Tất cả chúng ta đều có lúc bị ốm: Làm thế nào để tiếp tục đi khi bạn cảm thấy đau khổ

"Cuộc sống quá ngắn để trở nên đau khổ." -Rita Mae Brown

Mặc dù sẽ thật tuyệt vời nếu bạn không bao giờ bị ốm, nhưng đó không phải là cuộc sống. Trên thực tế, bạn có thể tin tưởng vào việc mắc một số cơn bệnh bất kể bạn hiện tại có khỏe mạnh hay không. Có vô số cơ hội gặp phải vi trùng do những người bị nhiễm mang theo - ngay cả khi họ trông không bị bệnh - hoặc bám vào các bề mặt bạn chạm vào. Dị ứng gây ra hàng triệu người mỗi ngày, trong khi liên hệ gia đình và di truyền là nguyên nhân dẫn đến nhiều trường hợp ốm đau và bệnh tật hơn. Khi bạn ngã bệnh, nó có thể diễn ra trong thời gian ngắn hoặc một tập dài và kéo dài. Dù bằng cách nào, bạn có thể cảm thấy đau khổ. Dưới đây là một số lời khuyên về cách tiếp tục khi điều đó xảy ra, được đúc kết từ kinh nghiệm cá nhân và ý thức nghiên cứu sâu sắc về điều gì hiệu quả và điều gì không.

Giữ quan điểm của bạn.

Có vẻ như căn bệnh hoặc tình trạng này sẽ kéo dài mãi mãi, nhưng nó có nhiều khả năng là rào cản trong suy nghĩ của bạn hơn là sẽ xảy ra. Cảm lạnh hoặc cúm sẽ diễn ra trong một hoặc hai tuần, trừ khi có biến chứng. Chân gãy cuối cùng sẽ lành, được điều trị y tế thích hợp. Một bệnh mãn tính hoặc tình trạng có thể được quản lý bằng thời gian và kỷ luật. Làm điều tốt nhất có thể để đối xử tốt với bản thân trong khi những gì khiến bạn bận tâm hiện đang hoành hành sẽ giúp tăng tốc độ phục hồi.

Trong khi chờ đợi, hãy nhìn xa. Hình dung bản thân trở nên mạnh mẽ hơn mỗi ngày và lấy lại sức khỏe và sức sống của bạn. Bằng cách nhìn thấy hình ảnh tinh thần về một bạn khỏe mạnh hơn, bạn đang tự chuẩn bị cho mình để bắt đầu trên con đường cải thiện. Nghiên cứu chứng minh rằng tưởng tượng có thể thực hiện một nhiệm vụ, ngay cả khi thể chất không thể làm được, có thể có lợi cho việc hồi phục. Hãy nhớ rằng lần sau bệnh tật sẽ khiến bạn thấp thỏm.

Hãy để lại những quyết định lớn cho sau này.

Khi bạn ốm không phải là lúc để tạo ra những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn. Có điều, bạn đang không suy nghĩ rõ ràng. Đối với một người khác, việc đưa ra quyết định bốc đồng lúc này có thể gây nguy hiểm cho các mục tiêu dài hạn, xa lánh những người bạn quan tâm nhất hoặc có tình bạn hoặc lời khuyên mà bạn đánh giá cao.Khi bạn lo lắng, buồn bã, lo lắng hoặc tức giận vì không thể tiếp tục lịch trình của mình, bạn có thể đưa ra lựa chọn ngẫu hứng là nghỉ học, chia tay với một người thân yêu, cắt đứt liên lạc với bạn bè, đối phó bằng cách đưa ra quyết định mua sắm hấp tấp.

Hãy nhớ rằng những lựa chọn thông minh thường là những lựa chọn có thời gian thích hợp để cân nhắc kỹ lưỡng. Ghi lại những điểm bạn thấy thích hợp ngay bây giờ, với mục đích xem lại chúng khi bạn cảm thấy tốt hơn. Hiện tại, hãy ưu tiên chữa bệnh lên hàng đầu. Tất cả các quyết định khác, trừ khi khẩn cấp, có thể đợi sau.

Áp dụng một triển vọng lạc quan.

Bạn đã bao giờ thấy rằng suy nghĩ theo nghĩa tiêu cực sau đó ảnh hưởng đến cách bạn thực hiện khi thực hiện nhiệm vụ chưa? Đó được một số người gọi là lời tiên tri tự hoàn thành hoặc lôi kéo những người khác nói về bản thân tiêu cực. Dù bạn dùng cụm từ nào, hãy tránh làm điều đó. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tưởng tượng về một tương lai tích cực hơn sẽ giúp ký ức về hành động đó khi nó trở thành một phần của quá khứ. Bạn nhớ những điều tích cực về hành động hơn những điều tiêu cực. Điều này có thể hữu ích khi hiện tại bạn đang bị đau, điều trị bệnh và tự chăm sóc bản thân tốt nhất có thể để tăng tốc độ chữa bệnh. Nó được ưu tiên hơn nhiều so với việc chìm đắm trong sự tiêu cực, điều này chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng khốn khổ hiện tại của bạn.

Tập trung vào ngày hôm nay.

Nếu bạn có thể nhớ điều gì đã làm phiền bạn dữ dội cách đây sáu tháng, đó có thể là một ký ức xa vời. Tương tự như vậy, những gì tưởng như rất hoành tráng bây giờ có thể sẽ nhanh chóng phai nhạt. Điều này bao gồm đau đớn về thể chất và cảm xúc, có thể do bệnh mãn tính gây ra hoặc sự khởi phát đột ngột của nhiễm vi rút hoặc vi khuẩn. Cảm xúc đau đớn, một loại cảm giác đau sâu sắc khác, cũng có thể được giải quyết theo thời gian với sự trợ giúp chuyên môn thích hợp và sự hỗ trợ của những người thân yêu và các thành viên trong gia đình. Một kỹ thuật có thể hữu ích là tập trung suy nghĩ của bạn vào ngày hôm nay. Chỉ cần vượt qua 24 giờ tới. Mọi thứ sẽ tốt hơn vào ngày mai. Cho dù bạn đang đối mặt với việc lạm dụng chất kích thích, trải qua quá trình cai nghiện, bị thèm ăn và thôi thúc, làm quen với thuốc giảm đau sau phẫu thuật, đối mặt với chứng trầm cảm, lo lắng hoặc trái tim tan vỡ sau cuộc chia tay gần đây, ngày mai là một ngày khác. Trong thời gian chờ đợi, bạn đang chữa bệnh. Đó là điều quan trọng nhất.

Giảm tải của bạn bằng cách chỉ làm những gì cần thiết.

Vì bạn không đủ khả năng về mặt thể chất hoặc cảm xúc để làm mọi thứ theo lịch trình của mình khi bạn gặp khó khăn, nên một bước đi thông minh là xóa một số mục khỏi danh sách việc cần làm của bạn. Trên thực tế, bây giờ hãy loại bỏ hoàn toàn những thứ không cần thiết, vì chúng sẽ chỉ hút hết năng lượng quý giá mà bạn có thể điều khiển ngày hôm nay. Sẽ có thời gian để quay lại với họ khi bạn cảm thấy tốt hơn. Yêu cầu trợ giúp giải quyết công việc và xử lý trách nhiệm từ những người thân yêu, thành viên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Hãy chắc chắn rằng bạn đáp lại sự ưu ái khi họ yêu cầu sự hỗ trợ tương tự từ bạn. Trong số các mục còn lại phải tham gia, hãy ưu tiên chúng và làm tốt nhất có thể với mục có mức độ ưu tiên cao nhất. Một bà mẹ đơn thân phải chuẩn bị bữa tối cho con mình sẽ ưu tiên điều này, ngay cả khi bữa tối đó chỉ có thịt hầm nấu trong lò vi sóng hoặc súp đóng hộp đun trên bếp. Hãy chắc chắn cho bọn trẻ biết rằng các bữa ăn tối thông thường sẽ tiếp tục khi bạn cảm thấy tốt hơn - và giữ lời hứa của bạn.

Khi có thể, hãy giao tiếp với một người bạn.

Không có gì cô đơn hơn là tự mình chịu đựng trong đau khổ. Cơn đau dường như tăng lên, giống như bạn không thể thoát khỏi nó. Những suy nghĩ về hậu quả thảm khốc và nỗi sợ hãi về bệnh tật ngày càng trở nên tồi tệ hơn cũng có xu hướng ập đến trong thời gian cô đơn. Nếu bạn không lây nhiễm và cảm thấy rằng sự hiện diện thể chất của bạn bè, người thân, thành viên gia đình, hàng xóm hoặc đồng nghiệp sẽ được chào đón, hãy mời người đó đến thăm. Nếu không thể đến thăm nhà, hãy kết nối qua cuộc gọi điện thoại hoặc mạng xã hội, thậm chí là email. Trao đổi trò chuyện ít nhất sẽ giúp bạn thoát khỏi tâm trí của mình trong một khoảng thời gian ngắn. Thông thường, điều này đủ để thay đổi quỹ đạo của quá trình dưỡng bệnh của bạn, đi từ bế tắc đến thăng hoa.

Đảm bảo ngậm nước.

Nhiều loại thuốc có tác dụng phụ khó chịu là mất nước. Ngay cả khi bạn không cần dùng thuốc theo toa khi cảm thấy đau khổ, thuốc không kê đơn cũng có thể gây mất nước. Có lẽ bạn không dùng thuốc. Bạn có cần bù nước khi cảm thấy đau khổ không? Câu trả lời là bạn có. Vào thời điểm bạn nghĩ rằng bạn đang khát, bạn đã bị mất nước. Điều này gây bất lợi cho mọi cơ quan trong cơ thể bạn, bao gồm cả não bộ. Khi bạn suy nghĩ về việc mình cảm thấy tồi tệ như thế nào, có thể bạn đang không chăm sóc bản thân đầy đủ và bao gồm cả việc uống đủ chất lỏng. Nước là lựa chọn tốt nhất để hydrat hóa, vì vậy hãy nhắm đến 6-8 oz. ly nước hàng ngày.