".

Mặc dù nhỏ, nghiên cứu ủng hộ “giả thuyết rằng nhận thức của bản thân về sự sáng tạo sẽ cải thiện sau chuỗi các nhiệm vụ vẽ” và nó chỉ ra rằng “ngay cả một chuỗi ngắn các nhiệm vụ tự thể hiện sáng tạo hoặc tạo tác phẩm nghệ thuật đã hoàn thành trong khoảng 15–20 phút có thể dẫn đến việc các cá nhân nhận thấy mình là người có ý tưởng hay và có thể giải quyết vấn đề. "

Nghiên cứu mang lại hy vọng cho những người đang tìm cách thoát khỏi các hành vi gây nghiện, rối loạn ăn uống và rối loạn tâm trạng; và cho những người đang cố gắng giúp đỡ họ. Nó cho thấy rằng một công cụ tương đối đơn giản và an toàn như vẽ có tiềm năng thắp sáng bộ não của chúng ta theo cách có thể cung cấp một con đường hiệu quả để thoát khỏi những khuôn mẫu không lành mạnh như vậy.

$config[ads_text2] not found

Tôi thấy mình đang xem lại những trang trống của nhật ký và xem xét những chiếc bút chì màu đã mang từ trường về nhà trong cặp sách của con tôi. Tôi thích ý tưởng rằng hành động thể hiện sáng tạo đơn thuần, bất kể nó trông như thế nào khi tôi hoàn thành, có khả năng khiến tôi cảm thấy tỉnh táo và sống động, và thậm chí có thể được truyền cảm hứng.

Tài liệu tham khảo:

1. Kaimala, G., Ayaza, H., Herresb, J. Dieterich-Hartwella, R., Makwanaa, B., Kaisera, D. H., & Nassera, J. A. (2017). Chức năng quang phổ cận hồng ngoại đánh giá nhận thức phần thưởng dựa trên sự tự thể hiện trực quan: Tô màu, vẽ nguệch ngoạc và vẽ tự do.Nghệ thuật trong Trị liệu Tâm lý, 55, 85-92. Lấy từ http://www.sciasedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X

Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.