4 bước để thực hiện bất kỳ thay đổi nào bạn mong muốn

Lucy đang kết thúc công việc tư vấn của cô ấy với tôi khi cô ấy nói, "Bạn biết đấy, đây không phải là cảm giác của tôi."

"Ý anh là gì?" Tôi hỏi cô ấy.

“Khi tôi bắt đầu tư vấn,” cô ấy nói, “Tôi nghĩ mình phải trở thành một người hoàn toàn khác để hạnh phúc hơn. Rằng tôi phải sửa chữa sự thiếu hụt theo một cách nào đó mà dường như không thể và quá sức. Nhưng hóa ra bây giờ tôi có cảm giác này - nhẹ nhàng, khả dĩ, tự tin và tin tưởng hơn vào bản thân - tôi chỉ cần dựa vào đó nhiều hơn. Tự hỏi bản thân ‘trong thời điểm này’ nếu điều gì đó phù hợp với tôi không phải là ích kỷ, mà thực sự là tử tế hơn với người khác cũng như tôi. Tôi vô cùng ngạc nhiên và nhẹ nhõm đến mức không cần phải biến thành người khác để có nhiều nội dung hơn ”.

Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến: Để hạnh phúc hơn và yêu bản thân hơn, chúng ta cần thay đổi để trở thành một người đáng yêu hơn. Chúng ta cần phải biến đổi.

Vấn đề với suy nghĩ đó là:

Khi nào nó dừng lại?

Bao giờ bạn mới "đủ?"

Sự thật là, nó thực sự hoạt động theo chiều ngược lại.

Bất cứ khi nào chúng ta cố gắng và tạo ra một thay đổi lớn - trong cách chúng ta cư xử hoặc trong một phần quan trọng của cuộc sống mà chúng ta không hài lòng (một công việc, một mối quan hệ) - chúng ta thường chờ đợi khoảnh khắc kỳ diệu đó khi tất cả sẽ 'ổn thỏa'. đang tìm kiếm một chất xúc tác, một dấu hiệu cho thấy 'đây là thời điểm thích hợp.'

Điều bạn thực sự cần là quyết định rằng ĐÂY là thời điểm thích hợp để đào ra khỏi hố cá nhân, và sau đó thực hành.

Dưới đây là bốn bước để giúp bạn đạt được điều đó:

1. Thực sự dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì bạn muốn khác biệt. Hãy đi sâu hơn là “Tôi không thích công việc của mình” hoặc “Tôi ước mình tự tin hơn”. Tự hỏi bản thân TẠI SAO bạn không thích công việc của mình hoặc bạn tin rằng sự tự tin hơn sẽ mang lại cho bạn là gì. Kiểm tra cảm xúc sâu sắc hơn của bạn: có lẽ đó không phải là sự tự tin hơn, nhưng thực sự là mọi người dường như phớt lờ bạn và bạn muốn được nhìn thấy nhiều hơn. Bạn sẽ cảm thấy như thế nào về việc ‘được nhìn thấy’ thực sự? Tiếp tục cho đến khi bạn thực sự hiểu rõ và chắc chắn về những gì bạn muốn thay đổi.
2. Đặt tên cho thứ mà bạn muốn thay đổi, sau đó xác định vị trí của nó. Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng nói thẳng ra rằng “Tôi chắc chắn 100% muốn được đồng nghiệp và tiền bối của tôi nhìn thấy và xác nhận ở nơi làm việc” có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn trong thái độ của bạn. Nếu bạn cảm thấy do dự, thì bạn có thể cần phải quay lại bước một. Đạt được một vị trí vững chắc mà bạn sẽ không còn chịu đựng tình trạng này nữa sẽ giúp bạn cam kết hơn. Nếu bạn thấy câu hỏi không hữu ích, hãy liên hệ với các giá trị của bạn. Thông thường khi cuộc sống của chúng ta trái ngược với các giá trị của mình, chúng ta cảm thấy bất mãn và bất hạnh. Viết ra những gì bạn trân trọng trong cuộc sống (và sau đó là cách bạn hy vọng sống theo những giá trị đó và vượt qua chúng về sau) có thể là một lời cảnh tỉnh to lớn.
3. Bắt đầu chú ý đến bản thân trong những tình huống gây ra cảm giác đau đớn hoặc thất vọng khiến bạn muốn thay đổi điều gì đó ngay từ đầu. Việc quan sát bản thân từ bên ngoài đang làm 'điều cũ' có thể khiến bạn vô cùng khó chịu và đây là lúc hầu hết mọi người từ bỏ.Đừng bỏ cuộc! Chúng ta là những sinh vật của thói quen và thay đổi bất cứ điều gì là vô cùng khó khăn. Chỉ cần chú ý đến bản thân và sử dụng một chút lời tự sự từ bi là chìa khóa ở đây: “Này, tôi rất vui vì tôi đã tinh thần bắt gặp mình đang đi xuống cái hố thỏ đó một lần nữa, tôi thực sự bắt đầu hiểu vấn đề này ngày càng nhiều.”
4. Cuối cùng, nếu bạn chú ý, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy một số thay đổi nhỏ. Có lẽ bạn đã thực hiện một điều gì đó mà bạn sẽ không có cách đây sáu tháng, hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy nhẹ nhàng hơn một chút, hoặc bớt choáng ngợp bởi những vấn đề cản trở cuộc sống của bạn. Điều quan trọng tại thời điểm này là bạn có thể bắt đầu thừa nhận khi nào bạn cảm thấy hơi khác biệt và giống với con người bạn yêu thích hơn. Hãy nhờ ai đó gần gũi giúp bạn làm điều này, bởi vì chúng tôi nổi tiếng là rất tệ khi tự cho mình là tốt (và nổi tiếng là rất giỏi trong việc đánh đập bản thân khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã “nhầm”). Suy ngẫm về thời gian kể từ khi bạn thực sự cam kết tạo ra thay đổi trong cuộc sống của mình và cho phép bản thân cảm thấy hài lòng về bất kỳ sự khác biệt nào, ngay cả khi chúng dường như không liên quan đến thay đổi cụ thể mà bạn định thực hiện. Thường có hiệu ứng domino khi chúng ta cam kết một quá trình quan tâm đến bản thân nhiều hơn, ảnh hưởng tích cực đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta.

Đó thực sự là bí quyết để thực hiện những thay đổi mà chúng tôi mong muốn. Họ không đến từ chỗ tự ghét bản thân hay nhu cầu thay đổi vì người khác, hoặc trở nên tốt hơn (hãy im lặng, giọng nói không ngừng nói rằng bạn phải luôn tốt hơn!).

Những thay đổi xảy ra thường xuyên hơn khi chúng xuất phát từ lòng từ bi, khi chúng ta có thể có một số hình thức vui vẻ và thậm chí có thể một chút tự hào về cách chúng ta đang sống giống với bản thân mình ưa thích hơn và khi chúng ta có thể trải nghiệm thời gian đó đang trôi qua như một phần cần thiết của cuộc hành trình.

* Tên và chi tiết nhận dạng đã được thay đổi để bảo vệ quyền riêng tư của các cá nhân.