Một tấm gương có thể khiến bạn cư xử tốt hơn không? 5 mẹo để tăng cường khả năng tự chủ
Tự chủ rất có giá trị và hầu hết chúng ta đều mong muốn tăng cường khả năng làm chủ bản thân. Hóa ra là một trong những cách tốt nhất là thông qua giám sát.
Chúng tôi càng nhận thức rõ hơn những gì chúng tôi đang thực ra đang làm - không phải những gì chúng ta ước mình đang làm hoặc tưởng tượng rằng chúng ta đang làm - chúng ta càng có thể kiểm soát bản thân nhiều hơn. Giám sát thúc đẩy đáng kể khả năng tự nhận thức của chúng ta và tự nhận thức là chìa khóa để làm chủ bản thân.
Giám sát có một sức mạnh gần như kỳ lạ. Những người theo dõi chặt chẽ bất cứ điều gì có xu hướng hoàn thành công việc tốt hơn với nó, trong các danh mục chính như ăn, uống, tập thể dục, làm việc, sử dụng TV, internet và chi tiêu.
Trên thực tế, trong một số nghiên cứu, sự hiện diện của một gương - điều cho phép mọi người theo dõi bản thân theo đúng nghĩa đen - khiến họ có nhiều khả năng cư xử theo cách ngay thẳng hơn.
Mặt khác, nghiên cứu cho thấy, thất bại giám sát bản thân là một trong những lý do chính khiến chúng ta mất tự chủ. Khi chúng ta mất cảm giác tự nhận thức, hành vi của chúng ta bắt đầu thay đổi; sự ức chế của chúng ta vỡ vụn.
Vì lý do đó, bất cứ điều gì làm suy yếu khả năng giám sát bản thân của chúng ta đều làm suy yếu khả năng tự làm chủ của chúng ta. Dưới đây là 5 mẹo để tránh những tình huống khiến việc tự giám sát khó khăn.
1. Không uống quá nhiều rượu.
Rượu làm suy yếu nhận thức về bản thân – đó là một phần của những gì mọi người thích thú về nó! Dù ít hay nhiều, tôi đã từ bỏ việc uống rượu vì ảnh hưởng của rượu đối với hành vi của tôi. (Tôi trở nên cực kỳ hiếu chiến, sau đó ngủ thiếp đi.)
2. Cẩn thận với cảm giác chìm trong một nhóm.
Ở trong một nhóm người, việc đánh giá hành vi của chúng ta so với tiêu chuẩn cá nhân của chúng ta trở nên khó khăn hơn. Ví dụ: nhóm chúng ta càng đông, chúng ta càng có xu hướng ăn nhiều hơn.
3. Đừng để bản thân quá mệt mỏi hoặc căng thẳng.
Nói thì dễ hơn làm, tôi biết. Ở cấp độ cơ bản nhất, đây là một số mẹo để ngủ nhiều hơn và đối phó với căng thẳng. Ngoài ra, đối với nhiều người, sự lộn xộn góp phần vào cảm giác căng thẳng, nhiều hơn là có vẻ hợp lý; trật tự bên ngoài góp phần vào sự bình tĩnh bên trong.
4. Coi chừng bị bận tâm bởi TV, internet hoặc những thứ tương tự.
Ví dụ: các nghiên cứu cho thấy mọi người ăn vặt nhiều hơn khi xem TV, nhưng có lẽ đáng ngạc nhiên là mọi người ăn nhiều hơn khi họ chú ý lắng nghe hơn là khi họ buồn chán.
5. Đề phòng mong muốn thoát khỏi những suy nghĩ chỉ trích bản thân buồn tẻ.
Loại suy nghĩ này khiến chúng ta muốn ngừng giám sát bản thân — và sau đó những xung động thường được kiểm soát có thể được giải phóng.
Tôi nhớ những dòng trong bài thơ “Oenone” của Tennyson:
Tự tôn, tự hiểu biết, tự chủ -
Ba người này một mình dẫn dắt cuộc sống đến quyền lực tối cao.
Bạn đã tìm ra cách để giám sát bản thân tốt hơn chưa -
hay để kiểm soát bản thân tốt hơn, nói chung?
Tôi đã nghe ý kiến từ nhiều đại lý bất động sản đang mang đến cho khách hàng của họ chương trình Hạnh phúc hơn tại nhà. Nếu bạn muốn các thẻ “Mẹo để Hạnh phúc trong Ngôi nhà Mới của bạn” được cá nhân hóa, có chữ ký để đi kèm với sách, hãy yêu cầu thẻ tại đây. Nhưng bạn không cần phải là một nhà môi giới để hỏi! Yêu cầu một cho chính bạn hoặc cho bạn bè.
