Không đổ lỗi cũng không thưởng thức
Andrew Solomon đã đưa ra một đoạn tuyệt vời này trong tác phẩm kinh điển của ông, “Ác ma thứ hai” về mối quan hệ giữa thuốc và liệu pháp, khi chúng ta nên nỗ lực để Herculean thoát khỏi trầm cảm hoặc đúng hơn là nằm bơ phờ trên giường như nạn nhân của một căn bệnh đáng ghét:
Xung đột giữa liệu pháp tâm động học và thuốc cuối cùng là xung đột trên cơ sở đạo đức; chúng tôi có xu hướng giả định một cách rõ ràng rằng nếu vấn đề phản ứng với đối thoại trị liệu tâm lý, đó là vấn đề bạn có thể khắc phục bằng sự nghiêm khắc đơn giản, trong khi vấn đề phản ứng với việc uống hóa chất không phải lỗi của bạn và không đòi hỏi bạn phải nghiêm khắc. Đúng là cả hai đều đúng rằng rất ít trầm cảm hoàn toàn là do lỗi của người mắc phải và hầu như tất cả trầm cảm đều có thể được cải thiện một cách nghiêm khắc. Thuốc chống trầm cảm giúp những người tự giúp mình. Nếu bạn thúc ép bản thân quá mức, bạn sẽ khiến bản thân trở nên tồi tệ hơn, nhưng bạn phải cố gắng đủ sức nếu bạn thực sự muốn thoát ra. Thuốc và liệu pháp là những công cụ được sử dụng khi cần thiết. Đừng đổ lỗi cho bản thân nhiều hơn.
Tôi mang ơn anh ấy vì đã giải thích cho tôi theo cách đó bởi vì tôi luôn bối rối về mối quan hệ giữa thuốc và liệu pháp, thuốc chống trầm cảm và các kỹ thuật nhận thức-hành vi… tôi cần bao nhiêu cái này so với cái kia, và tự hỏi liệu chúng ta có cần một hỗn hợp khác hoặc nếu Gói số 3 tiêu chuẩn có thể bao phủ hầu hết các vết lõm.
Những lời của Sa-lô-môn có rất nhiều ý nghĩa, nhưng vì khi bị trầm cảm về mặt lâm sàng, chúng ta phải đánh giá khi quan điểm của bản thân và về chứng rối loạn của chúng ta bị xáo trộn, điều này sẽ giúp bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần cho chúng ta biết khi nào chúng ta cần phải làm việc đó. nhiều hơn nữa – nhận thức rõ hơn về những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập của chúng ta và áp dụng các kỹ thuật chánh niệm cho chúng – và khi những nỗ lực đó không có kết quả và thậm chí có thể gây hại.
Tôi đã ở trong cái bẫy này được vài tháng. Cũng giống như tôi nghĩ rằng tôi đã sẵn sàng áp dụng một số kỹ thuật chánh niệm cho bộ não rất ồn ào của mình và để giúp bản thân phục hồi, tôi sẽ đọc một đoạn về cách tốt nhất để bắt đầu và thoát khỏi cảm giác tồi tệ hơn, giống như thất bại hoàn toàn vì không có thể khai thác các động vật hoang dã trong hệ thống limbic của tôi.
Tôi đã nói chuyện với Tiến sĩ Smith sáng nay về cuộc đấu tranh của mình và cô ấy đã đọc to đoạn này từ phần giới thiệu “Cách tỉnh táo vượt qua trầm cảm” của Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal và Jon Kabat-Zinn:
Có thể là khôn ngoan nếu không thực hiện toàn bộ chương trình khi đang trong giai đoạn trầm cảm lâm sàng.Bằng chứng hiện tại cho thấy rằng có thể thận trọng khi đợi cho đến khi bạn nhận được sự trợ giúp cần thiết để leo lên khỏi vực sâu và có thể tiếp cận cách làm việc mới này với những suy nghĩ và cảm xúc của bạn, với tâm trí và tinh thần của bạn không bị đè nặng bởi sức nặng đè nén của trầm cảm cấp tính.
Tôi rất nhẹ nhõm khi đọc điều đó bởi vì tôi là một người hâm mộ từ lâu về công việc của Jon Kabat-Zinn và muốn triển khai nó vào chương trình phục hồi của mình. Nhưng gần đây, khi tôi thử các kỹ thuật thở hoặc quét cơ thể hoặc các phương pháp khác để chế ngự những tên khốn trong đầu mình, tôi càng cảm thấy thất vọng hơn.
Tôi bắt đầu hiểu rằng, có lẽ còn quan trọng hơn cả việc cho tôi đơn thuốc phù hợp, đó là khả năng của bác sĩ Smith cho tôi biết khi nào tôi bị trầm cảm lâm sàng. Bởi vì đôi khi tôi thậm chí không biết, đặc biệt là nếu nó đến dần dần như nó đã xảy ra trong vài tháng qua. Từ biểu mẫu tôi điền vào đầu buổi học cho đến cách tôi thể hiện bản thân, cô ấy có thể xác định tôi đang ở đâu trong chu kỳ trầm cảm hoặc hưng cảm hoặc thuyên giảm.
Có một thời gian để ném mọi thứ bạn có vào tâm trạng rối loạn. Và có một khoảng thời gian để kìm hãm tất cả các bài tập trí não.
Đối với tôi, thời điểm đó sẽ là bây giờ.
Minh họa bởi Anya Getter.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
