Dòng chảy cảm giác ở những nơi vui nhộn
Số trang: 1 2All
Tôi đã được nhắc nhở về điều này gần đây trong một lần đi xe đạp ở ngoại ô thành phố. Bất chấp vẻ đẹp của khu vực này, tôi đã trải qua quá trình huấn luyện rất lâu và vất vả - cho đến khi tôi bắt gặp mùi phân bò đặc biệt.
Mùi hương ngay lập tức gợi lên những kỷ niệm vui vẻ rất cụ thể từ thời thơ ấu, nhắc nhở tôi về điều gì đó tôi đã yêu thích. Tôi thấy mình hít vào thật sâu để khám phá lại cái nhìn thoáng qua của năm ngoái, cảm thấy một niềm vui bất chợt và sau đó tiếp tục với năng lượng mới.
Khoảnh khắc phản chiếu này cho phép tôi kết nối với một số cảm xúc tích cực, giúp tôi thoát khỏi sự căng thẳng của nhiệm vụ trước mắt và thay vào đó cho phép tôi đắm mình hoàn toàn hơn vào hoạt động hiện tại với sự tự tin và nhiệt tình.
Tôi nghi ngờ rằng những gì tôi đã trải qua trong thời điểm đó, ít nhất là một phần, đang ở trong trạng thái “chảy” và tôi đang có cảm giác “ở trong vùng”. Đây là khái niệm tâm lý tích cực và chánh niệm, được cho là sẽ truyền năng lượng vào cảm giác vui vẻ tự phát. Trải nghiệm dòng chảy bao gồm việc tập trung sâu vào không gì khác ngoài chính hoạt động.
Thuật ngữ “dòng chảy” được đặt ra bởi Mihály Csíkszentmihályi, giáo sư tâm lý học người Hungary, người được biết đến là nhà nghiên cứu hàng đầu về tâm lý học tích cực. Từ “dòng chảy” được chọn vì nó được cho là phản ánh phép ẩn dụ về một dòng nước mang theo một người nào đó. Như được mô tả bởi Csíkszentmihályi, "Trong một hoạt động như vậy, sự tập trung được hoàn toàn tham gia vào khoảnh khắc, nhận thức về bản thân biến mất, và cảm giác về thời gian bị bóp méo."
Đối với tôi, mùi thơm của đồng cỏ bò đưa tôi ngay lập tức trở lại mùa hè thời thơ ấu khi tôi được gửi đến ở với dì của tôi trên núi trong một vài tuần. Nơi ở tạm thời của chúng tôi là một túp lều nhỏ mà cô ấy thuê từ một nông dân chăn nuôi bò sữa, với những chuồng bò gần phòng ngủ hơn là chuồng trại. Các phòng ở rất cơ bản và khung cảnh mộc mạc, nhưng bầu không khí đối với tôi, đến từ một thị trấn nhỏ ngoại ô, thật tuyệt vời. Bò thả rông quanh vùng rộng lớn của đỉnh đồi cỏ, và vụn bò nghiễm nhiên là một phần quan trọng của cảnh quan tuyệt đẹp.
Cho rằng dì tôi thường rất bận rộn với dự án cải tạo túp lều nào đó, tôi đã dành nhiều giờ để tạo ra những trò chơi của riêng mình giữa những tảng đá, dòng suối và miếng chả bò. Tôi sẽ cố gắng kết nối với những con bò, những con vật to lớn, đã được thuần hóa, những con vật nhìn tôi một cách tò mò nhưng hờ hững bằng đôi mắt to và có hồn của chúng. Tôi tạo ra những người bạn tưởng tượng trong những tảng đá và lối đi bí mật giữa những tán cây, cảm giác yên bình, hạnh phúc và giải trí một cách đáng ngạc nhiên. Trí tưởng tượng sống động của tôi, đôi ủng bằng nhựa cao của tôi và vẻ ngoài nghiêm trang của tôi khi hát lớn tất cả đã thêm vào toàn bộ trải nghiệm mà tôi hạnh phúc, thích phiêu lưu và vô tư.
Tôi không thích mùi thơm của roadkill. Tôi không muốn ngâm mình trong mùi chồn hôi. Tôi cũng không đặc biệt thích mùi phân ngựa. Tuy nhiên, dường như có điều gì đó khác lạ về mùi phân bò đặc biệt mang lại những ký ức tích cực và hấp dẫn. Đáp lại theo cách này không phải là một quyết định có ý thức, nhưng rõ ràng nó đã đứng trước thử thách của thời gian.
Các nhà khoa học đã học được rằng hệ thống khứu giác có khả năng tiếp cận mật thiết với hạch hạnh nhân và hồi hải mã, những vùng não của chúng ta xử lý cảm xúc và chịu trách nhiệm cho việc học liên kết. Những ký ức do khứu giác tạo ra rất tự động và tức thời, đến nỗi người ta có thể cảm thấy như thể người ta đã, mà không cần cố gắng, trong giây lát trôi ngược dòng thời gian. Vì vậy, tôi có một phản ứng liên quan, có điều kiện với mùi phân bò: Bộ não của tôi liên kết một mùi, một sự hồi tưởng và một cảm xúc tích cực. Bộ nhớ khứu giác có thể mang lại trải nghiệm dòng chảy đầy đủ hơn, phong phú hơn, không giống như ký ức thị giác hoặc thính giác, bởi vì suy nghĩ ít liên quan hơn.
Dòng chảy được biết là tạo ra cảm giác thích thú và nâng cao hiệu suất. Khái niệm hiệu suất này đã được nghiên cứu trong nhiều lĩnh vực khác nhau, bao gồm giáo dục, thể thao, nghệ thuật và năng suất làm việc. Trong cuốn sách, Tâm trí thiền định, Daniel Goleman liệt kê năm yếu tố chính của dòng chảy:
- kết hợp giữa hành động và nhận thức trong sự tập trung bền vững vào nhiệm vụ trước mắt;
- tập trung chú ý vào sự tham gia thuần túy mà không quan tâm đến kết quả;
- sự quên bản thân với nhận thức cao hơn về hoạt động;
- đủ kỹ năng để đáp ứng nhu cầu môi trường; và
- sự rõ ràng liên quan đến các dấu hiệu tình huống và phản ứng thích hợp.
Sự tập trung vào năng lượng duy nhất để đạt được một nhiệm vụ trong tầm tay chắc chắn có vị trí của nó, mặc dù cũng có thể hữu ích khi xem xét các cách cởi mở hơn với những trải nghiệm tự phát trong đó kết quả chính là một số kết nối với hạnh phúc và niềm vui.
Số trang: 1 2All
