7 lời khuyên để đối phó với cuộc sống sau một cơn bão
Cuộc sống sau một cơn bão hoặc thảm họa thiên nhiên khác hiếm khi dễ dàng. Bạn không chỉ phải đáp ứng các nhu cầu cơ bản về thức ăn, quần áo và chỗ ở, mà những sự kiện như vậy còn gây ra một thiệt hại đáng kể về mặt tinh thần. Mất nhà hoặc trở lại ngôi nhà đầy nước, hoặc ngôi nhà đã bị hư hại đáng kể, có thể rất tàn khốc.
Sáu năm trước, tôi đã viết một số lời khuyên hữu ích về cách đối phó với một cơn bão. Tôi đang cập nhật và mở rộng danh sách đó ngay bây giờ, vì cơn bão Matthew đe dọa Florida và toàn bộ vùng biển phía đông của Hoa Kỳ. Dưới đây là một số cách hữu ích để đối phó với cuộc sống sau một cơn bão.
Đương đầu với cuộc sống sau một cơn bão và nhặt những mảnh vỡ có thể là một trải nghiệm đau lòng. Chuẩn bị tinh thần cho điều tồi tệ nhất. Bằng cách đó, nếu điều gì đó không phải là điều tồi tệ nhất xảy ra, bạn sẽ rất ngạc nhiên. Nhiều người sống qua ảnh hưởng của một cơn bão lớn mô tả việc trở về nhà của họ là một trải nghiệm rất đáng thử. Khi ngôi nhà của bạn bị thiệt hại đáng kể, bạn có thể trải qua một giai đoạn đau buồn và buồn bã, tương tự như năm giai đoạn của đau buồn và mất mát.
Bạn có thể không nghĩ về tất cả những điều này trước thời hạn, nhưng nếu bạn có thời gian để chuẩn bị kỹ càng nhất có thể, thì sau này bạn sẽ rất biết ơn.
1. Có kế hoạch
Những người có kế hoạch trong thời gian thử cảm thấy an toàn hơn và kiểm soát được cuộc sống của mình nhiều hơn, ngay cả khi thiên tai xảy ra. Cảm giác kiểm soát được rất quan trọng đối với mức độ lo lắng và căng thẳng hàng ngày của chúng ta. Khi mọi người cảm thấy mất kiểm soát, họ thường không suy nghĩ rõ ràng, bị suy giảm trí nhớ và có thể bị tổn thương hệ thống miễn dịch về thể chất.
Ngay cả khi kế hoạch đơn giản như - “Gói đồ đạc trong ba ngày trong vali, sắp xếp cho vật nuôi, ở lại nơi trú ẩn cho đến khi nó qua đi” - thì đó là một kế hoạch.
2. Thông báo kế hoạch đó cho những người thân yêu
Không có gì đáng lo ngại hơn là không nhận được tin tức từ các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè sau khi cơn bão đi qua, và không biết họ đã đến nơi nào (trú ẩn? Bệnh viện? Tệ hơn?) Thông báo ý định của bạn với người khác để mọi người biết nơi kiểm tra xem bạn có ổn không. Hãy nhớ rằng những thứ mà chúng ta có xu hướng dựa vào cho cuộc sống hàng ngày - chẳng hạn như dịch vụ điện thoại di động - có thể không khả dụng sau cơn bão. Hãy cho người khác biết nếu họ không nhận được tin tức từ bạn sau X ngày, có thể đã đến lúc bắt đầu lo lắng về bạn.
3. Có một danh sách in tên và số quan trọng
Ngày nay, hầu hết chúng ta đều giữ danh sách những tên và số quan trọng - bạn biết đấy, giống như công ty bảo hiểm của bạn - trong điện thoại thông minh của chúng ta. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu điện thoại thông minh của bạn hết pin và mất điện ở bất kỳ nơi nào bạn đang ở? Bạn có thể đang chờ đợi và lo lắng không cần thiết, hoặc cảm thấy mất kiểm soát hơn mức cần thiết.
Viết ra (hoặc in ra) một danh sách các tên, số điện thoại và số tài khoản quan trọng và luôn mang theo bên mình. Hãy rút tiền mặt từ máy ATM trước, vì cúp điện có thể khiến việc mua sắm bằng tiền mặt là lựa chọn duy nhất sau cơn bão.
4. Kết bạn mới
Những trải nghiệm chung là thứ gắn kết chúng ta với nhau, cả lúc tốt và lúc xấu. Có vẻ như đây là một cơ hội kỳ lạ khi coi thời gian ở một nơi trú ẩn hoặc tại ngôi nhà nội địa của một người bạn như một cơ hội để kết bạn mới hoặc củng cố mối quan hệ hiện có. Nhưng những trải nghiệm như vậy có xu hướng gắn kết mọi người lại với nhau - nếu bạn cho phép mình cởi mở để chấp nhận bất cứ điều gì xảy ra sẽ xảy ra.
Cả bạn và tôi đều không thể ngăn chặn một cơn bão và sự tàn phá mà nó mang lại. Nhưng chúng ta có thể kiểm soát cách chúng ta phản ứng với nó.
5. Đừng vội vàng hậu quả
Thông thường, mọi người sẽ muốn quay trở lại nhà của họ, mà không nhận ra rằng ngôi nhà của họ có thể không phù hợp với nơi ở trong một thời gian. Điện có thể không hoạt động trở lại trong nhiều ngày. Nước ngọt và cống rãnh có thể không hoạt động. Nước trên đường phố và những nơi khác có thể cần thời gian để rút.
Mặc dù bạn nên kiểm tra ngôi nhà của mình khi các cơ quan chức năng cho bạn biết rằng làm như vậy là an toàn, nhưng đừng tự động mong đợi trở lại sống trong đó ngay lập tức. Đảm bảo bạn có kế hoạch dự phòng cho việc ở lại một nơi nào đó trong vài ngày (nhà của bạn bè hoặc thành viên gia đình, khách sạn, v.v.). Ngay cả khi bạn hủy đặt phòng khách sạn hoặc lời mời của bạn bè ở lại với họ, thì tốt nhất là bạn nên có chế độ chờ để đề phòng.
Ngoài ra, hãy tránh xa các con đường, nếu bạn không có nhu cầu ra ngoài ngay lập tức. Đường có thể bị chặn và cần thiết nhất cho các dịch vụ khẩn cấp và đội tiện ích.
6. Không liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp một cách không cần thiết
Mọi người vừa trải qua một thảm họa trong khu vực của bạn, thậm chí có thể trong toàn bộ tiểu bang của bạn. Họ không thể giúp bạn bơm nước ra khỏi tầng hầm, dọn sạch đống nấm mốc do nước xâm nhập vào và làm hỏng mọi thứ hoặc giúp bạn sửa chữa. Vì vậy, vui lòng không gọi cảnh sát, cứu hỏa hoặc dịch vụ cứu thương trừ khi đó thực sự là một trường hợp khẩn cấp tức thì, đe dọa đến tính mạng. Những người ứng cứu khẩn cấp đều mỏng, có khả năng không ngủ nhiều trong nhiều ngày và cần tập trung vào những trường hợp khẩn cấp nghiêm trọng nhất vào lúc này.
7. Hãy nhớ rằng bạn sẽ sống sót sau điều này
Mặc dù bạn có thể cảm thấy đó là ngày tận thế, nhưng hãy để tôi đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ thực sự sống sót sau điều này. Sở hữu có thể được thay thế, sửa chữa tài sản. Điều duy nhất thực sự không thể thay thế trên thế giới này là cuộc sống của bạn và người thân của bạn. Miễn là tất cả các bạn đã vượt qua cơn bão này với tính mạng và sức khỏe của mình, các bạn còn rất nhiều điều để biết ơn.
Chúc may mắn với hậu quả của cơn bão. Từ tất cả chúng tôi ở đây tại Psych Central, bạn sẽ ở trong những suy nghĩ và lời cầu nguyện của chúng tôi.
