Podcast: Sử dụng cái chết làm động lực để sống

Bạn thường nghĩ về cái chết như thế nào? Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn có thể cố gắng lưu giữ nó trong tâm trí của bạn. Nhưng theo khách mời của ngày hôm nay, Kate Manser, nhớ rằng bạn có thể chết vào ngày mai là nguồn cảm hứng tốt nhất để sống hôm nay. Kate khẳng định rằng khi chúng ta kết hợp một mức độ nhận thức về tỷ lệ tử vong nhất định vào cuộc sống hàng ngày của mình, điều đó thúc đẩy chúng ta quý trọng cuộc sống hơn và sống có ý định mỗi ngày. Chúng ta bắt đầu tìm thấy niềm vui trong những điều nhỏ bé và sống theo cách tạo ra một làn sóng tích cực bên ngoài cho toàn nhân loại.

Vậy làm thế nào để chúng ta nghĩ về cái chết mà không rơi vào tình trạng sợ hãi? Hãy theo dõi podcast Trung tâm Psych của ngày hôm nay để nghe hành trình của Kate và cách tất cả chúng ta có thể sống cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.

ĐĂNG KÝ & ĐÁNH GIÁ

Thông tin khách mời cho Tập Podcast của ‘Kate Manser- Death as Motivation’

30 tuổi, Kate Manser Nhận ra một chân lý quan trọng: Nhớ rằng ngày mai bạn có thể chết là nguồn cảm hứng tốt nhất để sống hôm nay. Sau khi trải qua sự thay đổi hoàn toàn trong quan điểm này, Kate đã nghỉ việc tại Google để xây dựng YOU MIGHT DIE TOMORROW, phong trào của cô nhằm truyền cảm hứng cho mọi người ở mọi lứa tuổi thực sự sống trước khi chết.

Nếu bạn chỉ nhớ một điều về Kate, hãy nói thế này: cô ấy rất hạnh phúc khi được sống. Tìm thêm công việc của cô ấy tại www.youmightdietomorrow.com.

Giới thiệu về Máy chủ Podcast Trung tâm Psych

Gabe Howard là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng sống với chứng rối loạn lưỡng cực. Anh ấy là tác giả của cuốn sách nổi tiếng, Bệnh tâm thần là một thằng khốn nạn và những quan sát khác, có sẵn từ Amazon; bản sao có chữ ký cũng có sẵn trực tiếp từ tác giả. Để tìm hiểu thêm về Gabe, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.

Bản ghi do máy tính tạo cho tập phim ‘Kate Manser- Death as Motivation’

Ghi chú của biên tập viên: Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.

Phát thanh viên: Bạn đang nghe Psych Central Podcast, nơi các chuyên gia khách mời trong lĩnh vực tâm lý học và sức khỏe tâm thần chia sẻ thông tin kích thích tư duy bằng ngôn ngữ đơn giản hàng ngày. Đây là người dẫn chương trình của bạn, Gabe Howard.

Gabe Howard: Chào mừng bạn đến với tập của Psych Central Podcast của tuần này. Gọi vào chương trình hôm nay chúng ta có Kate Manser. Năm 30 tuổi, Kate nhận ra một chân lý quan trọng, nhớ rằng ngày mai bạn có thể chết là nguồn cảm hứng tốt nhất để sống hôm nay. Sau khi trải qua sự thay đổi hoàn toàn trong quan điểm này, Kate đã nghỉ việc tại Google để xây dựng YOU MIGHT DIE TOMORROW, phong trào của cô nhằm truyền cảm hứng cho mọi người ở mọi lứa tuổi thực sự sống trước khi chết. Kate, chào mừng đến với buổi biểu diễn.

Kate Manser: Gabe, hôm nay hạnh phúc.

Gabe Howard: Ồ, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ở đây. Bây giờ, hôm nay chúng ta sẽ thảo luận về cái chết hay chúng ta sẽ thảo luận về sự sống? Làm thế nào để bạn nhìn thấy nó?

Kate Manser: Chắc chắn rồi. Ý tôi là, tất cả đều hòa quyện vào nhau. Bạn không thể trò chuyện về cái chết mà không có cuộc trò chuyện về cuộc sống. Và cũng thường tại bàn đó là một cuộc trò chuyện về nỗi sợ hãi và / hoặc lo lắng cũng như ý nghĩa.

Gabe Howard: Trong quá trình chuẩn bị cho buổi biểu diễn, tôi cứ nhìn thấy, bạn biết đấy, chết đi sống lại.Và lúc đầu, nó hơi choáng ngợp, như, tại sao nó không thể được gọi là "Bạn có thể sống vào ngày mai?" Bạn biết đấy, cái chết chỉ có một ý nghĩa tiêu cực đối với nó. Và trên thực tế, tôi nghĩ hầu hết chúng ta sẽ đồng ý rằng cái chết là tiêu cực. Làm thế nào để bạn quấn lấy tâm trí của bạn xung quanh bạn thực sự là một người cực kỳ tích cực?

Kate Manser: Chắc chắn rồi. Tôi là một người cực kỳ tích cực, và đó là một vài điều khác biệt. Thứ nhất, bạn đang đối mặt với nỗi sợ hãi, đó là một phiên bản của liệu pháp phơi nhiễm. Vì vậy, tôi thực sự đã trải qua một năm thực sự lo lắng về cái chết, nơi tôi luôn sợ hãi cái chết. Mỗi lần lên xe, mỗi lần nằm xuống đi ngủ, trong đầu tôi lại hiện lên những thước phim rằng mẹ tôi chết hay tôi chết như thế nào. Và vì vậy, điều phá vỡ điều đó đối với tôi là nhận ra rằng tôi có một cuộc đời, tôi sẽ chết bất kể thế nào. Tôi có thể nắm lấy sự thật đó và lấy nó làm động lực để sống, hoặc tôi có thể lãng phí cuộc sống của mình để tiếp tục trong nỗi sợ hãi.

Gabe Howard: Điều này đặt ra câu hỏi; làm thế nào để bạn đối mặt với nỗi sợ hãi cái chết của bạn?

Kate Manser: Rất cẩn thận và mỗi ngày. Và vấn đề là, một lần nữa, nếu chúng ta nghĩ về nỗi sợ hãi, sự sống, cái chết và ý nghĩa một lần nữa, họ sẽ ngồi vào bàn ăn tối này. Sẽ không có ai đứng dậy khỏi bàn đó, phải không? Giống như nỗi sợ hãi luôn gắn liền với cái chết. Cái chết luôn gắn liền với cuộc sống. Và chúng tôi luôn cố gắng tìm ra ý nghĩa nào đó trong số tất cả những điều đó. Và vì vậy, tôi đã không vượt qua được nỗi sợ hãi về cái chết. Tôi sợ chết. Và tôi sẽ luôn tiếp tục như vậy. Nhưng những gì tôi đã làm là chấp nhận thực tế về cái chết của tôi đến mức tôi không còn sợ hãi nó mỗi ngày. Và điều đã xảy ra là tôi thấy rằng đó là động lực sống tốt nhất của tôi, bởi vì tôi không biết về bạn, Gabe, nhưng tôi làm việc tốt nhất với thời hạn. Và vì vậy, tôi là người hay trì hoãn và tôi sẽ trì hoãn cuộc sống mãi mãi cho đến khi tôi 80, 90 tuổi, nếu hy vọng tôi đạt được điều đó. Và rồi đột nhiên, tôi nhìn lại và tôi muốn bắn. Tôi đã sống một cách thiếu tự nhiên. Và vì vậy, sống như thể thời hạn cuối cùng là ngày mai đối với tôi là liều thuốc tốt nhất cho một người trì hoãn.

Gabe Howard: Một trong những điều bạn đã nói là tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống, và điều đầu tiên nảy ra trong đầu tôi là chúng ta có một vấn đề thực sự trong việc tìm kiếm ý nghĩa vì nó chủ quan, đúng không? Một số người tìm thấy ý nghĩa trong việc chăm sóc con chó của họ. Nhưng những người khác cũng giống như, à, không, trừ khi tôi chữa khỏi bệnh ung thư, cuộc sống của tôi không còn ý nghĩa. Làm thế nào để bạn tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống của mình, đặc biệt là những điều lớn lao so với những điều thường ngày?

Kate Manser: Vì vậy, tôi sẽ trả lời câu hỏi đó. Nhưng chỉ cần sao lưu một chút để đạt được điều đó, đó là nếu bạn nghiên cứu tâm lý học về nhận thức tử vong và tâm lý sợ hãi nói chung, hai cách tốt nhất để giảm thiểu hoặc giảm thiểu nỗi sợ chết của bạn, số một, tiếp xúc liệu pháp. Vì vậy, hãy nhẹ nhàng mời cái chết vào cuộc sống của bạn bằng cách phân loại lại cái chết không còn là bệnh tật nữa, mà là một phần tự nhiên của cuộc sống. Có tất cả những tài khoản Instagram này mà bạn có thể theo dõi, những cuốn sách bạn có thể đọc. Và thậm chí chỉ cần quan sát cái chết và những kết thúc trong cuộc sống của bạn cũng có thể giúp bạn phục hồi phản ứng đó khỏi nỗi sợ hãi và điều này giống như hàm ý của bệnh tật đối với thực tế hàng ngày của cuộc sống. Và cách tốt nhất thứ hai để giảm thiểu nỗi sợ hãi cái chết của bạn là sống có ý nghĩa bởi vì, được rồi, chết thật đáng sợ. Thật là bí ẩn. Chúng tôi không biết. Nhưng một nỗi sợ hãi có lẽ lớn hơn là chết mà không được sống. Đúng? Chết, chưa sống, đã phí hoài cuộc đời. Và vì vậy, bằng cách sống phù hợp với ý nghĩa của chúng ta, bất kể ý nghĩa chủ quan đó là gì, như bạn đã nói, chúng ta có thể giảm thiểu nỗi sợ hãi về cái chết. Chà, bạn sống có ý nghĩa như thế nào? Tôi không biết. Không ai thực sự biết. Và tôi nghĩ thực sự căng thẳng khi cố gắng sống với mục đích lớn hơn trong cuộc sống. Vì vậy, những gì tôi làm là tôi chỉ cố gắng tận hưởng cuộc sống của mình mỗi ngày. Và tôi tin rằng đến cuối đời, nếu tôi đã tận hưởng cuộc sống của mình, tôi sẽ không những không hối tiếc về cuộc sống của mình mà còn tạo ra một tác động tích cực, rất có ý nghĩa đối với tôi.

Gabe Howard: Tôi yêu tất cả những gì bạn đã nói, nhưng cũng có phần tôi ngay lập tức nghĩ rằng, để yêu cuộc sống của mình, tôi muốn bỏ việc, tôi muốn bán nhà của mình. Về cơ bản, tôi muốn tìm thấy niềm vui trong cuộc sống của mình, tôi nghĩ rằng tôi cần phải trở nên giàu có một cách độc lập. Và tất nhiên, tôi không giàu có một cách độc lập. Và tôi nhận thấy ngay cả khi bạn đang nói, tôi vẫn bị mắc kẹt trong vòng phản hồi này, nơi tôi nghĩ, ồ, tôi không thể làm điều đó vì tôi phải làm việc.

Kate Manser: Vâng.

Gabe Howard: Tôi không thể làm điều đó vì tôi phải chăm sóc vợ tôi. Ồ, tôi có trách nhiệm với gia đình. Và tôi tưởng tượng rằng rất nhiều thính giả của chúng tôi đang nghĩ rằng, điều này thật vô lý. Bạn chỉ có thể không có niềm vui mọi lúc. bạn nói gì với nó?

Kate Manser: Chà, những gì tôi có thể nói với bạn là, tôi đã có những gì tôi cho là, tôi đoán, một sự thức tỉnh tâm linh, đó là khi tôi nhận ra và hoàn toàn thay đổi quan điểm của mình về cái chết, đã mở ra cho tôi và khiến tôi ít quan tâm đến những gì người khác nghĩ , khiến tôi quý trọng thời gian hơn, khiến tôi muốn ưu tiên tận hưởng cuộc sống của mình. Và điều khác mà tôi đã làm sau khi tôi thức tỉnh tâm linh đó là tôi đã bỏ việc. Tôi đã đi du lịch vòng quanh thế giới trong hai năm. Và bạn biết điều gì đã xảy ra cuối cùng khi tôi sau hai năm đi du lịch và mọi thứ thật tuyệt vời là tôi hết tiền và tôi phải quay lại cuộc sống bình thường. Tôi phải kiếm một công việc bình thường, kiếm một căn hộ bình thường. Và điều tôi nhận ra trong toàn bộ trải nghiệm đó là những điều lớn lao, ý nghĩa, như bạn đã nói, trở nên giàu có một cách độc lập, bỏ việc, khởi nghiệp, sinh con, bất cứ điều gì dành cho bạn. Đó là những điều quan trọng. Và bạn sẽ nhớ những điều đó vào cuối cuộc đời của bạn. Và tôi gần như có thể đảm bảo rằng bạn có thể sẽ hối hận vì đã không thử những điều ý nghĩa lớn lao đó. Nhưng những gì tôi nhận ra khi lớp bụi lắng xuống sau khi tôi thức tỉnh tinh thần và từ bỏ công việc và đi du lịch vòng quanh thế giới là trải nghiệm đó mất dần và niềm vui cũng mất dần. Nhưng những gì tôi tìm thấy là con đường mới của tôi trong cuộc sống và ý tưởng mới của tôi về những gì sống như bạn có thể chết vào ngày mai, là tìm kiếm những điều nhỏ bé, ý nghĩa mang lại niềm vui cho cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Giống như nhìn lên bầu trời xanh và chỉ mỉm cười và cảm nhận sự sống của bạn, nghe thấy tiếng cười của vợ / chồng hoặc con bạn, như thực sự dừng lại để ngửi hoa, thưởng thức hương vị cà phê của bạn. Giống như đây là những điều nhỏ bé, ý nghĩa sẽ tạo nên sự tận hưởng cuộc sống của bạn cả về số lượng và chất lượng.

Gabe Howard: Phần lớn những gì bạn đã nói, chúng nghe có vẻ giống như những quyết định thực sự khó khăn và khó khăn mà mọi người phải thực hiện trong cuộc đời của họ, và bạn có một cái gì đó được gọi là kiểm tra ruột giường. Tôi rất muốn nghe đó là gì.

Kate Manser: Vì vậy, kiểm tra ruột giường tử vong là điều mà tôi chỉ bắt đầu thực hiện một cách tự nhiên khi tôi nhận ra quan điểm của bạn về cuộc sống rõ ràng như thế nào khi bạn nhìn nó từ góc độ của cái chết. Vì vậy, có một cái gì đó về việc ở cuối cuộc đời của bạn. Một lần nữa, bạn không thực sự quan tâm đến những gì mọi người nghĩ. Bạn có cảm giác xác thực này. Bạn có một quan điểm rõ ràng về những gì được và không quan trọng đối với bạn. Nhưng tôi không muốn đợi cho đến khi chết hoặc trên giường bệnh để có thể có quan điểm rõ ràng về cuộc sống của mình. Vì vậy, những gì tôi làm là khi tôi phải đối mặt với một quyết định trong cuộc sống và đây có thể là một việc đơn giản như hôm nay tôi nên làm gì cho một điều gì đó lớn lao như tôi nên nghỉ việc hay nên có con hay tôi nên nhảy dù? Và chúng ta có thể cùng nhau làm điều này, đó là bạn nghĩ đến một quyết định khó khăn mà bạn đang phải đối mặt trong cuộc sống của mình và bạn nhắm mắt lại và bạn tưởng tượng mình từ góc độ lúc nằm trên giường bệnh và bạn đang nhìn lại khoảnh khắc hiện tại. Vì vậy, bạn có quyết định của bạn mà bạn đã đề cập. Tôi sẽ cảm thấy thế nào khi nhìn lại quyết định này vào cuối đời mình nếu tôi chọn phương án A? Và bạn quan sát cảm giác của bạn trong ruột. Có thể bạn cảm thấy chìm đắm rằng bạn đã đi sai đường. Có thể bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thích một niềm hạnh phúc khi bạn đã làm một điều gì đó mà bạn cảm thấy phù hợp với ý nghĩa của bạn. Và có thể bạn lặp lại điều đó khi đã chọn tùy chọn B hoặc bất kỳ tùy chọn nào bạn có. Nhưng một lần nữa, viễn cảnh này về cuối cuộc đời của bạn, tất cả sự phán xét, sợ hãi, lo lắng sẽ biến mất và chúng ta còn lại với viễn cảnh rõ ràng này. Và do đó, kiểm tra ruột gan cho phép bạn tiếp cận viễn cảnh rõ ràng đó khi bạn còn sống.

Gabe Howard: Theo một cách nào đó, có vẻ giống như bạn đang nói rằng bạn phải sống có ý định. Tôi nghĩ rằng nhiều người trong chúng ta chỉ là loại quả bóng lăn từ một cuộc khủng hoảng hoặc một kỳ nghỉ hoặc một ngày làm việc hoặc khoảnh khắc này sang khoảnh khắc khác. Và không có ý định. Khi bạn đang xem xét quyết định này sẽ cảm thấy như thế nào khi bạn nằm trên giường bệnh, điều đó dường như rất, rất chủ ý đối với tôi.

Kate Manser: Ồ, hoàn toàn. Và tôi nghĩ về nó dưới góc độ cung và cầu. Đúng? Khi chúng ta dư thừa một loại hàng hóa, bất kể nó là gì, giá sẽ giảm và chúng ta ít quan tâm đến nó hơn. Đúng? Khi giá xăng thấp, bạn đến bất kỳ trạm xăng cũ nào ở bất kỳ đâu. Nhưng khi giá xăng cao, bạn coi trọng nó hơn và bạn sẽ tìm kiếm giá trị cao nhất mà bạn có thể tìm thấy cho điều đó. Và đó là điều mà bạn có thể sống như ngày mai sẽ làm, nó đặt cuộc sống vào viễn cảnh nguồn cung hạn chế, sau đó nâng cao giá trị nhận thức khiến bạn sống có chủ đích hơn. Bởi vì nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ sống đến tám mươi bảy năm tuổi thọ của người Mỹ, thì giống như nguồn cung lớn và do đó giá trị thấp hơn. Nhưng nếu bạn nhìn cuộc sống của mình như một món quà rất, rất hạn chế về thời gian, thì giá trị sẽ tăng vọt và đột nhiên mỗi khoảnh khắc đều là món quà giá trị cao này.

Gabe Howard: Tôi vẫn rất băn khoăn về khái niệm này rằng làm thế nào để cái chết là động lực để sống? Tôi bắt đầu hiểu nó. Và tất nhiên, bạn biết đấy, cái chết là điều mà tất cả chúng ta đều giả vờ rằng chúng ta sẽ không làm.

Kate Manser: Mm-hmm.

Gabe Howard: Vì bất cứ lý do gì, tất cả chúng ta đều nghĩ rằng chúng ta sẽ sống mãi mãi, mặc dù điều đó là không thể thống kê được. Nhưng bạn đã biến cái chết thành một động lực vô cùng hấp dẫn. Nhưng bạn có thể đi sâu hơn nữa về cách cái chết có thể là động lực để sống không?

Kate Manser: Tôi nghĩ đối với mọi người là khác nhau, đối với tôi cũng vậy, suy nghĩ về cái chết một lần nữa đặt cuộc sống vào nguồn cung hạn chế đó, do đó nâng cao giá trị. Nó cũng cho tôi cảm giác rõ ràng hơn về cuộc sống của mình. Như tôi đã nói, điều đó một lần nữa nâng cao giá trị và một lần nữa, chỉ nghĩ rằng thực tế rằng cái chết là điều gì đó sẽ xảy ra với mỗi chúng ta. Đúng? Bạn có thể đi đến điều khoản với nó hoặc bạn không thể. Tôi thích một cuộc sống mà tôi chấp nhận nó. Và nó khiến bạn nghĩ về cuộc sống của mình theo một cách rất khác và nghĩ rằng cuộc sống của bạn sẽ tiếp diễn và trôi đi mãi mãi, bạn biết đấy, kiểu suy nghĩ bất hủ này, như bạn vừa nói, một lần nữa, giá trị đó lại đi xuống. Và tôi muốn một cuộc sống mà tôi cảm thấy mình đang sống. Tôi muốn có một cuộc sống mà tôi tận hưởng những khoảnh khắc và nhớ làm những điều mà tôi cảm thấy hài lòng. Tôi cũng giống như một người ích kỷ và tự cao, giống như mọi người khác. Và giống như, khi tôi chết, tôi muốn ngồi vào ghế trong đám tang đó. Tôi muốn mọi người cảm nhận được một không gian nơi tôi đã đến. Một phần của việc sống như bạn có thể chết vào ngày mai là nhận ra rằng chúng ta tạo ra di sản của mình mỗi ngày. Và vì vậy, nếu bạn muốn được nhớ đến như một người vĩ đại, bạn phải sống thật tuyệt vời. Nếu bạn muốn mọi người nhớ bạn khi bạn đi, bạn phải sống sao cho ngày hôm nay khiến họ nhớ bạn khi bạn ra đi. Và vì vậy, đối với tôi, đó là một thứ ích kỷ và tự cao tự đại. Nhưng tôi không thực sự quan tâm đến động lực, bất cứ điều gì cần thiết để thúc đẩy tôi sống tốt. Tôi ôm hôn.

Gabe Howard: Kate, tình cảm mà bạn có thể sẽ chết vào ngày mai, nó có vẻ rất khắc nghiệt. Làm thế nào để bạn làm dịu điều đó?

Kate Manser: Thông thường, thương hiệu của tôi là bạn có thể chết vào ngày mai bằng các chữ cái lớn và sau đó ở dưới chữ đó, nhưng nhỏ hơn nhiều, nó nói rằng hãy sống ngày hôm nay. Và đối với hầu hết những người có kiểu sợ chết đã ăn sâu này, nỗi sợ hãi cái chết là phổ biến. Vì vậy, sẽ luôn có sự sợ hãi. Nhưng “hãy sống ngay hôm nay” ở cuối chỉ thực sự giúp mọi người nắm bắt thông điệp về việc bạn có thể chết vào ngày mai. Có rất nhiều người nghĩ về cái chết và cũng có rất nhiều người đã trải qua một trải nghiệm cận kề cái chết hoặc đã có một nỗi đau mất mát trong cuộc đời của họ. Và nó đã khiến họ nhìn cuộc sống theo cách khác. Mọi người sẽ nói với tôi về việc họ đã mất một người nào đó trong cuộc đời mình. Bạn biết đấy, mẹ của họ đã mất và họ đã sống khác kể từ đó. Và bây giờ cuối cùng họ đã thấy một câu nói giúp họ đặt khuôn khổ cho cách nhìn mới về cuộc sống. Tôi đã nhận được những nhận xét như đây là hình dán động lực nhất mà tôi từng thấy trong một lần chạy của mình. Cuối cùng, ai đó đang nói về cái chết theo một cách thúc đẩy. Tôi có hàng nghìn hàng nghìn người theo dõi rằng họ đang tuyệt vọng một ai đó cuối cùng đưa cái chết ra khỏi bóng tối và ra ánh sáng và được nhắc nhở rằng tất cả chúng ta cần thức dậy và nhận ra rằng cuộc sống của chúng ta là một thời gian có hạn.

Gabe Howard: Chúng tôi sẽ trở lại ngay sau những tin nhắn này.

Thông báo của nhà tài trợ: Xin chào các bạn, Gabe đây. Tôi tổ chức một podcast khác cho Psych Central. Nó được gọi là Không điên. Anh ấy dẫn chương trình Không điên cùng tôi, Jackie Zimmerman, và tất cả là về việc điều hướng cuộc sống của chúng ta với bệnh tâm thần và những lo lắng về sức khỏe tâm thần. Nghe ngay bây giờ tại Psych Central.com/NotCrazy hoặc trên trình phát podcast yêu thích của bạn.

Thông báo của nhà tài trợ: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com. Tư vấn trực tuyến an toàn, thuận tiện và giá cả phải chăng. Các cố vấn của chúng tôi là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí thấp hơn một buổi trực tiếp truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Chúng tôi quay lại thảo luận về việc bạn có thể chết vào ngày mai với Kate Manser như thế nào. Hãy nói về câu chuyện của bạn trong giây lát. Bạn đã mô tả điều đó khi một ngày bạn thức dậy và nhận ra rằng bạn có thể chết, vì vậy điều đó đã kết thúc một cách tích cực. Phiên bản dài là gì?

Kate Manser: Đúng. Ý tôi là, phiên bản dài là tôi cũng giống như những người khác. Tôi chưa bao giờ thực sự nghĩ về cái chết. Tôi chỉ nghĩ rằng tôi sẽ sống mãi mãi, sống đến 90 và. Nhưng những gì đã xảy ra là vào năm 2014, trong vòng sáu tháng, tôi đã có ba người bạn của tôi chết, những người cùng tuổi với tôi chỉ vì những bi kịch ngẫu nhiên, bất ngờ. Ông chủ của tôi tại Google, ông ấy đang đi nghỉ và chết khi nhảy xuống nước. Một người bạn của tôi từ thời đại học đã chết khi đi bộ qua đường. Cô đã bị một người lái xe say rượu đâm phải. Và một thành viên trong gia đình tôi đã chết vì căn bệnh ung thư thận nặng ở tuổi 35. Vì vậy, đó là điều khiến tôi rơi vào nỗi lo lắng về cái chết năm đó. Và tôi nghĩ rằng rất nhiều người đã trải qua một giai đoạn trong cuộc đời mà chúng ta bị tiêu hao bởi nỗi sợ hãi về cái chết và sự bí ẩn của nó. Và nó đã chiếm lấy cuộc sống của tôi và tôi không còn tận hưởng cuộc sống của mình nữa vì tôi thường xuyên bận tâm đến cái chết. Và điều cuối cùng khiến tôi bất ngờ là một người bạn thứ tư của tôi đã chết. Anh ấy đang leo lên đỉnh Everest, Dan Fredinburg, bạn của tôi, và anh ấy đã chết khi trận động đất ở Nepal xảy ra vào mùa xuân năm 2015, gây ra một trận tuyết lở trên núi.

Kate Manser: Và cái chết của anh ấy khiến tôi nhìn lại cuộc đời mình và giống như, Kate, bạn sợ lái xe qua ngã tư. Bạn đã cho phép nỗi sợ hãi cái chết chiếm lấy cuộc sống của bạn. Và đây là người bạn dũng cảm tuyệt vời của bạn đang sống cuộc sống đích thực nhất của mình. Bạn biết đấy, tôi có thể chết khi leo lên Everest. Tôi có thể chết ở ngã tư mà tôi sợ, hoặc tôi có thể chết khi leo cầu thang. Và tôi chỉ nhận ra rằng tôi không muốn tiêu hao cuộc sống quý giá, thời gian và năng lượng của mình vì sợ hãi. Và tôi thà dành năng lượng cuộc sống của mình để sống một cuộc sống sôi động nhất có thể. Và thông thường, sau khi ai đó qua đời, điều đó giống như, ồ, ôm con bạn chặt hơn, gọi cho mẹ của bạn. Nhưng điều đó luôn mất dần. Nhưng tại sao chúng ta không thể có viễn cảnh đó cho cả cuộc đời mình? Và đó thực sự là điều thay đổi đối với tôi. Và ngay sau đó, tôi nhận ra rằng tôi giống như thế nào, tôi không cần phải tuân theo kế hoạch chi tiết. Tôi có thể sống cuộc sống mà tôi muốn. Tôi có thể sống trên một chiếc thuyền; Tôi có thể chuyển đến Nhật Bản. Tôi nhận ra rằng tôi có quyền tự chủ đối với cuộc sống của mình. Và tất cả những điều này diễn ra vào khoảng tuổi ba mươi đối với tôi. Và vì vậy bây giờ tôi nghĩ về cái chết mỗi ngày. Và tôi không muốn chết. Tôi sẽ luôn sợ hãi. Nhưng tôi xem cái chết là động lực lớn nhất để sống trong khi tôi vẫn còn hăng say.

Gabe Howard: Đó chỉ là một câu chuyện hoàn toàn khó tin. Và tôi rất tiếc cho sự mất mát của bạn. Tôi không nghĩ ai đó có thể lắng nghe câu chuyện của bạn và cũng không cảm thấy tồi tệ ngoài cảm giác tích cực mà bạn đã có như một sự thức tỉnh tinh thần. Đó là rất nhiều cái chết cần phải vượt qua và trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Bạn có bị ảnh hưởng tiêu cực nào từ đó không?

Kate Manser: Ồ, đúng vậy. Vì vậy, ý tôi là, tôi đã trải qua năm tháng lo lắng về cái chết dữ dội đó không phải là cách để sống, mà là trong quá trình nghiên cứu về tất cả những điều này sau đó. Bạn biết đấy, tất cả chúng ta đều đã nghe nói về PTSD, rối loạn căng thẳng sau chấn thương.

Gabe Howard: Mm-hmm. Đúng.

Kate Manser: Chúng tôi rất quen thuộc với những gì trông như thế nào. Một số điều gây ra điều đó là gì? Chắc chắn, mất mát và đau buồn hoàn toàn là nguyên nhân dẫn đến PTSD. Nhưng những gì tôi học được trong nghiên cứu của mình là có một khía cạnh khác được gọi là PTG, sự tăng trưởng sau chấn thương. Và nó không phải là-hoặc. Nó không giống như, ồ, bạn có một trải nghiệm đau thương và bạn bị PTSD hoặc bạn có PTG này, sự phát triển sau chấn thương. Cả hai đều có thể xảy ra. Và một lần nữa, tâm lý học hiếm khi tuyến tính. Và những gì tôi nghĩ đã xảy ra với tôi là tôi đã trải qua những cái chết này, tôi đã trải qua một số PTSD, tôi đoán vậy, và sau đó, tôi có thể bắt đầu trưởng thành sau chấn thương. Điều gì xảy ra trong PTG là cuộc sống của bạn bị xáo trộn bởi một trải nghiệm. Điển hình là một trải nghiệm đau thương rất tiêu cực và sau đó hòa nhập và điều chỉnh lại cuộc sống mới của bạn và có khả năng thay đổi quan điểm và phát triển của bạn. Và tôi nghĩ đó là một điều phổ biến.Đúng? Ý tưởng này về việc vượt qua một thời gian khó khăn và trở nên tốt hơn và mạnh mẽ hơn sau một khoảng thời gian thực sự đau buồn hoặc khó khăn. Và những gì đã xảy ra với tôi là tôi đã có thể một lần nữa, kiềm chế cái chết để trở thành thứ đáng sợ đang cướp đi mạng sống của tôi đến chết là điều không thể thương lượng. Đúng? Vật đó đứng yên. Nó sẽ xảy ra. Tôi không biết khi nào. Cái gì dễ uốn là phản ứng của tôi với nó. Và vì vậy tôi quyết định biến câu trả lời của mình trở thành một trong những năng suất. Và tôi nghĩ khi chúng ta nhìn vào cái chết, bạn có thể đáp lại bằng sự thờ ơ, đúng không? Chúng ta sắp chết. Cuộc sống thật vô nghĩa. Hoặc bạn có thể đáp lại bằng sự lo lắng, đó là điều tôi đã làm, đó là sống trong sợ hãi cái chết. Hoặc bạn có thể trả lời bằng hành động. Và tôi rất vui vì cuối cùng tôi đã đạt đến điểm hành động hiệu quả. Tôi không đặc biệt. Tôi tin rằng mọi người đều có thể đạt được điểm đó.

Gabe Howard: Và làm thế nào để đạt được điểm đó, làm thế nào để chúng ta thoát khỏi sự thờ ơ đó?

Kate Manser: Tôi nghĩ rằng một thông điệp như bạn có thể chết vào ngày mai và nhận ra rằng cái chết sẽ xảy ra và chúng ta có khả năng và sức mạnh để lựa chọn phản ứng của chúng ta, theo tôi, đó là một khởi đầu tuyệt vời. Và trở lại từ đầu chương trình khi chúng ta nói về hai cách để giảm thiểu nỗi sợ hãi cái chết. Đầu tiên chỉ là tổng hợp chung nhận thức về tỷ lệ tử vong vào cuộc sống của bạn và cố gắng thay đổi quan điểm của bạn về nó là cách đầu tiên để giảm thiểu nỗi sợ hãi đó, liệu pháp phơi nhiễm đó. Và sau đó cách thứ hai là chỉ cần sống cuộc sống tốt nhất của bạn. Chúc vui vẻ. Hãy dành những giây phút để thực sự đánh giá cao việc được sống và tận hưởng chính mình. Và nhìn chung, những khoảnh khắc đó sẽ tạo nên một cuộc sống mà bạn sẽ hạnh phúc khi được dẫn dắt bất cứ khi nào đến lúc bạn phải chết.

Gabe Howard: Bạn nghĩ tại sao điều này lại gây được tiếng vang với rất nhiều người? Mọi người thường phản hồi như thế nào?

Kate Manser: Tôi không biết nó là gì, Gabe, bởi vì khi tôi bắt đầu nó lần đầu tiên, tôi đã nói rằng điều này đã thay đổi hoàn toàn cuộc sống của tôi trở nên tốt đẹp hơn. Tôi muốn chia sẻ điều này với những người khác. Và tôi không biết. Tôi chỉ bắt đầu điều này như một blog. Tôi không biết rằng nó sẽ biến thành phong trào hay cuộc cách mạng hay bất cứ thứ gì bạn muốn gọi là ngày nay. Và tôi chắc chắn rằng một số người chỉ cho nó. Điều đó thật bệnh hoạn hoặc tôi ước gì tôi không nhìn thấy điều đó. Nhưng cũng có rất nhiều người nhắn tin cho tôi mỗi ngày và nói rằng điều này đã thay đổi cuộc đời tôi và cuối cùng thì tôi cũng tỉnh lại.

Gabe Howard: Kate, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ở đây, lời cuối cùng của bạn dành cho thính giả của chúng tôi là gì? Bởi vì chúng tôi đã đề cập rất nhiều và ngay cả khi tôi đang ngồi ở đây, tôi cảm thấy điều đó rất tích cực. Và sau đó tôi nghĩ, ồ, điều đó thật đáng sợ và đó là cái chết. Và tôi chắc chắn không biết người nghe của chúng ta đang nghĩ gì, nhưng tôi có thể nói với bạn rằng, tôi chỉ là, mỗi khi cái chết ập đến, tôi lại có cảm giác này trong lồng ngực. Và trong khi tôi đang nghe những lời nói và trí tuệ của bạn, tôi nghĩ, đó là một điểm tuyệt vời. Thật là tuyệt vời. Tôi vẫn còn cái này, giống như, kiểm tra ruột. Điều đó giống như, ohh tệ, ohh tệ.

Kate Manser: Vâng.

Gabe Howard: suy nghĩ của bạn về điều đó là gì?

Kate Manser: Vì vậy, nhà tâm lý học, Tiến sĩ Irvin D. Yalom đã viết cuốn sách tuyệt vời này mà tôi khuyên bạn nên hướng tới cả người giáo dân cũng như nhà tâm lý học. Nó được gọi là Nhìn chằm chằm vào Mặt trời. Và anh ta là một nhà tâm lý học hiện sinh. Ý tôi là anh ấy, tôi nghĩ bây giờ anh ấy đã ở tuổi 90. Anh ấy vẫn đang làm công việc tuyệt vời. Và trong cuốn sách của mình, anh ấy nói rằng trong toàn bộ sự nghiệp của mình khi nói chuyện với những bệnh nhân gặp khó khăn trong cuộc sống và / hoặc sợ hãi cái chết, cách tuyệt vời nhất mà anh ấy đã tìm ra để trở thành liều thuốc giải độc cho nỗi sợ hãi cái chết là khái niệm gợn sóng . Ý tưởng về gợn sóng là những gì chúng ta làm trong cuộc sống của mình, đặc biệt là những điều tốt đẹp, chúng tạo ra những gợn sóng hoặc hiệu ứng con bướm, như nhiều người trong chúng ta có thể quen thuộc, sẽ tiếp tục gợn sóng vượt xa không chỉ của chúng ta, con người trong cuộc sống của chúng ta, nhưng vượt xa hơn cả sự tồn tại của chúng ta trong cuộc sống của chính chúng ta. Vì vậy, những điều tốt đẹp mà chúng ta làm trong cuộc sống của mình, cuộc sống tích cực mà chúng ta chọn hướng tới, sẽ tạo ra di sản của bạn và di sản tích cực của những gợn sóng sẽ tiếp tục biến mất lâu dài sau khi bạn ra đi. Và một lần nữa, đó là một cách tuyệt vời mà chúng ta có thể nhớ rằng cách chúng ta sống quan trọng, cách chúng ta tiếp cận ngày mới quan trọng, cách chúng ta nói chuyện với nhân viên bán hàng ở cửa hàng góc. Chúng tôi tạo ra những gợn sóng tích cực mỗi ngày. Và điều đó tạo ra di sản tốt đẹp mà tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta, về cốt lõi, đều thực sự mong muốn. Và vì vậy chỉ cần tận hưởng cuộc sống của bạn, vui vẻ, cảm thấy sống. Và đó là cách tốt nhất để tạo ra một di sản tích cực cho chính bạn trên thế giới.

Gabe Howard: Kate, cảm ơn bạn rất nhiều vì đã ở đây. Mọi người có thể tìm thấy bạn trực tuyến ở đâu và họ có thể lấy sách của bạn ở đâu?

Kate Manser: Vâng, tuyệt đối, tôi rất vui mừng khi cuối cùng đã đưa cuốn sách này ra thế giới, tên cuốn sách cũng giống như thương hiệu và phong trào. BẠN ĐÃ CHẾT NGAY HÔM NAY. Bạn có thể tìm thấy nó trên Amazon, Barnes & Noble. Bạn có thể tìm sách nói trên Audible và tôi có trung tâm của mình trên YouMightDieTomorrow.com, nơi tôi thực hiện các bài viết và phỏng vấn. Và tôi rất muốn có cho bạn một hình dán và bạn có thể nhận được áo phông và tất cả những thứ hay ho đó để nhắc nhở bạn luôn vui vẻ mỗi ngày.

Gabe Howard: Kate, cảm ơn bạn một lần nữa vì đã ở đây và cảm ơn tất cả các bạn đã lắng nghe. Bạn có thích chương trình này không? Hãy đăng ký, xếp hạng, đánh giá. Nếu bạn chia sẻ chúng tôi trên mạng xã hội, hãy sử dụng lời nói của bạn. Cho mọi người biết tại sao bạn thích nó và tại sao họ nên nghe. Và hãy nhớ rằng bạn có thể nhận được một tuần tư vấn trực tuyến miễn phí, tiện lợi, giá cả phải chăng, bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, chỉ bằng cách truy cập BetterHelp.com/. Chúng tôi sẽ gặp lại mọi người vào tuần tới.

Phát thanh viên: Bạn đang nghe Podcast Trung tâm Psych. Bạn muốn khán giả ngạc nhiên trong sự kiện tiếp theo của bạn? Làm nổi bật sự xuất hiện và GHI TRỰC TIẾP của Podcast Trung tâm Psych ngay từ sân khấu của bạn! Để biết thêm chi tiết hoặc đặt một sự kiện, vui lòng gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected]. Các tập trước có thể được tìm thấy tại .com/Show hoặc trên trình phát podcast yêu thích của bạn. Psych Central là trang web sức khỏe tâm thần độc lập lâu đời nhất và lớn nhất trên internet do các chuyên gia sức khỏe tâm thần điều hành. Được giám sát bởi Tiến sĩ John Grohol, Psych Central cung cấp các nguồn tài nguyên và câu đố đáng tin cậy để giúp trả lời các câu hỏi của bạn về sức khỏe tâm thần, tính cách, liệu pháp tâm lý, v.v. Hãy ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay tại .com. Để tìm hiểu thêm về người dẫn chương trình của chúng tôi, Gabe Howard, vui lòng truy cập trang web của anh ấy tại gabehoward.com. Cảm ơn bạn đã lắng nghe và hãy chia sẻ với bạn bè, gia đình và những người theo dõi của bạn.