3 cách những người thành công cao xử lý sự nghi ngờ bản thân
Có thể điều đó đã ngăn bạn phát biểu trong cuộc họp vì bạn cảm thấy ý kiến của mình không đáng giá. Có lẽ một email đơn giản khiến bạn mất hàng giờ để viết bởi vì người chỉ trích nội tâm của bạn liên tục nói với bạn rằng nó không đủ tốt - rằng bạn chưa đủ tốt.
Mặc dù có bề dày thành tích, nhiều người đạt thành tích cao vẫn phải vật lộn với suy nghĩ rằng họ là một kẻ lừa đảo và rằng họ không đủ năng lực.
Hiện tượng tâm lý này, được gọi là Hội chứng kẻ giả mạo, có thể xuất hiện trong nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta, bao gồm cả tại nơi làm việc dưới dạng:
- Chương trình khuyến mãi hạ cấp
- Từ chối trách nhiệm mới
- Giả sử bạn không đủ tiêu chuẩn cho công việc của mình
Mặc dù không ai tránh khỏi sự nghi ngờ về bản thân, nhưng nó thực sự ảnh hưởng nhiều nhất đến những người đạt thành tích cao và theo kinh nghiệm của tôi, trận chiến với nhà phê bình nội tâm này là một trong những cuộc chiến mà nhiều người thành công chia sẻ - nhưng chúng tôi không thường nói về nó.
Sự thật về sự nghi ngờ bản thân
Sợ thất bại là cảm xúc chung của con người, được một số người thành công nhất thế giới trải qua
Maya Angelou từng thừa nhận:
“Tôi đã viết mười một cuốn sách, nhưng mỗi lần tôi nghĩ,“ Uh-oh, bây giờ họ sẽ tìm ra. Tôi đã điều hành một trò chơi với mọi người và họ sẽ tìm ra tôi. ”
Các nhà lãnh đạo từ hầu hết mọi ngành đã nói về cảm giác thành công không đáng có, bao gồm Neil Gaiman, Sheryl Sandberg, Emma Watson và thậm chí cả Albert Einstein.
Vì vậy, nếu bạn đang đối mặt với Hội chứng kẻ mạo danh, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Mặc dù đúng là sự thiếu tự tin có thể là độc hại, nhưng vấn đề hơn cả là thực tế là chúng ta không bao giờ học cách đối phó với cảm xúc bình thường được mong đợi này theo những cách lành mạnh.
Trong bài nói chuyện TEDx của mình, tôi đã chia sẻ một chiến lược đơn giản gồm hai bước mà những người thành công cao sử dụng để vượt qua sự nghi ngờ bản thân. Bí quyết là tiếp cận sự không chắc chắn như một kỹ năng và nắm lấy tư duy phát triển rằng đó là thứ bạn có thể trở nên tốt hơn theo thời gian và thực hành.
Bạn có thể xem bài nói chuyện của tôi để biết chi tiết đầy đủ, nhưng đây là một vài mẹo để bạn bắt đầu.
Cách đối phó thành công với Hội chứng kẻ mạo danh
1. Họ nhận ra các kiểu suy nghĩ lặp đi lặp lại và tích cực thay đổi tư duy
Trong số 60.000 đến 70.000 suy nghĩ mà chúng ta có mỗi ngày, ước tính cho thấy 98% trong số đó là giống nhau. Điều này có nghĩa là người chỉ trích nội tâm của bạn thực sự là một thói quen - một khuôn mẫu suy nghĩ mà bạn có thể kiểm soát.
Bắt đầu bằng cách xác định những niềm tin cơ bản (có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu) có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn không xứng đáng với thành công của mình. Tìm kiếm những suy nghĩ phóng đại, phi lý hoặc phi thực tế xuất hiện lặp đi lặp lại và thực hành xác định những sai lệch nhận thức phổ biến khiến bạn khó chịu.
2. Họ tò mò và đặt câu hỏi
Người chỉ trích nội tâm thực sự ở đó để bảo vệ bạn, vì vậy hãy cố gắng hết sức để thực hành lòng từ bi. Hãy đặt những câu hỏi mà nó đặt ra theo mệnh giá và sử dụng chúng để giải quyết vấn đề.
Ví dụ: nếu nhà phê bình nội tâm của bạn cảnh báo rằng bạn có thể chưa sẵn sàng theo đuổi con đường sự nghiệp mới, hãy giải quyết mối quan tâm của nó một cách xây dựng. Sử dụng nó như một cơ hội để đánh giá trung thực các kỹ năng của bạn và đánh giá những khoảng trống bạn cần lấp đầy.
3. Họ không để nỗi sợ hãi cản trở mục đích của họ
Tất cả chúng ta đều phải lo lắng và bối rối khi đối mặt với sự thay đổi và không chắc chắn. Đó là điều bình thường để sợ hãi. Nhà phê bình nội tâm của chúng ta sẽ luôn lên tiếng bất cứ lúc nào chúng ta cố gắng làm những điều lớn lao cho dù chúng ta cố tỏ ra tích cực như thế nào. Lắng nghe tiếng nói của nhà phê bình nội tâm của bạn có thể có nghĩa là bạn sắp làm điều gì đó dũng cảm và quan trọng đối với bạn. Không ai có được cuộc sống xa hoa mà không sợ hãi - ngay cả những người không tự tin.
Vì vậy, đã đến lúc bắt đầu xem cảm xúc của bạn - tốt và xấu - cho chúng là gì: sức mạnh lớn nhất và công cụ có giá trị nhất của bạn.
