Khi một người thân yêu hỏi bạn lời khuyên về mối quan hệ
Vì vậy, nhiều người trong chúng ta tìm đến những người thân yêu và bạn bè của mình để xin lời khuyên về mối quan hệ. Và họ đến với chúng tôi. Họ muốn chia sẻ lại và hiểu những gì đã xảy ra và tìm ra cách tiếp tục.
Nhưng điều quan trọng là phải cẩn thận về lời khuyên mà chúng tôi cung cấp. Bởi vì lời khuyên của chúng tôi - mặc dù có nghĩa là hữu ích - có thể là bất cứ điều gì nhưng.
Thứ nhất, rất có thể chúng ta thiên vị và chia sẻ lời khuyên từ các mối quan hệ, kinh nghiệm và quan điểm của chính mình. Nói cách khác, bạn có thể “mang theo hành trang cảm xúc của riêng mình vào cuộc trò chuyện,” nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia về mối quan hệ Cori R. Dixon-Fyle, LCSW cho biết. “Bạn có thể vô tình chiếu những nỗi bất an và sợ hãi của bản thân lên bạn bè khi hoàn cảnh của họ tách biệt rõ ràng với bạn.” Cũng có nguy cơ bị kẹt giữa chừng - nếu bạn ở gần cả hai người, cô ấy nói.
Mọi thứ có thể trở nên thực sự phức tạp nếu bạn nói xấu về người bạn đời của bạn mình hoặc đề nghị họ chia tay. Rebecca Wolf, LCSW, một nhà trị liệu chuyên làm việc với các cặp vợ chồng, cho biết nếu quyết định tiếp tục mối quan hệ này, họ phải sống chung với việc biết bạn không tán thành hoặc ủng hộ nó. Và họ có thể cảm thấy tồi tệ khi chia sẻ những chi tiết thân mật như vậy khi họ đã quay trở lại mối quan hệ, cô ấy nói thêm.
Vậy bạn làm gì? Làm thế nào bạn có thể là một người bạn tốt, chu đáo? Dưới đây, Dixon-Fyle và Wolf đã chia sẻ những cách hữu ích mà bạn có thể ủng hộ (và một số điều cần tránh).
- Lắng nghe người thân yêu hoặc bạn bè của bạn. Thực sự lắng nghe mà không bị gián đoạn, bị phân tâm hoặc suy nghĩ về cách bạn sẽ trả lời. Wolf nói rằng hoàn toàn bình thường khi mọi người muốn trút bầu tâm sự về vấn đề của họ. Khi họ làm vậy, “nhiệm vụ của chúng tôi là lắng nghe, xác nhận và hỗ trợ bạn của chúng tôi.” Dixon-Fyle, người sáng lập của Thriving Path, LLC, một tổ chức tư vấn tư nhân ở Chicago, cho biết họ đang cảm thấy như thế nào mà không nói rằng có “cách đúng” để phản hồi. Wolf đã chia sẻ những ví dụ xác thực này: “Phản ứng theo cách đó là hoàn toàn hợp lý” hoặc “Tôi thực sự hiểu tại sao bạn lại cảm thấy như vậy”.
- Tránh chỉ trích đối tác của bạn bè. “[Tôi] nếu họ kết thúc và cho mối quan hệ một cơ hội, họ có thể cảm thấy bị bạn đánh giá và cảm thấy rằng bạn đã phỉ báng bạn đời của họ,” Dixon-Fyle nói.
- Tránh phán xét chung chung. Bằng cách này, bạn của bạn không cảm thấy bị chỉ trích hoặc xấu hổ, cô ấy nói.
- “Hỏi họ làm thế nào họ cảm thấy và những gì họ muốn, vì họ thường tìm kiếm câu trả lời từ những người khác, ”Dixon-Fyle nói. Đặt câu hỏi giúp họ tự suy nghĩ và khám phá những quan điểm mới, cô nói. Dixon-Fyle đã chia sẻ những câu hỏi này: “Nếu một chiếc đũa thần được từ bỏ bạn đêm nay khi bạn ngủ, thì ngày mai sẽ như thế nào? Bạn sợ điều gì nhất trong tình huống này? Điều gì mang lại cho bạn hy vọng nhiều nhất trong tình huống này? Bạn đã thử điều gì trước đây trong những tình huống như thế này? ”
- Hãy hỏi trực tiếp người thân của bạn về sự hỗ trợ của bạn: “Làm cách nào để tôi có thể giúp ích nhất cho bạn ngay bây giờ?” cô ấy nói.
- Hồi tưởng lại những gì bạn bè của bạn đang nói với bạn, chẳng hạn như “Điều tôi nghe thấy bạn nói là….” Dixon-Fyle nói. Đôi khi, diễn giải giúp họ dừng lại, bước ra xa và quan sát tình hình, cô nói. Điều này có thể cung cấp cho bạn bè của bạn một số thông tin chi tiết.
- Khuyến khích giao tiếp. Đó là, bạn có thể đề nghị những người thân yêu của bạn nói chuyện với đối tác của họ về bất cứ điều gì đang xảy ra, Wolf nói. Bạn cũng có thể đề cập đến việc họ cố gắng suy nghĩ về thời gian, địa điểm và cách họ nói chuyện với người bạn đời của mình, cô nói. Một chiến lược hữu ích khác là tiếp cận đối tác với sự tò mò. “Khi chúng ta mở đầu cuộc trò chuyện với tâm thế sẵn sàng hiểu rõ hơn quan điểm của người khác, cuộc trò chuyện của chúng ta có thể hiệu quả và hiệu quả hơn vì người kia không tự động đề phòng.” Wolf nói, điều này rất khác với việc chỉ tay và đổ lỗi cho họ.
- Chia sẻ tài nguyên. Dixon-Fyle nói: Nhẹ nhàng đưa ra các khuyến nghị về những cuốn sách có lợi hoặc tên của các nhà trị liệu chuyên về các cặp vợ chồng. Liệu pháp có giá trị để cải thiện mối quan hệ của bạn. Đó cũng là “không gian an toàn để xử lý một cuộc chia tay”. Ngoài ra, có một loại liệu pháp tương đối mới dành cho các cặp vợ chồng được gọi là “tư vấn phân biệt”, giúp các cặp vợ chồng tìm ra liệu họ có muốn ở bên nhau và nỗ lực vì mối quan hệ của họ hay không.
Tất nhiên, khi những người thân yêu hoặc bạn bè tìm đến chúng tôi để được giúp đỡ, đó chính xác là những gì chúng tôi muốn làm. Chúng tôi muốn chữa lành nỗi đau và khắc phục vấn đề của họ. Nhưng cách tốt nhất để cung cấp sự hỗ trợ là thực sự lắng nghe, “ngồi trong bùn” với họ, Dixon-Fyle nói. Điều này giúp họ tìm ra điều gì phù hợp với họ, vì vào cuối ngày, họ sẽ biết câu trả lời.
