5 quan niệm sai lầm phổ biến về đau buồn
Đau buồn là trải nghiệm cảm xúc do bất kỳ hình thức mất mát nào gây ra. Trải nghiệm-mà-không-phải-được-đặt-tên (vâng, tôi vừa làm tài liệu tham khảo về Harry Potter) dẫn đến rất nhiều sự nhầm lẫn và quan niệm sai lầm về nỗi đau thực sự là gì, vì vậy tôi muốn nhân cơ hội kiểm tra một số trong số những ý tưởng sai lầm này.
1. "Nó cũng giống như trầm cảm."
Mặc dù chúng thường có thể trải qua đồng thời, nhưng đau buồn và trầm cảm không giống nhau. Trầm cảm, như một căn bệnh, là mãn tính, theo chu kỳ và được chẩn đoán dựa trên cường độ, mức độ nghiêm trọng và thời gian. Trầm cảm có thể làm trầm trọng thêm đau buồn, nhưng ai đó trải qua đau buồn không nhất thiết phải trầm cảm, và ngược lại. Đánh giá của một chuyên gia sức khỏe tâm thần là cần thiết để phân biệt đau buồn với trầm cảm.
2. "Bạn biết điều đó khi bạn cảm thấy nó."
Không giống như các chẩn đoán khác nhau, không có cách nào điển hình cho thấy sự đau buồn. Các bước đã được xác định, nhưng thực sự không có điều gì khiến bạn phải ngạc nhiên và nói: “Này! Tôi rất đau buồn! ” Thay vào đó, khi cảm xúc tràn ngập mà khó xác định, đó là "Tôi cảm thấy giống như __ và tôi không biết tại sao", đó thường là một dấu hiệu của sự đau buồn.
3. "Hãy giữ nó cho riêng mình."
Là một chủ đề của cuộc trò chuyện, bạn có thể cho rằng không ai muốn nghe về nỗi đau buồn - điều đó thật đáng buồn, tại sao bạn lại muốn hạ bệ người khác? Tuy nhiên, việc đẩy người khác ra xa và giữ kinh nghiệm cho riêng mình chỉ làm duy trì ý tưởng rằng đau buồn là điều cấm kỵ, một điều không nên để lộ ra ngoài. Mọi người đau buồn theo cách khác nhau và điều đó không sao, nhưng nếu chúng ta không bao giờ thảo luận về trải nghiệm đau buồn của chính mình, thì khoảng cách giữa chúng ta sẽ chỉ rộng ra trong thời điểm người đối diện trở nên nghiêm trọng.
4. "Đó chỉ là về cái chết"
Đây là một vấn đề lớn. Đau buồn không nhất thiết có nghĩa là ai đó đã chết. Mặc dù nó thường gắn liền với cái chết, nhưng một lần nữa: đau buồn là phản ứng cảm xúc đối với bất kỳ loại mất mát nào. Chắc chắn, sự đau buồn vì mất chiếc áo sơ mi yêu thích của bạn không giống như sự đau buồn vì mất đi một ngôi nhà thời thơ ấu, nhưng nó vẫn là một sự mất mát. Do tính chất cấm kỵ của việc nói về đau buồn, khi chúng ta đánh mất một thứ gì đó không quá ghê gớm, chẳng hạn như cái chết của một người, chúng ta càng bị tước quyền quản lý, một mình trong trải nghiệm của mình, tin rằng cảm giác của chúng ta là sai và phi lý nào đó. Đau buồn có nghĩa là mất đi thứ gì đó có ý nghĩa và có giá trị, và đó có thể là bất kỳ thứ gì tùy thuộc vào hoàn cảnh sống của bạn - tất cả chúng đều có giá trị.
5. "Nó tuyến tính, có khung thời gian và điểm cuối"
Mọi người đau buồn khác nhau. Chắc chắn có những cảm xúc đi kèm với đau buồn như buồn bã, tức giận, v.v., nhưng, thực sự, không có cách nào để đau buồn và cũng không có cách nào đúng để đối phó với đau buồn. Khi bạn đánh mất thứ gì đó quan trọng, thứ đã định hình bạn, tác động sẽ xuất hiện ở những thời điểm khác nhau trong cuộc sống của bạn và vì những lý do khác nhau.
Một khi bạn trải qua một nỗi đau sâu sắc, mất mát thay đổi cuộc sống, nó sẽ trở thành một phần của con người bạn - phần khó khăn là học cách để ổn với điều đó. Cách lành mạnh nhất để đối phó với đau buồn là hiểu vai trò của nó trong cuộc sống của bạn; để học cách hòa nhập nó vào con người bạn bây giờ phải là kết quả của mất mát này, bất kể mất mát đó có thể là gì.
