Có lẽ bạn không nên luôn ‘tin vào chính mình’
Nhưng liệu ý kiến của chúng ta có thực sự vững chắc như chúng ta nghĩ? Dưới đây là một vài lý do tại sao bạn không nên luôn luôn “tin vào bản thân mình” mà không đưa ra quan điểm của mình.
Mô hình ảo tưởng
Tâm trí con người yêu thích các khuôn mẫu. Chúng tôi thích nó khi mọi thứ khớp với nhau một cách tuyệt vời và chúng tôi bẩm sinh đã sẵn sàng để phát hiện và nhận ra các mô hình và ý tưởng lặp lại trong thế giới xung quanh chúng tôi. Chúng tôi giỏi đến mức có thể xác định các mẫu ngay cả khi không có bất kỳ mẫu nào.
Nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng mọi người sẽ rút ra ý nghĩa từ các bộ dữ liệu "nhiễu" hoặc vô nghĩa. Mọi người nhìn thấy các mẫu và hình ảnh trong TV tĩnh. Chúng tôi thấy các xu hướng và chủ đề trong các số xổ số được rút ngẫu nhiên. Chúng tôi vẽ ra các mối liên hệ giữa các hình ảnh không liên quan và gọi nó là bói toán. Chúng ta nhìn thấy khuôn mặt Chúa Giêsu trên một lát bánh mì nướng.
Điều này trở thành một vấn đề khi chúng ta áp dụng nguyên tắc này cho những kinh nghiệm sống quan trọng của mình. Nếu bộ não con người tự nhiên giỏi trong việc tìm kiếm các mẫu không tồn tại, nó có thể liên kết các phần thông tin mà bản thân chúng là hoàn toàn đúng nhưng không theo logic với nhau. Điều này dẫn đến hình thành những kết luận không phản ánh đúng thực tế.
Sai lầm về việc khái quát hóa quá mức và hình thành niềm tin vào những sự kiện biệt lập là cơ sở của sự rập khuôn. Có thể bạn đã có một trải nghiệm tồi tệ khi đến thăm một thị trấn nhất định hoặc với ai đó thuộc một sắc tộc nhất định. Có thể bạn biết ai đó đã từng có trải nghiệm tương tự như bạn. Trong tâm trí bạn, những sự cố nhỏ lẻ, cô lập này vẽ nên một bức tranh rộng lớn hơn nhiều khiến bạn kết luận rằng tất cả mọi người từ thị trấn đó, hoặc mọi người thuộc sắc tộc đó cũng tệ như người bạn đã tiếp xúc.
Sự thật phù hợp với niềm tin
Một khi niềm tin đã hình thành trong tâm trí bạn thì rất khó lung lay. Mọi người thích thông tin phù hợp với niềm tin sẵn có của họ. Sự thiên vị xác nhận này khiến chúng tôi đặc biệt chú ý đến thông tin xác nhận những gì chúng tôi đã biết, trong khi bỏ qua hoặc giảm giá thông tin có thể mâu thuẫn với quan điểm trước đây của chúng tôi. Không chỉ vậy, chúng tôi sẽ uốn cong về phía sau để làm cho thông tin mới phù hợp với các khái niệm hiện có của chúng tôi.
Hãy tưởng tượng một thị trấn có hai chính trị gia đang tranh cử thị trưởng. Ở một đầu của thị trấn, thị trưởng hiện tại đang tổ chức một cuộc biểu tình. Ông tự hào tuyên bố rằng trong nhiệm kỳ cuối cùng của mình, ông đã cắt giảm tỷ lệ thất nghiệp trong thị trấn xuống 10%, qua đó chứng minh rằng các chính sách của ông đang có hiệu quả và ông là người duy nhất có công việc này. Cả khán phòng nổ ra tiếng vỗ tay và cổ vũ.
Ở phía bên kia thị trấn, đối thủ của anh ta đang tổ chức một cuộc biểu tình. Anh ấy nói, "Trong suốt nhiệm kỳ của anh ấy, đối thủ của tôi chỉ có đã cố gắng giảm tỷ lệ thất nghiệp xuống 10% rất nhỏ! Nếu một kẻ ngốc như anh ta có thể đạt được nhiều như vậy, hãy nghĩ xem một chính trị gia làm việc chăm chỉ, có tư duy cầu tiến như tôi có thể đạt được bao nhiêu! ” Đám đông tập hợp gầm lên đồng tình.
Khi thuyết giảng cho những người đã quyết tâm, hai người có thể lấy cùng một thông tin và sử dụng nó để đưa ra những kết luận hoàn toàn trái ngược nhau. Và hầu hết mọi người đang nghe sẽ hoàn toàn không biết rằng họ đã làm bất cứ điều gì phi lý khi tin họ. Vì vậy, tất cả những dữ kiện và số liệu bạn có trong thư mục bằng chứng tinh thần của mình có thể cần một cái nhìn thứ hai - bạn có thể đã đúc kết chúng trong đó để bảo vệ quan điểm đã có của bạn về thế giới.
Bệnh tâm thần và niềm tin vào bản thân
Tất cả những điều này trở thành một vấn đề lớn hơn nhiều khi bạn ném các bệnh tâm thần như lo lắng và trầm cảm vào hỗn hợp. Những điều kiện này làm suy nghĩ của bạn thiên về điều tiêu cực - chúng khiến bạn có nhiều khả năng diễn giải các sự kiện theo hướng tiêu cực hơn. Nếu một người bạn không trả lời tin nhắn của bạn, hầu hết mọi người sẽ nghĩ rằng họ chỉ bận rộn, nhưng một người bị trầm cảm sẽ coi đó là bằng chứng cho thấy họ không thực sự là bạn của bạn và ghét dành thời gian cho bạn. Sau đó, chúng có thể bắt đầu hình thành các mô hình ảo tưởng dựa trên một vài sự cố không liên quan - nghĩ rằng tất cả mọi người họ biết bí mật ghét dành thời gian với họ.
Trầm cảm khiến bạn tin vào những điều tiêu cực về bản thân và giá trị của bạn. Khi “Tôi vô dụng” hoặc “mọi người đều ghét tôi” là điểm xuất phát của bạn, thành kiến xác nhận trở nên vô cùng nguy hại vì nó khiến bạn coi mọi tình huống là xác thực quan điểm tiêu cực về bản thân. Nếu mọi người chọn đi chơi với bạn - họ chỉ đang giả vờ thích bạn. Và nếu họ không - thì bạn vẫn ổn. Với bộ lọc của bệnh tâm thần trong nhận thức của bạn, điều gì xảy ra không quan trọng, tất cả đều giống nhau.
Phần kết luận
Bạn không cần phải mắc bệnh tâm thần để thỉnh thoảng mắc lỗi giả định hoặc khái quát quá mức. Đôi khi, mọi người đều mắc phải sai lầm này và cuối cùng tin vào những điều tiêu cực về bản thân hoặc thế giới xung quanh. Học cách nhìn lại ý kiến của bạn thay vì coi chúng là sai lầm có thể giải phóng bạn khỏi tất cả các loại niềm tin có hại.
-anonymous-a-mental-health-roadmap.jpg)
