Căng thẳng về tiền bạc? 5 lời khuyên để đối phó với trầm cảm nợ
Nợ sinh viên ở nước ta hiện nay còn lớn hơn cả nợ mua ô tô hay nợ thẻ tín dụng. Theo luật hiện hành, các khoản vay dành cho sinh viên là một trong số rất ít loại nợ không thể giải chấp, ngay cả khi ra tòa phá sản.
Mặt khác của những sự thật lạnh lùng, khó khăn này là khoản nợ tâm lý có thể gánh chịu. Căng thẳng tài chính càng lớn, bạn càng có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và sức khỏe tổng thể khiến bạn cảm thấy mất tập trung trong công việc.
Nếu bạn là một trong số hàng triệu người phải gánh khoản vay sinh viên hoặc bất kỳ loại nợ nào khác, bạn có thể đã trải qua cảm giác tuyệt vọng. Bạn có thể cảm thấy như thể bạn không thể rời bỏ một công việc lương cao nhưng độc hại được trả lương cao. Có thể bạn sợ phải đưa ra các quyết định trong cuộc sống như thành lập gia đình hoặc mua nhà, tất cả chỉ vì bạn cần thanh toán. Bạn có thể đang lao vào công việc với nhiều hợp đồng biểu diễn và hối hả bên lề chỉ để kiếm sống.
Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra căng thẳng tinh thần khi mắc nợ phản ánh rất chặt chẽ các giai đoạn của đau buồn.
- bên trong từ chối giai đoạn này, bạn không muốn gì hơn là vùi đầu vào cát và giả vờ rằng khoản vay sinh viên của bạn không tồn tại.
- Tiếp theo có thể đến Sự phẫn nộ, tuy nhiên không hợp lý. Bạn có thể cảm thấy tức giận với trường học, người cho vay, xã hội và thậm chí chính bản thân bạn vì đã vay những khoản vay này ngay từ đầu.
- Bạn có thể trải qua cảm giác mặc cả, tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không bao giờ vay nợ nữa. Giá như bạn có thể trúng số để bạn có thể nghỉ làm, kỳ.
- Sau đó là trầm cảm, cảm giác thất bại thuần túy. Dù sao thì tôi cũng sẽ không bao giờ thoát khỏi nợ nần, bạn nói với chính mình, vậy vấn đề là gì? Tại sao vẫn tiếp tục làm việc chăm chỉ nếu số tiền tôi kiếm được chỉ dùng để trả nợ?
Thực tế bạn có thể làm gì để cảm thấy tốt hơn? Làm thế nào bạn có thể hạnh phúc mà không đặt mục tiêu cuộc sống và sự nghiệp của mình lên?
Dưới đây là năm cách mang tính xây dựng để đối phó với những ảnh hưởng của căng thẳng về khoản vay của sinh viên.
Giải quyết tận gốc sự xấu hổ về tiền bạc của bạn - và để nó qua đi
Nhiều khi, cảm xúc mạnh mẽ về tiền bạc bắt nguồn từ một điều gì đó sâu xa hơn, đôi khi xuất phát từ thời thơ ấu của bạn. Ví dụ, bạn có giận bố mẹ vì đã đẩy bạn vào con đường sự nghiệp mà mặc dù được trả lương cao, nhưng không phải là lời kêu gọi của bạn? Có thể bạn muốn đi làm công việc xã hội, nhưng cha mẹ bạn đã thúc đẩy bạn trở thành bác sĩ hoặc luật sư. Có thể họ gây áp lực buộc bạn phải theo học một trường Ivy League và bạn đã phải vay nặng lãi mới có thể thành công.
Bạn nên làm công việc để kiểm tra những cảm giác và phản ứng đang thúc đẩy căng thẳng và hành vi của bạn (tránh né, chi tiêu quá tay hoặc điều gì đó khác) để bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát và bắt đầu gỡ rối tình cảm của mình khỏi mớ nợ nần.
Sở hữu sự lựa chọn của bạn
Nếu lời khuyên này nghe có vẻ giống như một tình yêu khó khăn thì đúng là như vậy. Bạn có quyền tự quyết định sự lựa chọn của mình và tự nói với chính mình, “Tôi tự hào rằng tôi đang chịu trách nhiệm về hành động của mình”. Đó là một ví dụ tuyệt vời về việc đánh giá lại nhận thức và tư duy phát triển có thể có tác động mạnh mẽ như thế nào, thúc đẩy bạn hành động thay vì ủ rũ.
Tạo ra trật tự khỏi hỗn loạn để cảm thấy kiểm soát tốt hơn
Sự xấu hổ về tiền bạc dẫn đến việc trốn tránh. Điều đó có thể có nghĩa là không bao giờ xem xét các khoản vay của bạn hoặc không bận tâm đến lãi suất, các lựa chọn trả nợ hoặc cách tiến hành hợp nhất. Bạn có thể không biết tổng số mình nợ là gì vì bạn đã chọn vùi đầu vào cát (hãy nhớ giai đoạn từ chối đau buồn chứ?).
Trên thực tế, thông tin thực sự có thể là liều thuốc giảm căng thẳng vì nó đưa ra viễn cảnh trường hợp xấu nhất khiến bạn thức đêm. Nó cướp đi sự lo lắng về quyền lực của nó đối với bạn.
Ví dụ: tôi có một khách hàng có đánh giá hiệu suất không tốt. Mối quan tâm này bắt đầu vượt khỏi tầm kiểm soát. Nỗi sợ hãi bị mất việc khiến cô phải sống trên đường phố, hoàn toàn không thể trả lại 80.000 đô la đã vay. Khi tôi nhờ cô ấy thực hiện một bước để thu thập thông tin về tình hình tài chính của cô ấy, điều đó đã tạo nên sự khác biệt.
Đối với bạn, điều đó có thể chỉ đơn giản là gọi đến dịch vụ cho vay của bạn khi bạn chưa từng có. Hoặc tạo bảng tính lãi suất cho các khoản vay khác nhau của bạn giữa các nhà cung cấp.
Trật tự bên ngoài có thể tạo ra hòa bình bên trong. Nó giúp tạo ra cảm giác hỗn loạn.
Tránh xa tầm nhìn đường hầm về tư duy khan hiếm để bạn có thể xác định cơ hội kiếm nhiều tiền hơn
Khi bạn lo lắng về tiền bạc và cảm thấy các lựa chọn của mình bị hạn chế, nỗi sợ hãi đó sẽ hoạt động giống như những kẻ mù nhận thức. Bạn bắt đầu đánh giá các tình huống theo hướng bảo vệ, bỏ lỡ những cơ hội hoặc cơ hội ngay trước mắt.
Giả sử bạn quyết định nỗ lực nhiều hơn nữa để tiết kiệm và cắt giảm các góc. Đặc biệt nếu bạn đã nhạy bén về tài chính của mình và cố gắng làm mọi thứ có thể, việc yêu cầu bản thân nghiêm ngặt hơn nữa với tiền bạc của bạn có thể cảm thấy bất khả thi hoặc thậm chí có thể phản tác dụng. Bạn có thể thấy mình đang nghĩ những suy nghĩ như, “Tôi đã làm việc chăm chỉ! Tôi xứng đáng với bữa tối thịnh soạn này! ”Sự thay đổi ở đây là rời khỏi “tầm nhìn đường hầm” của tư duy khan hiếm và tìm kiếm các cơ hội kiếm được nhiều tiền hơn. Ví dụ: nếu bạn đã đi làm được một thời gian, hãy cân nhắc đến việc tiếp cận với sếp của bạn để được tăng lương. Hoặc bạn có thể thương lượng lại thỏa thuận với một khách hàng tự do dựa trên kết quả xuất sắc mà bạn đã tạo ra cho họ. Kiếm nhiều tiền hơn, sau đó tích góp tất cả số tiền dư thừa để trả các khoản vay của bạn.
Cảm giác như bạn đang thúc đẩy bản thân phát triển một cách chuyên nghiệp và thực hiện xâm nhập với các khoản vay của bạn? Đó là đôi bên cùng có lợi.
Ưu tiên tài chính của bạn
Khi bạn hành động vì sợ hãi, tuyệt vọng và xấu hổ, bạn có nhiều khả năng đưa ra những lựa chọn thiếu khôn ngoan. Do đó, đặt bản thân vào nơi an toàn về tâm lý là điều cần thiết cho sự thành công của bạn.
Điều đó có thể có nghĩa là bạn phải hy sinh những giờ làm việc vui vẻ (và thanh 100 đô la từ việc mua một vòng cho đồng nghiệp của bạn) để có lợi cho việc chơi một trò chơi lâu dài hơn hoặc nhận một công việc được trả lương cao hơn một chút thay vì một công việc khiến bạn trái tim hát, ngay cả khi chỉ trong một thời gian ngắn.
Đúng, FOMO có thể khó đối phó, nhưng cuối cùng an toàn tài chính là một trụ cột trong hệ thống phân cấp nhu cầu con người của Maslow. Đó là nền tảng bạn cần để hạnh phúc và nó cũng cho phép bạn đưa ra những lựa chọn tài chính tốt hơn.
Phần lớn việc quản lý căng thẳng sâu sắc về khoản nợ của sinh viên là một bài tập tinh thần. Khoản nợ thời sinh viên của bạn có thể lớn hay nhỏ vào những thời điểm khác nhau trong cuộc đời. Ở độ tuổi 20, khoản nợ đại học có thể dường như hoàn toàn áp đảo, nhưng khả năng kiếm tiền mà bạn có ở độ tuổi 40 có thể khiến khoản nợ đó có vẻ dễ quản lý hơn nhiều.
Hãy cam kết ngừng ám ảnh về những con số, kiểm soát những điều bạn có thể thay đổi và đừng đợi đến khi trả xong nợ mới có thể tận hưởng cuộc sống của mình.
Thích bài viết này? Tham gia khóa học điện tử miễn phí của tôi: 5 ngày để thoát khỏi sự nghi ngờ về bản thân
