3 cách sáng tạo để chống lại nhạc Blues
Thông thường, căng thẳng, thất vọng và những thực tế trần tục của cuộc sống hàng ngày ảnh hưởng đến thế giới nội tâm của chúng ta đến mức khó có thể trải nghiệm những cảm xúc tích cực như vui vẻ, bình yên và tự nhiên. Thật không may, nó trở thành một vòng luẩn quẩn.
Những cảm xúc tiêu cực thậm chí còn tích tụ nhiều hơn, làm tiêu hao năng lượng tinh thần và thể chất của chúng ta đến mức thực sự là một thách thức chỉ để vượt qua các thói quen hàng ngày của chúng ta. Cơ thể của chúng ta trở nên cùn mòn giống như tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên, thật hạnh phúc, có ba hoạt động dễ dàng và đầy cảm hứng có thể giúp chúng ta đánh bại blues và tăng cường sức khỏe chung của chúng ta.
- Xem nghệ thuật. Giáo sư Semir Zeki, nhà sinh học thần kinh tại Đại học College London, đã tiến hành một loạt thí nghiệm về những gì xảy ra với các trung tâm khoái cảm của não khi mọi người xem các tác phẩm nghệ thuật. Sau khi quét não của các tình nguyện viên trong khi họ ngắm nhìn nhiều kiệt tác khác nhau, Giáo sư Zeki lưu ý rằng có sự gia tăng hoạt động rõ ràng trong các trung tâm thưởng khoái cảm của não. , xem nghệ thuật “… kích hoạt sự gia tăng của chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu, dopamine, vào vùng vỏ não phía trước trán, dẫn đến cảm giác sung sướng tột độ.” Alleyne, người đã dẫn lời Giáo sư Zeki về nghiên cứu của mình, cũng nói rằng nghiên cứu hiện tại này cho thấy rằng xem nghệ thuật có thể tăng cường sức khỏe tâm thần nói chung.
- Nghe nhạc. Có vô số tài liệu tham khảo từ nhiều thế kỷ trước về cách âm nhạc hàn gắn tâm hồn chúng ta. Bây giờ khoa học đã chứng minh những tình cảm này là đúng. Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Missouri cho thấy nghe nhạc mang lại cảm giác tích cực hơn. Yuna Ferguson, tác giả chính của nghiên cứu, nói rằng những người tham gia đã cải thiện đáng kể tâm trạng của họ sau khi nghe nhạc lạc quan. Vào tháng 6 năm 2013 Tâm lý ngày nay Bài báo, dược sĩ Catherine Ulbricht nói rằng tất cả các hình thức âm nhạc có thể có tác dụng chữa bệnh. “Có bằng chứng khoa học mạnh mẽ ủng hộ việc sử dụng liệu pháp âm nhạc để cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng / căng thẳng, theo nghiên cứu của Natural Standard,” Ulbricht nói.
- Đánh vào sàn nhảy. Tập thể dục là một biện pháp khắc phục toàn bộ cảm giác tốt. Lợi ích của hoạt động thể chất bao gồm giảm căng thẳng, trầm cảm và lo lắng.Kết hợp tập thể dục với âm nhạc nâng cao tâm trạng và các bước nhảy kích thích não bộ như salsa, justngue và đu dây, và bạn đã có một hoạt động nâng cao tinh thần. Theo Jeannette Thornton, M.D., khiêu vũ “… giải phóng các chất hóa học dễ chịu trong não giúp chống lại chứng trầm cảm và giúp xây dựng sự tự tin và cải thiện lòng tự trọng.” Ngoài ra, khiêu vũ có thể thú vị và hấp dẫn hơn nhiều so với các hình thức tập thể dục khác, giúp khuyến khích niềm vui tự phát và giảm cảm giác cô lập và trầm cảm.
Đúng vậy, khi bạn đang cảm thấy lo lắng, chán nản hoặc căng thẳng, việc không chỉ dành thời gian mà còn phải thu thập đủ năng lượng để tham gia vào nghệ thuật, âm nhạc và khiêu vũ có thể là một thách thức. Tuy nhiên, nó có thể được thực hiện. Và khi làm như vậy, bạn có thể được thưởng bằng một sự thúc đẩy tuyệt vời đáng ngạc nhiên đối với sức khỏe cảm xúc của bạn. Vì vậy, lần tới khi bạn thất vọng, hãy tản bộ yên bình qua viện bảo tàng hoặc ngắm nhìn các trang của một cuốn sách nghệ thuật để tăng cường các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu trong não của bạn.
Để có một hoạt động lành mạnh và cải thiện tâm trạng tích cực khác, hãy đi xem một buổi hòa nhạc hoặc đơn giản là bật lên bản nhạc yêu thích của bạn trong khi lái xe hoặc dọn dẹp nhà cửa. Và để giúp giải phóng nhiều hơn các chất hóa học thú vị cho não của bạn, hãy nhảy xuống sàn nhảy. Trên thực tế, tại sao không tự thưởng cho mình một ngày thứ Bảy “khỏe mạnh về tinh thần” để tham gia một môn nghệ thuật nào đó, nghe bản nhạc yêu thích và sau đó nhún nhảy theo phong cách nhạc blues? Đến sáng Chủ nhật, bạn có thể hạnh phúc hơn nhiều vì nó.
