Cách các cặp vợ chồng chuẩn bị cho một em bé mới và hỗ trợ sức khỏe tâm thần sau sinh
Chuẩn bị cho em bé “thử thách”, nhưng hãy giữ giấc mơ của em bé “tưởng tượng”.
Tôi biết bạn sẽ trở thành những ông bố bà mẹ may mắn có đứa trẻ ngủ suốt đêm, ngậm ti trong lần thử đầu tiên, thích ngủ trong nôi và có những tiếng khóc dễ xoa dịu. Nhưng trong trường hợp bạn kết thúc với một em bé "thật", bạn có thể muốn có một kế hoạch trò chơi cho trường hợp xấu nhất.
Dưới đây là một số điều cần suy nghĩ và thảo luận trước khi em bé chào đời:
Có một số cụm từ báo hiệu cho đối tác của bạn rằng đã đến lúc họ bước vào cuộc.
"Tôi cần nghỉ ngơi ngay bây giờ." (Dịch: “Nếu bạn không mang theo đứa bé này ngay bây giờ, tôi sẽ mất nó!”)
"Tại sao bạn không đưa mẹ bạn đến cửa hàng tạp hóa để mua sữa." (Dịch: “Nếu bạn không đưa người phụ nữ đó ra khỏi tầm mắt của tôi trong năm phút nữa…”).
Bạn sẽ quản lý khách như thế nào?
Hỗ trợ là ai và ai không? Làm thế nào bạn có thể hướng khách một cách lịch sự và ngoại giao theo hướng bạn cần thay vì phục tùng yêu cầu của người thân khỏi cảm giác tội lỗi và nghĩa vụ? Chuẩn bị cho những động lực thực sự của đại gia đình chứ không phải “hy vọng” của bạn rằng họ sẽ có dịp để giúp đỡ.
Chúng có hữu ích trong quá khứ không? Đôi khi chúng có chui vào da bạn không? Những vấn đề về mối quan hệ này thường trở nên khuếch đại trong vài tháng đầu của em bé. Là một cặp vợ chồng, hãy lập kế hoạch liên quan đến khách để giảm thiểu căng thẳng.
Nhận một chuỗi thức ăn với nhau.
Trước khi em bé chào đời, ngay cả khi bạn đã thuyết phục bản thân rằng bạn sẽ “thử tất cả các công thức nấu ăn hấp dẫn mới này trong kỳ nghỉ thai sản”, hãy bắt đầu nói chuyện với bạn bè và gia đình để xem họ có muốn cung cấp một vài bữa ăn hay không. Hãy tưởng tượng nấu ăn trong khi cầm một quả dưa hấu! Không thể nào!
Nếu ai đó hỏi liệu họ có thể mang theo thứ gì không, câu trả lời là “Có. Món ăn."
Có một bản đồ lộ trình để hỗ trợ nhau tự chăm sóc.
Trẻ sơ sinh hoàn toàn phụ thuộc vào người chăm sóc của họ và đòi hỏi mọi thời điểm trong ngày. Điều này thậm chí còn đòi hỏi nhiều hơn về mặt thể chất và tinh thần đối với người mẹ đang cho con bú vì trẻ thường rất dễ được xoa dịu bằng cách bú mẹ.
Thiết lập một số cách để yêu cầu đối tác của bạn chăm sóc bản thân. Ví dụ: “Hôm nay bạn sẽ tự chăm sóc bản thân như thế nào? Tôi có thể hỗ trợ bạn như thế nào? ” Nếu cha mẹ còn lại cảm thấy hoang mang, hãy đưa ra một vài gợi ý và đừng để họ hiểu lầm.
Đừng cho rằng vì một phụ huynh đang nghỉ phép mà họ có “nhà” và em bé được bảo hiểm.
Ai giặt giũ? Cho chó đi dạo? Đổ rác? Việc thiếu ngủ và căng thẳng cảm xúc khi có một đứa trẻ mới sinh rất dữ dội và kiệt quệ. Hãy tưởng tượng nếu bạn đang ở nơi làm việc và bạn được yêu cầu chở sếp của mình đi khắp nơi cả ngày và đáp ứng mọi mong muốn của họ. Bạn có thể làm tốt công việc của mình như thế nào? Bạn có thể gõ tốt như thế nào trên máy tính của mình? Gọi điện thoại? Nghỉ trưa?
Thay phiên nhau bế “sếp” khi cả bố và mẹ đều về nhà. Đôi khi, việc nghỉ ngơi cho phép cha / mẹ nuôi con ở nhà làm những việc khác trong nhà hoặc mua sắm trong khi cha mẹ thay thế bế con.
Nếu có một phụ huynh ở nhà, làm thế nào có thể xảy ra tình cảm gắn bó với phụ huynh kia?
Ai thay tã? Ai cho ăn vào ban đêm? Bạn sẽ làm gì khi em bé không ngủ trong nôi hơn vài giờ? Thông thường, cha mẹ cho con bú rất đồng điệu với em bé, nhưng điều quan trọng là cha mẹ còn lại cũng cố gắng theo cách của họ để gắn kết.
Các bà mẹ thường cảm thấy buồn nôn ở trẻ nhỏ và điều này đôi khi có thể chuyển thành trầm cảm sau sinh. Đối tác khác có thể chống lại điều này bằng cách hỗ trợ bằng cách cho cha mẹ nuôi con được nghỉ ngơi và “không gian cá nhân”. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe tinh thần của cha mẹ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần của con cái họ.
Hãy nhớ rằng giai đoạn trẻ sơ sinh dữ dội chỉ là 6 tháng của cuộc đời bạn.
Bé sẽ dần tự lập hơn và trong 4 năm ngắn ngủi có thể tự mặc quần áo, tự ăn và sử dụng phòng tắm. Sáu tháng là nửa năm học. Nhớ 4 năm đại học trôi qua nhanh không? Bạn hiểu rồi đấy! Nó trở nên tốt hơn!
Đừng để bản thân tham gia vào các dự đoán về ngày tận thế.
Khi con bạn có tiếng khóc như T-Rex, đừng cho rằng chúng sẽ trở thành một kẻ sát nhân hay một “đứa trẻ khó bảo” dựa trên những hành vi của chúng trong những tháng đầu đời. Tất cả trẻ sơ sinh đều khóc. Đó là cách duy nhất họ có thể giao tiếp. Nếu bạn xuất hiện và giữ chúng, ngay cả khi chúng không thể xoa dịu, ít nhất con bạn biết rằng chúng không phải khóc một mình.
