AI Đó HãY GIúP TôI

Ai đó hãy giúp tôi

Xin chào, tôi năm nay 20 tuổi, đang học đại học năm thứ 3, đi làm thêm và dự định tổ chức đám cưới. Từ khi tôi còn nhỏ, cho đến bây giờ tôi cảm thấy như thể có điều gì đó không ổn với tôi….

~ Tôi luôn gặp khó khăn với thời hạn. Bất kể là khi nào, tôi không thể làm được. (kể từ khi học tiểu học)
~ Tôi luôn thu mình và gặp khó khăn trong việc kết bạn.
~ Ở trường tiểu học, mẹ tôi nói rằng trong giờ ra chơi, tất cả các bạn nữ sẽ đứng thành vòng tròn và nói chuyện, còn tôi sẽ đứng ngoài vòng tròn chờ bạn tôi đến chơi với mình.
~ Tôi không thể diễn tả cảm xúc của mình bằng lời.
~ Tôi đã có điểm tốt cho đến bây giờ, (Tôi thông minh). Tôi chưa bao giờ học (cho đến khi vào đại học), và khi tôi vào đại học, tôi không thể học mà không bị phân tâm, hay mơ mộng, hoặc đọc đi đọc lại những gì tôi đang học, bởi vì nó chẳng thấm vào đầu tôi. Vì vậy, tôi tự nhiên bỏ cuộc.
~ Khi tôi bị căng thẳng, tôi đóng cửa mọi thứ, và hoàn toàn quên đi những gì đang khiến tôi căng thẳng…. (vì vậy, tôi bị điểm kém trong học kỳ này).
~ Thời gian làm bài thi của tôi khoảng 20 phút đến 30 phút, không cần biết bao nhiêu câu hỏi…. Tôi luôn phải chuyển sang điều tiếp theo.
~ Tôi dường như không thể tận hưởng hiện tại… Tôi luôn tập trung vào những gì sắp tới.
~ Tôi gặp khó khăn khi nói chuyện với mọi người, vì tôi gặp khó khăn trong việc diễn đạt những gì tôi đang nghĩ / cảm thấy thành lời và có xu hướng bực bội…
~ Hiện tại có rất nhiều thứ đang diễn ra trong cuộc sống của tôi, tôi chỉ không biết con đường nào lên hay xuống.
~ Tôi sợ mất tình yêu của mình…. Tôi tức điên lên khi anh ấy đi chơi với bạn bè của anh ấy, vì tôi sợ anh ấy sẽ không quay lại.
~ Tôi rất ghen tị với những hoạt động khác thu hút sự chú ý của anh ấy từ tôi…. Tôi vô hình chung gia đình tôi lớn lên.
~ Khi mọi thứ không diễn ra theo cách tôi muốn, tôi cảm thấy như thể những người tôi yêu quý sẽ dễ dàng hơn nếu không có mặt để làm phiền họ. (đôi khi, chết)
~ Tôi đổ lỗi mọi thứ cho bản thân.
~ Tôi luôn cắn móng tay, và vò tóc liên tục. Tôi tức điên lên hoặc bật khóc nếu ai đó bảo tôi dừng lại… mà, ai cũng vậy…. và bí mật, tôi muốn dừng lại, và khóc vì dường như tôi không thể.
~ Tôi rất nóng tính
~ Tôi quên mọi thứ
~ Tôi bối rối 90% thời gian.
~ có hàng triệu thứ trong đầu tôi
~ Tôi không bao giờ hoàn thành các dự án, và tôi bắt đầu một triệu ngay lập tức.
~ Tôi nghĩ rằng tôi có thể tiếp nhận thế giới cho đến khi cuối cùng thất bại.
Đôi khi tôi cảm thấy như thể mình là một kẻ mất trí điên cuồng, và tôi quá mệt mỏi khi cảm thấy như vậy. Tôi muốn được giúp đỡ, nhưng tôi không đủ khả năng. Tôi muốn cảm thấy tốt hơn về bản thân và tôi biết nếu tôi không bắt đầu lạc quan hơn và loại bỏ những thói quen xấu của mình, tôi sẽ đánh mất tình yêu của mình. Tôi không muốn cảm thấy như vậy nữa… Ai đó làm ơn giúp tôi!

Tôi tin rằng bạn đang đối mặt với một số vấn đề bao gồm lòng tự trọng thấp, bi quan, trì hoãn, lo lắng và có thể là rối loạn thiếu tập trung. Bạn đã đề cập rằng đôi khi bạn cảm thấy mình giống như một người “mất trí điên cuồng” nhưng sự thật là tất cả những vấn đề này đều rất phổ biến. Tin tốt là có những phương pháp điều trị rất hiệu quả để giúp bạn giải quyết những vấn đề này.

Liệu pháp có thể có giá cả phải chăng. Hai lựa chọn chính với chi phí thấp để trị liệu là trung tâm sức khỏe tâm thần cộng đồng địa phương (CMHC) và trung tâm tư vấn trường đại học của bạn. CMHC có thể tính phí theo quy mô trượt, về cơ bản có nghĩa là họ thương lượng kế hoạch thanh toán dựa trên những gì bệnh nhân có thể chi trả. Các trung tâm tư vấn đại học cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí cho tất cả sinh viên của họ. Thông thường, một sinh viên đủ điều kiện để tham gia tối đa 10 đến 12 buổi tư vấn miễn phí mỗi năm. Bạn cũng có thể muốn gọi cho sở y tế địa phương để hỏi về những dịch vụ sức khỏe tâm thần miễn phí hoặc chi phí thấp nào có sẵn trong cộng đồng của bạn. Giải thích tình huống của bạn. Họ sẽ có thể hướng dẫn bạn đến các nguồn lực thích hợp, nếu có.

Tôi cũng đề nghị gọi Trung tâm Thông tin Sức khỏe Tâm thần Quốc gia của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, theo số 800-789-2647. Họ có thể hướng dẫn bạn đến tư vấn sức khỏe tâm thần miễn phí hoặc chi phí thấp trong cộng đồng của bạn. Bạn cũng có thể tìm được các dịch vụ trị liệu giá cả phải chăng bằng cách nhấp vào tab “tìm trợ giúp” ở đầu trang này.

Để giúp giải quyết các vấn đề về thiếu chú ý, bạn có thể muốn liên hệ với bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu tại địa phương và hỏi về khả năng dùng thử thuốc kích thích. Thuốc kích thích là loại thuốc được thiết kế để điều trị chứng rối loạn thiếu tập trung. Bạn có thể làm việc với bác sĩ để xác định loại thuốc nào, nếu có, phù hợp với bạn. Để cải thiện thói quen học tập của bạn, hãy liên hệ với trung tâm hướng nghiệp của trường đại học. Các trung tâm dịch vụ nghề nghiệp của trường đại học thường cung cấp các dịch vụ như nhóm học tập, hội thảo để dạy thói quen học tập tốt hơn, luyện thi, quản lý thời gian, quản lý căng thẳng, v.v. Nhiều sinh viên thấy những dịch vụ này rất hữu ích và bạn cũng vậy.

Để giúp giảm lo lắng và tăng cường suy nghĩ cân bằng hơn, tôi khuyên bạn nên đọc bốn cuốn sách: Cẩm nang Cảm giác Tốt và Cảm thấy tốt: Liệu pháp tâm trạng mới đã được sửa đổi và cập nhật, cả của David Burns; Động lực và Tính cách bởi Abraham Maslow, và Đường ít người đi của M. Scott Peck. Những cuốn sách này có thể là những hướng dẫn hữu ích về cách thay đổi và cải thiện tư duy của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn học các mô hình suy nghĩ và hành vi lành mạnh hơn. Những cuốn sách này rất có thể có sẵn tại thư viện trường học của bạn. Họ rất tốt.

Tôi mong điều may mắn nhất đến với em. Xin hãy chăm sóc.

Tiến sĩ Kristina Randle