7 cách đối phó với gia đình và bạn bè, những người không hiểu
"Làm thế nào để bạn không trở nên bực bội?" một độc giả hỏi tôi vào ngày hôm trước.
Tôi ước mình có bốn hướng dẫn đơn giản để làm cho bạn bè và gia đình hiểu được những tật xấu không đi kèm với chỗ đậu xe, hoặc ít nhất, cảm thông với những người bị họ cản trở. Tuy nhiên, một số nhầm lẫn và nhức nhối là không thể tránh khỏi vì một số người đơn giản là không có khả năng hiểu biết. Dưới đây là một vài điều giúp tôi trở thành một thành viên tử tế, biết điều chỉnh tốt trong xã hội khi đối mặt với sự thiếu hiểu biết.
1. Treo với những người có được nó.
Tôi chỉ có thể chịu đựng những người "chỉ cần mỉm cười và hạnh phúc" nếu tôi được hỗ trợ bởi những người thực sự làm hiểu rồi. Tôi phải làm đầy bể của mình trước khi bước vào những tình huống mà sẽ hào phóng với những bình luận xúc phạm. Vì nghề nghiệp của tôi bao gồm việc tiết lộ những con quỷ bên trong và sự bất an của tôi trên mạng, nên tôi nghe ý kiến từ rất nhiều người đang đấu tranh theo cách tôi làm.Những nhận xét và hiểu biết sâu sắc của họ - cộng với những cảm xúc ấm áp mà tôi nhận được trên Group Beyond Blue, nhóm hỗ trợ trực tuyến của tôi - đã che chắn tôi khỏi mũi tên của những bình luận thường có ý nghĩa nhưng vẫn gây tổn thương từ những người không biết gì. Bạn hoàn toàn cần hai hoặc ba người trong đời hiểu ý bạn khi bạn nói hạch hạnh nhân (trung tâm sợ hãi) đang tạo ra một bữa tiệc toga trong não bạn và bạn cần một số trợ giúp để phá vỡ nó.
2. Nhờ người phiên dịch.
Chồng tôi lẽ ra phải là một nhà ngoại giao vì anh ấy xuất sắc trong việc dịch những thứ… như các triệu chứng của tôi cho những người quan tâm đến tôi nhưng không hiểu gì về chứng rối loạn tâm trạng. Mặc dù anh ấy chưa bao giờ bị trầm cảm lâm sàng nhưng anh ấy vẫn mắc bệnh này. Hai mươi năm sống với tâm trạng đầy biến động của tôi đã cung cấp một nền giáo dục khá. Tôi không biết liệu anh ta có sử dụng một biệt ngữ khác - giống như tiếng mẹ đẻ cho những người chưa bao giờ muốn chết - hay chỉ vì anh ta là một giáo dân (một người không sử dụng Prozac), nhưng mọi người có xu hướng hiểu tôi. tình trạng tốt hơn khi anh ấy giải thích nó.
3. Cố gắng giáo dục.
Bạn co thể thử. Cứ thử đi. Nếu bạn có một bài báo ngắn gọn hoặc bài luận mạnh mẽ truyền tải được bản chất của cuộc đấu tranh của bạn, bạn nên chia sẻ nó. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là họ sẽ nhìn bạn như thể họ vừa đọc một cuốn sách nhỏ bằng tiếng Quan Thoại. Nếu họ không biết trước cử chỉ này, bạn sẽ không mất gì cả. Nhưng chỉ chia sẻ nó nếu bạn có thể loại bỏ mọi kỳ vọng rằng họ sẽ nhìn thấy ánh sáng. Không kỳ vọng, không đau khổ. Tôi nói điều này bởi vì tôi tin rằng viết một cuốn sách về những điều vô nghĩa trong đầu tôi chắc chắn sẽ giúp các thành viên trong gia đình và bạn bè hiểu được những điều cơ bản của bệnh trầm cảm. Không!
4. Đừng coi thường bất cứ điều gì.
Liên quan đến quan điểm của tôi về việc không có kỳ vọng là lời nhắc nhở này không có bất cứ điều gì cá nhân. Đó là thỏa thuận thứ hai của Don Miguel Ruiz’s The Four Agreements. Ruiz viết: “Ngay cả khi một tình huống có vẻ quá cá nhân, ngay cả khi người khác xúc phạm bạn trực tiếp, nó không liên quan gì đến bạn. Những gì họ nói, những gì họ làm và những ý kiến họ đưa ra là theo những thỏa thuận mà họ có trong đầu họ ”.
5. Chuẩn bị một số sự trở lại.
Sẽ rất hữu ích nếu bạn sẵn sàng đưa ra một vài cụm từ, chẳng hạn như “Cảm ơn đề xuất ngu ngốc, ngu ngốc và trịch thượng của bạn, đồ ngốc”. Ý tôi là, "Cảm ơn vì đề xuất." Hoặc “Thú vị…” Hoặc chỉ, “Cảm ơn.” Toni Bernhard, tác giả cuốn sách "How to Be Sick", gọi đây là "lời nói khôn ngoan" hay "lời nói thưa thớt." Sau khi được bác sĩ yêu cầu “chỉ uống cà phê” để thoát khỏi hội chứng mệt mỏi mãn tính - và hàng trăm bình luận thiếu tế nhị khác - cô ấy biết rằng mình nên tìm ra một số vật liệu đóng hộp để ứng phó.
6. Thổi bong bóng.
Thổi bong bóng là một hình ảnh mà tôi sử dụng để giúp tôi hình dung ra những bình luận ác ý của mọi người đang bay lơ lửng… cách xa tôi… không thể làm tổn thương tôi. Tôi cũng hình dung mình như một bức tường nước vững chắc, và những phản hồi không mong muốn và những nhận xét nhức nhối như những dòng nước tràn qua tôi, nhưng không thay đổi được con người của tôi. Những hình dung như thế này có thể cực kỳ hữu ích khi bạn bị mắc kẹt bên cạnh một nhà Khoa học tin rằng nếu bạn nghĩ rằng bạn hạnh phúc, thì bạn sẽ hạnh phúc.
7. Cắt cho chúng một chút chùng xuống.
Đối với tôi, rối loạn tâm trạng cũng dễ hiểu như toán mẫu giáo, nhưng đó là do việc học của tôi bắt đầu trước khi tôi không còn tã. Trầm cảm giống như một nền văn hóa khó hiểu nếu bạn không sống ở quốc gia hoặc nói ngôn ngữ này. Khi tôi sống với một gia đình người Pháp vào mùa hè giữa năm cấp 2 và cấp 3 ở trường trung học, tôi đã bị sốc văn hóa gần như toàn bộ thời gian. Phụ nữ tắm nắng không mặc áo, chó ăn khỏi bàn, chợp mắt giữa trưa. Tôi thấy rằng một số thứ, chẳng hạn như sự hài hước, không thể dịch được. Vì vậy, tôi phải dễ dàng với những người không hiểu. Có thể họ bị mắc kẹt, giống như tôi, trên những con chó hoặc bộ đồ tắm.
Ban đầu được đăng trên Sanity Break at Everyday Health.
Hình ảnh: mindhealthforctures.com
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
