Rumination’s Kryptonite: Hát một giai điệu
Đây được gọi là sự suy ngẫm. Nó không chỉ gây lãng phí thời gian rất lớn mà còn hạ thấp lòng tự trọng và hạ thấp lòng tự trọng. Có lẽ bạn đang lo lắng những điều này có thể xảy ra một lần nữa hoặc bạn chỉ đang tự trách mình. Bạn có thể tưởng tượng sẽ như thế nào nếu bạn nói đúng hoặc làm khác đi. Nhưng việc suy ngẫm lại không giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn và nó không thể thay đổi quá khứ hay tương lai.
Nhiều năm trước, tôi nhận ra rằng tôi rất hiếm khi nghe bạn bè hoặc chồng tôi nói nếu chúng tôi đi uống rượu hoặc ngồi ăn tối. Nếu tôi xem một bộ phim hoặc một chương trình truyền hình, tôi không thực sự chú ý. Thay vào đó, tôi lặp đi lặp lại quá khứ trong tâm trí.
Tôi đang sống trong một ảo tưởng tiêu cực và bỏ lỡ khoảnh khắc hiện tại. Tôi đang trên một máy chạy bộ của sự nhai lại và thay vì đốt cháy calo, tôi đã xoa dịu sự lo lắng và trầm cảm của mình.
Làm thế nào để chúng ta kết thúc quá khó khăn với chính mình? Có lẽ đó là chủ nghĩa hoàn hảo. Chúng tôi giữ mình theo một tiêu chuẩn khác với những người khác. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi không bao giờ nên giả mạo xã hội và chúng tôi không thể tha thứ cho bản thân khi làm như vậy. Bản ngã của chúng ta không chỉ bị vùi dập; nó bị giẫm đạp, đá, đấm và ném khỏi một ngọn núi.
Tin đồn khiến gia đình cảm thấy khó xử và bối rối và khiến chúng ta tin rằng mình thực sự có khiếm khuyết. Điều đó thật phi lý bởi vì các thành ngữ “thò chân vào miệng” và “làm cho bản thân trở nên ngốc nghếch” đã được đặt ra từ rất lâu trước khi chúng ta từ chối bất cứ điều gì.
Vậy làm thế nào để chúng ta dừng chu kỳ? Chà, tôi đã tìm thấy một giải pháp thú vị. Nó không chỉ dừng lại sự suy ngẫm, nó còn ngăn tôi khỏi việc lập kế hoạch quá cầu toàn và lo lắng ám ảnh và thậm chí có thể giúp tôi hồi phục khi tôi cảm thấy bị tổn thương hoặc tức giận sau một tương tác: Ca hát.
Tôi có một người bạn ở với tôi vào năm 2009 và mỗi sáng khi anh ấy tắm, anh ấy đều hát. Sau một thời gian, tôi nhận thấy anh ấy hát thường xuyên suốt cả ngày. Nếu anh ấy đang làm một chiếc bánh sandwich hoặc mang giày vào, anh ấy sẽ ngâm nga một giai điệu hoặc chỉ hát về những gì anh ấy đang làm. Tất nhiên, bạn của tôi, Sam là một nhạc sĩ, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi anh ấy rất thích âm nhạc. Nhưng sau khi anh ấy đi, tôi cũng thấy mình đang hát trong phòng tắm.
Khi tôi xả sạch dầu gội trên tóc, tôi phát hiện ra rằng tôi vừa mới tắm toàn bộ lần đầu tiên mà tôi không hề suy ngẫm lại. Trên thực tế, tôi không nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài những gì tôi đang hát. Hơn nữa, việc lấp đầy đầu tôi bằng bài hát khiến tôi cảm thấy hạnh phúc hơn. Tôi giống như một công chúa Disney (mặc dù là một người bị điếc đáng kể).
Ca hát có thể ngăn quả bóng lăn khi bạn bắt đầu nghiền ngẫm. Một mẹo hay khác để giữ trong túi sau của bạn là ghi nhớ ít nhất một lần bạn gây ấn tượng tốt với ai đó. Hãy nghĩ về một lần bạn gặp một người nào đó và họ nhìn thấy bạn ở khía cạnh tích cực và ngay lập tức có vẻ thích bạn.
Giữ ký ức đó trong kho vũ khí của bạn. Đối với mỗi ấn tượng xấu mà bạn có thể tạo ra với người khác, số lần bạn tạo ấn tượng tốt hoặc trung tính với người khác nhiều gấp đôi. Hơn nữa, mọi ấn tượng xấu hoặc sai lầm bạn từng mắc phải đều là một bài học kinh nghiệm và nó giúp bạn khôn ngoan hơn. Đó là Quy luật Đối lập.
Tin đồn không bao giờ làm cho tôi cảm thấy hạnh phúc hoặc tự tin hơn. Nó không bao giờ giúp tôi tránh khỏi những sai lầm trong tương lai, và nó không bao giờ giúp tôi đối phó với sự bối rối. Nó phục vụ tôi không có cách nào.
Có lẽ điều đáng buồn nhất về việc suy ngẫm là nó tiêu thụ chúng ta quá đầy đủ và những người khác thậm chí không chú ý đến những sai lầm mà chúng ta mắc phải. Mọi người quan tâm hơn đến bản thân và cuộc sống của chính mình.
Không ai mong đợi bạn trở nên hoàn hảo. Bạn cũng không nên mong đợi điều đó. Tử tế với bản thân và lăn xả với những sai lầm. Bạn sẽ thấy rằng bạn không kiếm được nhiều như vậy.
.jpg)
