Làm thế nào để Buông bỏ Buông tay

Nghệ thuật di chuyển vào trạng thái yên bình của Letgo.

Sau ba mươi năm trong nghề sức khỏe tâm thần, tôi đã hiểu được rất nhiều câu cửa miệng về tâm lý. Chắc chắn, chúng tạo ra những tiêu đề tốt trên áp phích và cốc cà phê, và như những câu thần chú cá nhân, chúng thậm chí có thể có tác dụng ổn định và chữa bệnh.

Tuy nhiên, phần lớn thời gian những người theo chủ nghĩa Neo-Freudian này có tất cả sự chân thành của những bài báo mang âm hưởng chính trị và sức mạnh chiếu sáng của đèn sách Itty Bitty. Một trong những lý do để chúng được tiếp tục sử dụng là việc châm biếm “Nó là như thế nào” dễ hơn nhiều so với việc cố gắng gỡ rối cuộc sống của người khác khi chính bạn cảm thấy như một quả bóng sợi trong lễ hội mèo con.

Một lời khuyên đã được thử nghiệm và đúng đắn dường như đã đứng vững trước thử thách của thời gian, không giống như "Hãy chữa lành đứa con bên trong của bạn", là "Bạn chỉ cần cho đi." Tôi biết trường hợp này xảy ra vì cho đến gần đây, tôi cũng thấy cụm từ này lướt qua đôi môi đang mím trị liệu của tôi. Khi tôi không thốt ra câu thần chú này, tôi sẽ nghe khách hàng của mình nói nó với nhiều hơn một chút tự ti, như trong "Tôi biết tôi nên bỏ qua điều này, nhưng tôi không thể."

Gần đây, tôi đã có một sự xuất hiện chuyên nghiệp là kết quả của trải nghiệm rất cá nhân khi là một người sống sót sau bệnh ung thư. Bốn năm sau khi điều trị khỏi bệnh ung thư, tôi thấy rằng tôi vẫn đang cố gắng tìm cách để từ bỏ khái niệm là một bệnh nhân ung thư. Trải nghiệm này được dẫn dắt bởi bốn kỵ sĩ chịu đựng tâm lý - đau buồn, căng thẳng, chấn thương và lo lắng - và tôi có thể biết họ vẫn đang ngồi trên ghế lái.

Sau đó, một ngày, nó đã xảy ra. Tôi nhận thấy một không gian nơi từng chỉ có một đám đông sợ hãi. Tôi không nhớ mình đã đánh rơi bất cứ thứ gì, không có sự xua đuổi cảm xúc của những con quỷ do ung thư gây ra; chỉ có một khoảng trống, một khoảng lặng và một sự bình yên.

Với quan điểm mới này, tôi chợt nhận ra rằng lý do mà chúng ta không thể bắt mình buông bỏ là bản thân nó không phải là một quá trình, nó là kết quả của những hành động trước đó. Cũng giống như cách mà khu vườn lớn lên từ việc chúng ta xới đất, bón phân và tưới nước, buông bỏ là kết quả của nhận thức, thừa nhận và chấp nhận. Nó nằm trong bản chất của tất cả mọi thứ để tiến lên; tuy nhiên, có sự bám víu vào tình trạng con người thường tìm cách trì hoãn sự tất yếu này.

Hãy tưởng tượng quả táo chín đang cố gắng chống lại lực kéo của trọng lực. Sẽ là một sự điên rồ tuyệt đối nếu cố gắng tiếp tục. Theo như chúng tôi biết, táo không có lựa chọn đó. Thế tiến thoái lưỡng nan của con người là do chúng ta làm, và kết quả là chúng ta phải đạp xe qua các mùa khô héo hơn là mạo hiểm đổi mới.

Vì chắc chắn rằng, bất chấp những nỗ lực của chúng tôi, ngày thu hoạch cá nhân của chúng tôi bởi Thần chết sẽ đến, tại sao không sẵn sàng tham gia vào một mối quan hệ mới với cuộc sống? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta nhận thức được những gì đang xảy ra bên trong mình, thừa nhận rằng đó là trải nghiệm nội tại gây ra đau khổ, và chấp nhận rằng bất cứ điều gì đã xảy ra hoặc đang xảy ra không thể xảy ra bằng cách khác? Câu trả lời là khi chúng ta nhận thức được những chấp trước của mình, thừa nhận rằng chúng đang tạo ra đau khổ cho chúng ta, và chấp nhận sự vô thường của chúng, chúng ta thấy rằng, mặc dù bản thân vẫn cảm thấy cần phải bám víu, chúng ta chuyển sang trạng thái Thích Nhất Hạnh gọi điện cho Letgo. Đây không phải là một trạng thái đang làm, mà là một trong những tồn tại, và trong trạng thái đó có một không gian bao quanh đau khổ của chúng ta, và trong không gian đó có hòa bình.

Tôi thường nghe từ những người đã trải qua những thử thách cá nhân lớn, cả về tinh thần và thể chất, rằng họ không biết mình đã làm như thế nào. Họ thường sẽ ngạc nhiên nhìn lại sự chắc chắn của họ khi bắt đầu rằng họ sẽ không bao giờ làm được. Đây là kinh nghiệm cá nhân của tôi với tư cách là một người sống sót sau căn bệnh ung thư, và sự khôn ngoan mà tôi chia sẻ với những khách hàng của mình, những người đang đấu tranh với việc buông bỏ. Câu cửa miệng mới của tôi là, "Hãy buông bỏ nhu cầu của bạn để buông bỏ, chú ý đến những gì đang xảy ra bây giờ, và cuộc sống sẽ tiếp tục, bạn không thể ngăn cản nó." Không buồn tẻ như “Treo ở đó, em yêu,” nhưng hữu ích hơn nhiều.

Thực hành

Chúng tôi giống Teflon hơn chúng tôi nghĩ…

1. Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về tất cả những điều trong cuộc sống mà bạn đã buông bỏ. Hãy bắt đầu thoải mái với việc không còn ngủ trong cũi.
2. Nhận ra rằng ngay cả vào một ngày đẹp trời, sự chú ý có ý thức của bạn chỉ chiếm được một phần nhỏ so với những gì đang diễn ra.
3. Hãy chấp nhận những điều nhỏ nhặt trước. Ùn tắc giao thông, chuyến dã ngoại trời mưa, và vô số điều khiến bạn bực bội và khó chịu đều là cơ hội để thực hành chấp nhận.
4. Hãy lưu tâm đến những lần bạn gánh một gánh nặng cũ trở lại. Để ý xem khi nào mối oán hận cũ đó nảy sinh, và hỏi xem bạn có thực sự muốn nó cho thuê chỗ trong đầu mình hay không.
5. Nếu bạn thấy rằng mình đã trở thành tờ giấy bay và mọi thứ dường như dính lại, có thể đã đến lúc cần sự trợ giúp của chuyên gia. Nếu bạn thực sự muốn uốn nắn cơ chấp nhận của mình, hãy chấp nhận rằng bạn có thể cần sự giúp đỡ của một người đáng tin cậy khác.

Bài báo này do Tâm linh và Sức khỏe cung cấp.