Tài Nguyên

Hội chứng piriformis

Nếu bạn đã từng cảm thấy đau ở hông, đau ở giữa mông hoặc đau ở phía sau chân, bạn có thể bị hội chứng piriformis (ít nhất là một phần) có thể gây ra các triệu chứng đau thần kinh tọa. Cơ piriformis là gì? Nó nằm ở vùng mông và chạy từ xương cùng (xương chậu) đến xương hông ngoài (trochanter). Cơ piriformis hoạt động ngoài giờ đặc biệt là ở những người chạy bộ. Các cơ trong và xung quanh vùng mông giúp thực hiện 3 động tác cơ thể:

Xoay hông và chân
Cân bằng, trong khi một chân được nhấc lên khỏi mặt đất
Ổn định vùng pevlic

Người phụ nữ chạy trên bãi biển đứng trong khi duỗi đầu gối lên ngực. Nguồn ảnh: 123RF.com.

3 triệu chứng chấn thương cơ Piriformis

Cơ piriformis là mục tiêu cho chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại (RMI). RMI xảy ra khi một cơ bắp được điều khiển để thực hiện vượt quá mức khả năng của nó, không được cung cấp đủ thời gian phục hồi và phải thực hiện lại. Phản ứng điển hình từ cơ piriformis hoặc bất kỳ cơ nào khác là thắt chặt phản ứng phòng thủ của cơ. Ở người chạy bộ, độ căng cơ piriformis có thể tự biểu hiện theo nhiều cách.

Giải phẫu của lưng dưới / sacrum minh họa cho cơ piriformis và dây thần kinh tọa. Nguồn ảnh: Shutterstock.

Triệu chứng hội chứng Piriformis # 1

Triệu chứng đầu tiên cho thấy hội chứng piriformis là đau ở và xung quanh xương hông ngoài. Cơ piriformis chặt chẽ có thể tạo ra sự căng thẳng gia tăng giữa các phần bám gân của cơ ở phía trước (trước) của sacrum và trochanter (xương hông). Điều này có thể gây ra viêm khớp dẫn đến khó chịu và đau. Viêm burs là viêm túi chứa chất lỏng của khớp hông có thể phát triển trong phản ứng với căng thẳng và căng thẳng khớp tăng.

Triệu chứng hội chứng Piriformis # 2

Triệu chứng thứ hai của hội chứng piriformis là đau hoặc đau nhức ở trung tâm của một hoặc cả hai mông và có thể được đưa ra bằng cách nén mông. Triệu chứng hội chứng piriformis này có thể được gây ra do giảm lưu lượng máu cơ bắp.

Triệu chứng hội chứng Piriformis # 3

Triệu chứng thứ ba là đau thần kinh tọa; đau thắt lưng di chuyển xuống từ một mông vào phía sau chân bị ảnh hưởng, đôi khi dưới đầu gối. Hội chứng Piriformis có thể khiến cơ bị chèn ép dây thần kinh tọa tạo ra đau và cảm giác như ngứa ran và / hoặc tê.

Để tìm hiểu thêm về dây thần kinh tọa và đau thần kinh tọa, hãy truy cập Trình chiếu Sciatica của SpineUniverse.

Piriformis Sinh lý và phục hồi cơ bắp

Bất kỳ cơ bắp được sử dụng lặp đi lặp lại cần một cơ hội để phục hồi. Phục hồi cơ bắp có thể là trên đồng hồ tự nhiên hoặc có thể được tạo điều kiện và tăng tốc với kiến thức và điều trị thích hợp. Vì cơ bắp bị thắt chặt do sử dụng quá mức, tiếp tục sử dụng sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Các cơ bị tổn thương cần thư giãn với lưu lượng máu tăng lên để chữa lành nhanh hơn. Độ căng cơ Piriformis làm giảm lưu thông máu bình thường đến cơ và giảm tốc độ phục hồi cơ bắp. Lưu thông máu tươi, giàu oxy vào cơ bắp là cách mạnh mẽ nhất để khuyến khích cơ bắp khôi phục chức năng bình thường. Nên mát xa nhiều lần mỗi ngày để điều trị cơ piriformis.

Đặt một quả bóng tennis dưới vùng mông và hông là bước phục hồi tốt tiếp theo. Trong khi ngồi xuống sàn, lăn ra khỏi phía có liên quan và đặt một quả bóng tennis ngay bên trong xương hông bên ngoài dưới vùng mông. Khi bạn bắt đầu cho phép trọng lượng của bạn lên quả bóng tennis, lưu ý các khu vực đau và đau nhức tăng lên. Điểm kích hoạt sẽ có xu hướng tích lũy trong một cơ được sử dụng lặp đi lặp lại và cho đến khi các độc tố này được phân hủy và loại bỏ bằng tay, cơ bắp sẽ có trần nhân tạo liên quan đến tiềm năng linh hoạt và khả năng phục hồi. Vì vậy, nếu nó đau và đau khi bạn ngồi trên nó, bạn đang làm một công việc tốt.

Để quả bóng tennis hoạt động dưới mỗi điểm trong 15-20 giây trước khi di chuyển nó sang khu vực khác. Khi bạn đã ở trên bóng trong 4-5 phút, di chuyển mắt cá chân của chân liên quan qua đầu gối của chân không liên quan (bắt chéo chân). Bây giờ đặt quả bóng tennis ngay bên trong xương hông ngoài một lần nữa và làm việc gân cơ piriformis. Cơn đau thường dữ dội và mất một thời gian để giảm hiệu quả nhưng lợi ích thì rất lớn. Hãy kiên nhẫn, kiên định và những điều tốt đẹp sẽ xảy ra.

Điều trị bổ sung và tư vấn kết luận

Do thực tế là đau thần kinh tọa, viêm bao hoạt dịch hông và / hoặc viêm gân là viêm trong tự nhiên, băng hoặc liệu pháp áp lạnh được áp dụng trên khu vực bị ảnh hưởng 15-20 phút một lần có thể có lợi. Điều này nên được thực hiện nhiều lần mỗi ngày.

Kéo căng cơ hông không nên được thực hiện cho đến khi hết đau cấp tính. Tại thời điểm đó, bắt đầu với việc duỗi nhẹ nhàng, chẳng hạn như duỗi chân chéo trong khi kéo lên trên đầu gối. Các cơ nên có sự linh hoạt tăng trước khi chủ động trở lại chạy.

Cuối cùng, tôi luôn không khuyến khích việc sử dụng thuốc chống viêm. Họ không chỉ làm nặng thêm ruột mà còn gợi ý một sức khỏe nhân tạo có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn. Enzyme proteolytic, chẳng hạn như bromelain, vừa tự nhiên và cực kỳ có lợi mà không có tác dụng phụ.

Kết luận - cơ piriformis khá quan trọng đối với tất cả chúng ta. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc hội chứng piriformis, hãy xem loạt video của chúng tôi về các bài tập hội chứng pirifomis.

Bình luận của Edward C. Benzel, MD

Tiến sĩ Magss trình bày một mô tả kỹ lưỡng nhưng ngắn gọn về hội chứng piriformis. Cần nhấn mạnh rằng hội chứng piriformis hiếm khi là một vấn đề phẫu thuật. Tuy nhiên, nó biểu hiện phổ biến ở người chạy bộ và những người tích cực khác. "Vận động viên có giáo dục" nên biết về hội chứng này và điều trị theo quy định. Tiến sĩ Magss đã cung cấp công thức để làm việc đó.