TẠI SAO TôI LẠI Cô LẬP BẢN THâN QUá THƯỜNG XUYêN?

Tại sao tôi lại cô lập bản thân quá thường xuyên?

Từ khi còn là một thiếu niên ở Mỹ: Miễn là tôi có thể nhớ rằng tôi thích ở một mình. Tôi nghĩ điều đó bắt đầu thực sự ảnh hưởng đến tôi khi tôi bắt đầu lớn hơn và bước vào thế giới người lớn. Mỗi khi ra ngoài với bạn bè, tôi cảm thấy không thoải mái và khó xử. Tôi luôn có cảm giác như mình đang thể hiện một hành động hoặc hành động trước mặt mọi người mà tôi nói chuyện và tôi chỉ có thể cảm thấy thoải mái khi ở nhà một mình. Khi tôi ở một mình, tôi cảm thấy như thể tôi không nghĩ. Giống như tôi chỉ ở một mình trong phòng hàng giờ để tưởng tượng về một cuộc sống tốt đẹp hơn và các kịch bản khác nhau về cuộc sống vật vờ của tôi trong khi thực sự tôi chỉ nằm trên giường mà không làm gì cả. Điều đó có bình thường không?

Tôi cảm thấy có điều gì đó không ổn xảy ra với mình nhưng tôi không hiểu điều gì hoặc làm cách nào để khắc phục. Đôi khi tôi cảm thấy não tàn như thể thậm chí không thể tìm thấy từ ngữ nào để diễn tả cảm giác của mình hoặc giao tiếp với người khác. Cụm từ duy nhất mà tôi luôn thấy mình nói là “Tôi không biết” Tôi không biết mình có chuyện gì, tôi không biết làm thế nào để giải thích những gì tôi đang cảm thấy và tôi không biết cách giao tiếp hoặc tạo kết nối chân thành với mọi người.

Tất cả những gì tôi từng làm là giả vờ như tôi đang sống trong giấc mơ của chính mình và trong giấc mơ này, tôi có những mối liên hệ cá nhân với những người mà tôi khó có thể trò chuyện trong đời thực. Ngay cả khi tôi đi chơi với bạn bè hoặc gia đình, tất cả những gì tôi có thể nghĩ đến là trở về nhà một mình. Giống như việc trò chuyện với mọi người khiến tôi kiệt sức và tôi cần được nghỉ ngơi một mình để không còn cảm thấy khó chịu.

Vui lòng cho tôi biết nếu điều này là bình thường hay bất kỳ người nào khác cảm thấy như vậy bởi vì một phần trăm rất lớn thời gian tôi cảm thấy như tôi là người duy nhất cảm thấy chính xác những gì tôi đang cảm thấy.

Không, bạn không đơn độc trong việc này. Ở tuổi 17, bạn nhận thức được những kỳ vọng ngày càng tăng (của bản thân và những người khác) để bạn bước vào thế giới người lớn với tư cách là một người trưởng thành đầy đủ chức năng. Những kỳ vọng đó có thể khiến bạn nản lòng. Vì bạn thấy chúng quá sức, nên bạn rút lui về mơ mộng như một giải pháp thay thế để đối phó với thực tế khó khăn.

Tuy nhiên, đây là một vấn đề chỉ theo chiều xoáy ốc đi xuống. Bạn càng rút lui, bạn sẽ càng không thoải mái khi ở cùng với những người khác. Thay vì luyện tập cách giao tiếp tốt và phát triển sự tự tin vào bản thân, bạn đang bị thuyết phục rằng mình cũng không thể làm được.

Có thể bạn đang phát triển các triệu chứng của chứng lo âu xã hội. Mọi người đều có một mức độ lo lắng về việc họ sẽ được người khác đón nhận như thế nào và liệu họ có thể quản lý được những đòi hỏi đa dạng của một hoàn cảnh xã hội hay không. Nhưng các triệu chứng của chứng lo âu xã hội không chỉ là một trường hợp "sợ sân khấu" nhất thời. Khi chứng lo âu xã hội đạt đến mức độ lâm sàng, người đó trở nên sợ hãi trước sự đánh giá của người khác và tin rằng cô ấy không thể hòa nhập với thế giới xã hội đến mức căng thẳng quá mức để giải quyết. Những người mắc chứng lo âu xã hội sợ hãi khi ở trong nhiều tình huống xã hội khác nhau. Điều này có thể hạn chế nghiêm trọng cuộc sống của một người.

Mọi người có xu hướng xem những người mắc chứng lo âu xã hội là người nhút nhát, xa cách hoặc thậm chí là hợm hĩnh. Nhưng sự thật là thân chủ thực sự muốn có những mối quan hệ tích cực và được mọi người tham gia. Sự lo lắng của xã hội đã trở thành một rào cản lớn.

Các triệu chứng thể chất của chứng lo âu xã hội là riêng lẻ. Một số người cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng. Hoặc họ có thể cảm thấy căng thẳng trong cơ thể. Một số người bị đau dạ dày và tiêu chảy hoặc tim đập nhanh, đỏ mặt hoặc đổ mồ hôi. Trong khi đó, người đó kiên trì về nỗi sợ hãi của họ rằng họ sẽ làm hoặc nói điều gì đó sẽ xúc phạm người khác hoặc làm bẽ mặt bản thân. Kỹ năng xã hội cơ bản tráng miệng cô ấy.

Những khách hàng như vậy phát triển nhiều chiến lược khác nhau để quản lý cuộc sống. Một số sẽ chỉ đi bất cứ đâu nếu họ đi cùng với người mà họ tin tưởng. Nhiều người hạn chế đáng kể sự tiếp xúc của họ với những người khác. Những người khác phát triển một nỗi ám ảnh toàn diện và không bao giờ rời khỏi nhà của họ.

Tin tốt là chứng lo âu xã hội có thể được điều trị. Tỷ lệ thành công cao. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp điều trị có kết quả tốt nhất là liệu pháp tích cực, cấu trúc, nhận thức - hành vi. Loại liệu pháp này đã được chứng minh là có thể thay đổi các đường dẫn thần kinh trong não vĩnh viễn.

Bạn càng được điều trị sớm, thì cuộc sống của bạn sẽ càng ít bị lãng phí khi sống trong phòng. Tôi mong bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ trị liệu chuyên về rối loạn lo âu càng sớm càng tốt.

Trong khi chờ cuộc hẹn, bạn có thể thấy hữu ích khi đọc cuốn “Cảm thấy tốt: Liệu pháp tâm trạng mới” của Tiến sĩ David Burns. Trong đó, anh ấy giải thích về chứng lo âu xã hội đầy đủ hơn những gì tôi có thể ở đây. Ông cũng mô tả một số kỹ thuật bạn có thể sử dụng để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn và tự tin hơn.

Tôi chúc bạn khỏe mạnh.

Tiến sĩ Marie