4 cách toàn diện để chống lại chứng nghiện ma túy
Các phương pháp chữa bệnh được sử dụng trong các chương trình phục hồi chức năng hiện là sự kết hợp của các phương thức chăm sóc truyền thống, như liệu pháp cá nhân và nhóm, và các cách chữa bệnh toàn diện hoặc thay thế, như yoga, liệu pháp cưỡi ngựa và thiền.
Các hình thức điều trị toàn diện là con đường của tương lai. Dưới đây là 4 cách toàn diện để chống lại chứng nghiện ma túy có thể được áp dụng cho cả trong và ngoài trại cai nghiện chính thức.
- Đối xử với tâm trí của bạn đúng.
Bộ não của bạn là nơi chúng tôi nói rằng suy nghĩ của trí óc đến từ nhưng thực sự tâm trí và suy nghĩ của bạn là do bạn lựa chọn. Có nhiều cách để chăm sóc tâm trí hướng dẫn suy nghĩ và hành vi tiếp theo và thái độ tổng thể của bạn. Đưa ra những lựa chọn tốt mỗi ngày có thể hướng bộ não của bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực và độc hại dẫn đến lạm dụng ma túy ngay từ đầu.
Nếu bạn lạm dụng ma túy và rượu trong nhiều năm, cơ thể của bạn đã bị suy yếu. Thêm hoạt động thể chất trở lại thói quen của bạn thoạt đầu có vẻ không thoải mái, nhưng về lâu dài, bạn đang đảm bảo sức khỏe, hạnh phúc và khả năng phục hồi bền vững cao hơn.
- Hãy đối xử đúng với tâm hồn của bạn.
Ma túy và rượu ảnh hưởng nặng nề nhất đến tâm hồn hoặc tinh thần của bạn. Thật khó nhưng thật bổ ích khi thiết lập một mối quan hệ tốt đẹp với chính con người bạn. Bản chất của bạn là con người thật của bạn bên ngoài cơ thể vật chất của bạn và cần được nuôi dưỡng, công nhận, biết ơn và yêu thương.
Tự chăm sóc tốt cho tâm hồn của bạn bắt đầu bằng thiền định, nghĩa là dành thời gian yên tĩnh một mình. Lúc đầu, bạn có thể bị kiến và kháng lại quá trình này; đó là bình thường. Nếu bạn có thể thêm 10 phút thiền vào ngày của mình trong một tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi sau bảy ngày đó. Khi bạn ngồi hoặc nằm trong im lặng, bạn chỉ lắng nghe những gì sắp xảy ra với bạn.
Bạn có thể thử thiền cho riêng mình, hoặc bạn có thể tiếp xúc với nó như một nhóm trong thời gian phục hồi chức năng. Có vô số cách thiền có hướng dẫn trực tuyến và nhiều trung tâm tâm linh cung cấp các bài thiền tập thể tại địa phương. Bạn cảm thấy thoải mái hơn bằng phương pháp nào cũng được. Cứ làm đi! Hãy thử liên lạc với tâm hồn của bạn. Xem những gì bạn thực sự cảm thấy trong quá trình thực hành thiền định cá nhân của bạn.
- Tích hợp tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.
Khi bạn chăm sóc từng người một, sự kết hợp của cả ba sẽ đến một cách tự nhiên.
Hãy tử tế với bản thân khi bạn bắt đầu một cuộc sống mới không có ma túy và rượu. Hãy dành thời gian mỗi ngày để kiểm tra tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Lắng nghe từng phần trong hệ thống của bạn và làm tất cả những gì bạn có thể để đáp ứng tốt nhất những nhu cầu đó.
