Gretchen Rubin: Dự án Hạnh phúc
Tôi thường trích dẫn blogger đồng nghiệp Gretchen Rubin trên Beyond Blue vì hầu hết các chỉ thị của cô ấy về một cuộc sống hạnh phúc hơn cũng áp dụng cho sự tỉnh táo. Tôi nhận ra nhiều bước để phục hồi sau trầm cảm và nghiện ngập trên blog của cô ấy và bây giờ trong cuốn sách hay và sâu sắc của cô ấy, Dự án hạnh phúc.
Tôi phải trung thực. Khi lần đầu tiên tôi được giới thiệu với Gretchen, tôi nghĩ rằng không có cách nào trong địa ngục mà chúng tôi có thể liên hệ với nhau. Cô ấy có hai bằng đại học Yale, sống ở phía đông của Manhattan, và quá thành công và xinh đẹp để tôi có thể nói chuyện. Nếu điều đó vẫn chưa rõ ràng, hãy để tôi nói rằng tôi hơi ghen tị với cô ấy. Tuy nhiên, khi tôi bắt đầu tìm hiểu tài liệu của cô ấy - và đặc biệt là bây giờ sau khi đọc cuốn sách của cô ấy - tôi đã bị choáng ngợp bởi chúng ta có nhiều điểm chung và tôi cảm động trước những phần đồng cảm và dễ bị tổn thương trong câu chuyện của cô ấy.
Đối với một, chúng tôi bắt chước cùng một bậc thầy tâm linh! Và vì lý do tương tự!
Trong “Dự án Hạnh phúc”, Gretchen viết:
Tôi đã bắt đầu dự án hạnh phúc của mình để kiểm tra giả thuyết rằng tôi có thể trở nên hạnh phúc hơn bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong ngày thường của mình. Tôi không muốn từ chối trật tự tự nhiên của cuộc sống của mình - chẳng hạn như chuyển đến Walden Pond hoặc Nam Cực, hay lấy chồng tôi đi nghỉ phép. Tôi sẽ không từ bỏ giấy vệ sinh, mua sắm hay thử nghiệm với chất gây ảo giác. Tôi đã chuyển đổi nghề nghiệp. Chắc chắn tôi đã hy vọng, tôi có thể thay đổi cuộc sống của mình mà không cần thay đổi cuộc sống của mình, bằng cách tìm thấy nhiều hạnh phúc hơn trong căn bếp của chính mình…. của Saint Therese.
Và tôi thấy mình lặp lại một trong những điều răn của cô ấy: "Hãy là Gretchen." (Nhưng tôi nói, “Tất nhiên là có đấy”.) Thật là một cách ngắn gọn để nhắc nhở bản thân rằng tôi không cần phải làm mọi thứ một cách hoàn hảo. Ví dụ, chỉ mới sáng nay, tôi lại trộn bột yến mạch. Eric đang trên chiếc xe đạp đứng yên và hét lên "Có cái gì đang cháy không?" "Tôi hiểu rồi! Tôi hiểu rồi!" Tôi hét lại. “Đây là lý do tại sao tôi ghét đun sôi nước trong chảo nhỏ,” tôi giải thích. "Điều này luôn xảy ra!" Anh bật cười, lắc đầu. "Thử thách trong nước" là chẩn đoán mà anh ấy đưa ra cho tôi.
Các chương hữu ích khác trong cuốn sách của cô ấy, các chủ đề mà chúng tôi đã đề cập đến trên Beyond Blue và các chủ đề thảo luận của Group Beyond Blue: dành thời gian cho bạn bè, học cách chơi (điều gì đó không dễ dàng với một số người) và chú ý cho đến hiện tại và trau dồi chánh niệm trong ngày của bạn.
Gretchen bắt đầu cuốn sách của mình với một số nghiên cứu cơ bản về hạnh phúc, điều này nói rằng mọi người trong chúng ta đều có thể hạnh phúc hơn. Yah! Giờ đây, một số người trong chúng ta bắt đầu với hạnh phúc ngang tầm biển trong khi những người khác lại có cuộc sống cao, nhưng khoảng 30% hạnh phúc của chúng ta là kết quả của những gì chúng ta nghĩ và làm, và hãy THỬ để chế ngự những ý tưởng hoang đường đó trong đầu chúng ta. Gretchen nói: “Mọi người có thiên chức bẩm sinh được đặt trong một phạm vi nhất định, nhưng họ có thể tự nâng mình lên đỉnh của phạm vi hạnh phúc bằng hành động của họ.”
Hãy thử nó cho chính mình. Chọn một bản sao cuốn sách “Dự án Hạnh phúc” của Gretchen và bắt đầu một dự án hạnh phúc của riêng bạn.
