Podcast: Ăn chay do Dopamine là gì?

Một trong những xu hướng mới trên phương tiện truyền thông xã hội là "nhịn ăn dopamine", ý tưởng rằng việc tước đoạt bản thân bằng một cách nào đó tốt cho bạn. Là nó? Xu hướng này có lợi ích gì không? Nó thậm chí có thể gây hại? Khoa học đằng sau nó là gì?

Trong tập hôm nay, Gabe chào mừng sự trở lại của người sáng lập kiêm tổng biên tập Psych Central, Tiến sĩ John Grohol. Hãy tham gia với chúng tôi khi Tiến sĩ John đưa ra điều 411 về việc nhịn ăn dopamine.

ĐĂNG KÝ & ĐÁNH GIÁ

Thông tin khách cho ‘Dr. Tập Podcast của John Grohol Dopamine

John M. Grohol, Psy.D. là nhà tiên phong trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần và tâm lý học trực tuyến. Nhận ra tiềm năng giáo dục và xã hội của Internet vào năm 1995, Tiến sĩ Grohol đã thay đổi cách mọi người có thể truy cập trực tuyến các nguồn sức khỏe tâm thần và tâm lý. Tiền thân của Viện Quốc gia về Sức khỏe Tâm thần và các tổ chức vận động sức khỏe tâm thần, Tiến sĩ Grohol là người đầu tiên công bố các tiêu chuẩn chẩn đoán các rối loạn tâm thần phổ biến, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt. Sự lãnh đạo của ông đã giúp phá bỏ rào cản kỳ thị thường liên quan đến các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần, đưa các nguồn tin cậy và hỗ trợ cộng đồng lên Internet.

Anh ấy đã làm việc không mệt mỏi với tư cách là người ủng hộ bệnh nhân để cải thiện chất lượng thông tin có sẵn cho bệnh nhân sức khỏe tâm thần, làm nổi bật các nguồn lực sức khỏe tâm thần chất lượng và xây dựng các cộng đồng hỗ trợ tư nhân, an toàn và mạng xã hội trong nhiều chủ đề sức khỏe.

Giới thiệu về Máy chủ Podcast Trung tâm Psych

Gabe Howard là một nhà văn và diễn giả từng đoạt giải thưởng sống với chứng rối loạn lưỡng cực. Anh ấy là tác giả của cuốn sách nổi tiếng, Bệnh tâm thần là một thằng khốn nạn và những quan sát khác, có sẵn từ Amazon; bản sao có chữ ký cũng có sẵn trực tiếp từ tác giả. Để tìm hiểu thêm về Gabe, vui lòng truy cập trang web của anh ấy, gabehoward.com.

Bản ghi do máy tính tạo cho ‘Dr. John Grohol Dopamine ’Episode

Ghi chú của biên tập viên: Xin lưu ý rằng bản ghi này đã được tạo bằng máy tính và do đó có thể chứa các lỗi ngữ pháp và lỗi không chính xác. Cảm ơn bạn.

Phát thanh viên: Bạn đang nghe Psych Central Podcast, nơi các chuyên gia khách mời trong lĩnh vực tâm lý học và sức khỏe tâm thần chia sẻ thông tin kích thích tư duy bằng ngôn ngữ đơn giản hàng ngày. Đây là người dẫn chương trình của bạn, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ? Bởi vì ngay bây giờ, người nghe Psych Central Podcast có thể được giảm giá 25% khi đăng ký Calm trả phí tại Calm.com/central. That’s C A L M dot com chém trung tâm. Bốn mươi triệu người đã tải xuống ứng dụng Calm. Tìm hiểu lý do tại Calm.com/central.

Gabe Howard: Chào mừng bạn đến với tập của Psych Central Podcast của tuần này. Gọi vào buổi biểu diễn hôm nay chúng ta có Tiến sĩ John Grohol, người sáng lập và là tổng biên tập của Psych Central. John, chào mừng đến với buổi biểu diễn.

Tiến sĩ John Grohol: Thật tuyệt khi ở đây với bạn, Gabe.

Gabe Howard: Chà, tôi rất vui khi có bạn. Hôm nay chúng ta sẽ thảo luận về một xu hướng trên Twitter được gọi là nhịn ăn dopamine. Bạn có thể giải thích đó là gì không?

Tiến sĩ John Grohol: Tốt già, nhịn ăn dopamine, vâng, nghe có vẻ là một điều thú vị, phải không? Vì vậy, nhịn ăn dopamine, ý tưởng này là bằng cách hạn chế các hoạt động thú vị hàng ngày của bạn, những việc bạn thường thích làm hàng ngày hoặc hàng tuần, chẳng hạn như uống rượu, rượu, tình dục, ma túy, chơi game, thậm chí nói chuyện với người khác, kiểm tra nguồn cấp dữ liệu Facebook của bạn, nguồn cấp dữ liệu trên mạng xã hội của bạn và trong một số cực đoan, thậm chí ăn uống thỏa thích, rằng nếu bạn cắt bỏ tất cả những thứ đó trong 24 giờ, trong 48 giờ, bằng cách nào đó bạn sẽ thiết lập lại cấu trúc hóa thần kinh trong não của bạn một cách kỳ diệu.

Gabe Howard: Tôi có hàng triệu câu hỏi về vấn đề này, nhưng hãy bắt đầu ngay từ đầu. Dopamine là gì?

Tiến sĩ John Grohol: Dopamine là một chất hóa học dẫn truyền thần kinh trong não của bạn. Rất quan trọng đối với cách não của bạn hoạt động. Nó là thứ mà chúng ta gọi là một phần của hệ thống động lực dopamine, bởi vì hệ thống dopamine trong não hoạt động trên cả động lực và tăng cường. Nó không chỉ là một hệ thống phần thưởng, như nhiều người lầm tưởng. Chúng ta thường nghe dopamine gắn liền với những thứ nói về nghiện ma túy. Rằng khi mọi người nghiện cocaine hoặc một số loại ma túy khác, nó sẽ cố định các thụ thể dopamine trong não của họ. Và điều đó rất đúng. Nhưng nhìn chung, dopamine tham gia vào các hoạt động hàng ngày trong não của mọi người và nó tham gia vào tất cả các hoạt động và hành vi xung quanh động lực và sự củng cố trong cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, khi chúng ta ăn một thứ gì đó như một miếng bánh sô cô la lớn, não của chúng ta sẽ tràn ngập dopamine và chúng ta cảm thấy dễ chịu.

Gabe Howard: Tiến sĩ Grohol, tôi không phải là nhà tâm lý học. Tôi không phải là nhà trị liệu. Tôi không phải là nhà nghiên cứu. Và tôi chắc chắn không phải là nhà thần kinh học. Nhưng điều này nghe thật nực cười đối với tôi khi chỉ là một người bình thường, ý tưởng rằng nếu bạn không sử dụng một phần não của mình, nó sẽ trở thành một thứ gì đó khác biệt một cách kỳ diệu.

Tiến sĩ John Grohol: Vâng, đó là sự thật, đó không phải là điều gì đó có thể xảy ra vì nó không nói lên cách thức hoạt động thực sự của dopamine trong não của chúng ta. Và vì tôi cũng không phải là chuyên gia về dopamine nên tôi đã phải nói chuyện với một số chuyên gia, một trong số họ là Giáo sư Kim Hellemans, nhà nghiên cứu khoa học thần kinh tại Đại học Carleton ở Canada. Và chúng tôi đã có một cuộc trò chuyện dài về dopamine và cách nó hoạt động trong não. Và một trong những điều mà cô ấy nhắc nhở tôi là trong não của chúng ta, dopamine là một phần của một hệ thống rất năng động. Và điều đó có nghĩa là nó luôn luôn là nó không tồn tại ở trạng thái tĩnh. Nó phản ứng với các mức độ kích thích mà một cá nhân tiếp xúc. Vì vậy, chất dẫn truyền thần kinh được tổng hợp theo yêu cầu khi cần thiết và sau đó chúng được lưu trữ trong những gói nhỏ này trong não bên trong tế bào, sẵn sàng để giải phóng. Và nếu bạn không sử dụng, chúng vẫn được lưu trữ. Nếu bạn sử dụng chúng, chúng sẽ quen dần trong não của bạn và sau đó não của bạn tạo ra nhiều dopamine hơn. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn đang nhịn ăn trong 24, 48 giờ không có dopamine, thì thực ra bạn không phải vì não của bạn đang tích trữ dopamine để sử dụng trong tương lai. Nó hoàn toàn không liên quan đến dopamine trong não lúc đói.

Gabe Howard: Tôi hơi bối rối về ý tưởng nhịn ăn dopamine này vì bạn có thể đạt được khoái cảm từ nhiều thứ khác nhau. Một số ví dụ mà bạn đưa ra là những điều hiển nhiên mà bạn cho là thú vị, bạn biết đấy, thú vui tình dục ăn uống. Chúng tôi hiểu những điều đó. Ngay cả một công nghệ nhanh chóng. ĐỒNG Ý. Công nghệ làm cho Gabe rất rất rất rất hạnh phúc. Nhưng, bạn biết đấy, đánh bại G.P.S. của tôi. làm cho tôi hạnh phúc. Được cưng nựng con chó của tôi khiến tôi hạnh phúc. Ngày làm việc kết thúc và tôi bước ra cửa trước khi biết rằng vài giờ tiếp theo là của tôi để làm theo ý mình. Những điều đó làm tôi hạnh phúc. Vì vậy, ngay cả khi việc nhịn ăn dopamine có hiệu quả, tôi cũng không chắc điều đó sẽ như thế nào. Bởi vì chúng ta không nhận được niềm vui từ nhiều nơi khác nhau?

Tiến sĩ John Grohol: Vâng. Nó nói lên sự hiểu lầm cơ bản về chất dopamine là nó liên quan đến nhiều thứ hơn là khoái cảm. Nó liên quan đến cả những điều xung quanh sự thèm ăn và hành vi ăn uống của chúng ta cũng như phản ứng với căng thẳng. Vì vậy, nó dường như là một tín hiệu được phát ra bất cứ khi nào một sinh vật cần chú ý và tìm hiểu về các kích thích hoặc tín hiệu hoặc những điều khác xảy ra trong môi trường xung quanh chúng. Và theo cách đó, dopamine phức tạp hơn nhiều so với những gì mà hầu hết mọi người hiểu. Và vì vậy, nó không chỉ là, ồ, đây là một chiếc bánh hamburger. Vì vậy, lần sau, tôi cần ghi nhớ thị giác, khứu giác và vị giác. Vì vậy, lần sau khi tôi đói, tôi có thể nhớ như, này, tôi có thể ăn một cái bánh hamburger. Và điều đó sẽ đáp ứng nhu cầu thỏa mãn cơn thèm ăn của tôi. Nhưng một ví dụ khác ở đây là một con gấu. Vì vậy, tôi phải nhớ nơi tôi đã nhìn thấy con gấu này. Vì vậy, tôi sẽ không đi vào lãnh thổ của gấu nữa trong tương lai. Vì vậy tôi có thể tránh nó và không bị gấu ăn thịt.

Gabe Howard: Tôi thích tất cả các ví dụ liên quan đến việc không bị gấu ăn thịt. Tôi cảm thấy cần phải nói điều đó, Tiến sĩ Grohol.

Tiến sĩ John Grohol: Chúng ta coi đó là điều hiển nhiên rằng chúng ta đang sống trong thế giới văn minh này, nơi chúng ta lái xe vòng quanh và ô tô và chúng ta ăn những món ăn được chế biến sẵn từ McDonald's hoặc Burger King hoặc những thứ khác, và chúng ta quên rằng cơ thể và bộ não của chúng ta đã được phát triển và dành phần lớn thời gian của chúng. thời gian được nuôi dưỡng trong một môi trường rất, rất khác, một môi trường mà nó là chiến đấu hoặc chuyến bay, nơi bạn cần phải lo lắng về bữa ăn tiếp theo của bạn đến từ đâu và bạn cần phải lo lắng về việc bạn sẽ ăn hay bị ăn. Chỉ trong vòng 100 hoặc 200 năm trở lại đây, bạn có thể nói, ồ, con người đã có rất nhiều thời gian rảnh rỗi để lo lắng về những thứ khác ngoài việc bữa ăn tiếp theo của họ sẽ đến từ đâu.

Gabe Howard: Điều thú vị đối với tôi là mọi người tin vào điều này bởi vì bộ não rất rất rất tiên tiến và nó cao cấp đến mức bạn, Tiến sĩ Grohol, người có bằng cấp cao về tâm lý học, đã phải tìm một người có bằng cấp cao hơn. trong não để hiểu điều này. Nhưng cốt lõi của điều này, để mọi người tin điều này là đúng, họ phải tin rằng bộ não đặc biệt đơn giản. Và hầu hết mọi người không tin rằng bộ não đặc biệt đơn giản. Bạn nghĩ tại sao mọi người tin rằng điều này hiệu quả? Họ hy vọng gì để thoát khỏi nó?

Tiến sĩ John Grohol: Tôi nghĩ rằng nhiều người mong muốn tìm được thứ gì đó hoặc thử thứ gì đó mà họ chưa từng thử trước đây sẽ giúp khắc phục nhiều vấn đề quan trọng nhất đối với họ hàng ngày. Và ngày nay, vấn đề nảy sinh trong cuộc sống của nhiều người là cảm giác bị choáng ngợp, cảm giác căng thẳng và phải trả lời tất cả các cảnh báo và thông báo luôn bắn phá chúng ta vào thời gian rảnh rỗi hoặc thời gian chết của chúng ta. công việc. Và ý tưởng này rằng, ồ, tôi có thể nghỉ ngơi một chút, uống nhanh dopamine trong 24 giờ và tôi sẽ trở lại và tôi sẽ được làm mới và đổi mới và não của tôi sẽ thiết lập lại các chất dẫn truyền thần kinh của nó rất hấp dẫn bởi vì nó chỉ nói, này, bạn cần phải cam kết 24 giờ và mọi thứ sẽ quay trở lại như cách đây 5 năm. Vì vậy, đối với những người thích nghĩ rằng có những cách khắc phục nhanh chóng các vấn đề khó khăn tồn tại trong cuộc sống của một người, điều này rất hấp dẫn.

Gabe Howard: Chúng tôi sẽ tiếp tục lắng nghe ý kiến ​​từ các nhà tài trợ của chúng tôi. Chúng tôi sẽ quay lại ngay.

Phát thanh viên: Bạn muốn nói chuyện thực tế, không ranh giới về các vấn đề sức khỏe tâm thần từ những người sống ở đó? Nghe podcast Not Crazy do một phụ nữ mắc bệnh trầm cảm và một anh chàng mắc chứng lưỡng cực đồng tổ chức. Truy cập Psych Central.com/NotCrazy hoặc đăng ký Not Crazy trên trình phát podcast yêu thích của bạn.

Gabe Howard: Xin chào mọi người, đây là Gabe Howard từ Psych Central Podcast, và tôi có một câu hỏi nhanh dành cho bạn. Bạn đang trằn trọc khó ngủ trong những ngày này? Bởi vì nếu có, bạn không đơn độc. Cứ ba người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có một người không ngủ đủ giấc và nếu bạn ngủ không đủ giấc, điều này có thể ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức của bạn trong ngày. Những thứ như học tập, giải quyết vấn đề và ra quyết định và đó là lý do tại sao chúng tôi hợp tác với Calm. Bởi vì chúng là số một cho giấc ngủ. Bởi vì chúng tôi muốn bạn nắm bắt ngày và ngủ đêm, và bạn có thể làm được với sự giúp đỡ của Calm. Và ngay bây giờ, thính giả của Psych Central được giảm giá 25% khi đăng ký Calm trả phí chỉ bằng cách truy cập Calm.com/central. That’s C A L M dot com chém trung tâm. Bốn mươi triệu người đã tải xuống Calm. Tìm hiểu lý do tại Calm.com/central.

Phát thanh viên: Tập này được tài trợ bởi BetterHelp.com. Tư vấn trực tuyến an toàn, thuận tiện và giá cả phải chăng. Các cố vấn của chúng tôi là những chuyên gia được cấp phép, được công nhận. Bất cứ điều gì bạn chia sẻ là bí mật. Lên lịch các phiên họp qua video hoặc điện thoại an toàn, cùng với trò chuyện và nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Một tháng trị liệu trực tuyến thường có chi phí thấp hơn một buổi trực tiếp truyền thống. Truy cập BetterHelp.com/ và trải nghiệm bảy ngày trị liệu miễn phí để xem liệu tư vấn trực tuyến có phù hợp với bạn không. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Chúng tôi đang thảo luận trở lại xu hướng nhịn ăn dopamine với Tiến sĩ John Grohol. Đây chỉ tương đương với kế hoạch làm giàu nhanh chóng hay thuốc giảm cân ngay bây giờ? Có phải chúng ta đang thấy khoa học giả này chỉ chuyển từ giảm cân sang tiến bộ não không?

Tiến sĩ John Grohol: Chắc chắn, đây là. Và đừng nhầm lẫn về nó, đây là khoa học giả mạo nguy hiểm, đây là khoa học điên rồ giả mạo như một thứ gì đó lớn hơn và tốt hơn, một loại mô tả về các quá trình thực tế của não khi không có gì có thể khác xa sự thật. Điều này không liên quan gì đến việc nhịn ăn dopamine. Bây giờ, những gì chúng tôi nói và những gì tôi đã khuyến khích mọi người làm trong nhiều năm, vì vậy, đây không phải là lời khuyên mới, tất nhiên, bạn có thể tạm dừng công nghệ. Tất nhiên bạn có thể tạm dừng cuộc sống. Chúng tôi gọi như vậy, người bình thường gọi vậy, đi nghỉ mát. Chúng tôi gọi đó là bước đột phá về công nghệ. Không có gì có thể ngăn bạn nói vào ngày mai, này, cuối tuần này, tôi sẽ cắm điện thoại của mình để sạc và tôi sẽ không lấy nó trong 48 giờ. Đó là thứ có sẵn cho bạn.Và đoán xem? Nó không liên quan gì đến việc thiết lập lại mức dopamine của bạn. Và nó liên quan đến tất cả mọi thứ liên quan đến việc chú tâm hơn và đi vào chánh niệm, đó là điều mà chúng ta đã nói trước đây. Đó là một kỹ thuật thiền rất tích cực có thể giúp ích cho mọi người.

Gabe Howard: Những ngày còn trẻ, tôi đặc biệt thừa cân và tôi muốn giảm cân thật nhiều và tôi đã mua trên mạng. Gabe Howard đã bị đánh lừa bởi Internet và tôi đã mua những viên thuốc thần kỳ này. Và đó thực sự là điều tốt nhất tôi có thể nói về họ. Họ là những viên thuốc kỳ diệu bởi vì họ giải thích rằng nếu tôi uống những viên thuốc này, nó sẽ kích hoạt lại các quá trình bên trong của tôi để thiếu một từ tốt hơn và giúp tôi giảm cân. Và để những viên uống này phát huy hiệu quả cao nhất. Tôi đã phải uống chúng với bốn cốc nước. Tôi phải nhịn ăn hai giờ trước khi uống và hai giờ sau khi uống. Và chúng không tan trong chất béo. Vì vậy, tôi không thể ăn nhiều chất béo với chúng. Và nó thực sự có ích. Nếu tôi đi bộ vào buổi sáng và đi bộ vào ban đêm và tôi uống những viên thuốc này bốn lần một ngày và tôi đã làm theo tất cả các hướng dẫn một cách hoàn hảo và nó hoạt động như một đám đông. Những viên thuốc kỳ diệu đã có tác dụng đáng kinh ngạc, và tôi đã giảm được rất nhiều cân. Và sau đó ai đó đã chỉ ra cho tôi rằng tất nhiên, lý do họ làm việc là vì tôi đã uống hết lượng nước này. Tôi đã thực hiện tất cả các bước đi bộ này, và tôi đã hoàn toàn cắt giảm chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình để đảm bảo rằng những viên thuốc thần kỳ có hiệu quả. Một mặt, tôi đã bị lừa, nhưng tôi đã giảm cân và những viên thuốc chỉ là viên đường. Họ có lẽ không làm gì tiêu cực cho cơ thể của tôi. Lý do tôi kể câu chuyện này là, điều này có giống một điều không? Nếu ai đó gọi đó là nhịn ăn dopamine, nhưng họ bỏ công nghệ xuống, thì họ sẽ đi dạo. Họ đọc một cuốn sách. Liệu họ có nhận được kết quả tích cực, mặc dù cơ chế đang áp dụng không như những gì họ nghĩ đang xảy ra? Hay là nó tệ hơn thế này? Nó có nguy hiểm không? Chẳng lẽ họ chủ động làm hại chính mình?

Tiến sĩ John Grohol: Hãy nhìn xem, vấn đề của tôi khi gọi nó là nhịn ăn dopamine là nó sẽ đưa chúng ta xuống một bước nữa trên con đường dẫn đến sự thiếu hiểu biết, đó là nơi chúng ta đơn giản hóa các hệ thống rất phức tạp đến mức vô nghĩa. Nếu các từ không có nghĩa thì chúng ta không thể chia sẻ cùng một ngôn ngữ và không thể giao tiếp rõ ràng với nhau. Vì vậy, nếu mọi người bắt đầu gọi mọi thứ là nhịn ăn dopamine khi chúng thực sự có nghĩa là chỉ nghỉ ngơi, đột nhiên họ có niềm tin rằng họ hiểu cách hoạt động của bộ não mà không liên quan gì đến cách bộ não thực sự hoạt động. Và nó chỉ đưa chúng ta xuống một cấp độ khác trong cuộc trò chuyện cố gắng giúp mọi người thực sự hiểu được cách thức hoạt động của bộ não. Vì vậy, khi chúng ta nói về những thứ khác như bệnh tâm thần, chúng ta sẽ không bối rối hơn nữa vì ồ, tôi nghe nói rằng tôi có thể uống dopamine nhanh chóng và điều đó sẽ chữa khỏi bệnh tâm thần của tôi. Ồ, tôi biết, tôi nghe nói rằng tôi có thể uống dopamine một cách nhanh chóng và điều đó có thể chữa khỏi chứng trầm cảm của tôi. Vì vậy, tôi nghĩ rằng ngôn ngữ là cực kỳ quan trọng và tôi nghĩ rằng việc sử dụng các từ với ý nghĩa thực tế của chúng sẽ rất hữu ích để có một cuộc trò chuyện rõ ràng trong đó mọi người đều ở trên cùng một trang. Vâng, tất nhiên bạn có thể làm tất cả những điều được khuyến nghị với dopamine một cách nhanh chóng và vẫn đạt được những lợi ích tương tự cho dù bạn gọi nó là gì. Tôi đoán, quan điểm của tôi là tất cả chúng ta đã làm những việc này trong nhiều năm và chúng ta không có thuật ngữ ngu ngốc nào để gọi nó như vậy.

Tiến sĩ John Grohol: Và nó không giúp ai hiểu được cách thức hoạt động của bộ não, cách hành vi của họ hoạt động tốt hơn bằng cách sử dụng loại thuật ngữ này. Nhìn nó giống như ngành công nghiệp bổ sung. Đây là một ngành công nghiệp ở Hoa Kỳ, là một trăm hai mươi hai tỷ, B, với một tỷ đô la mỗi năm. Và hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện về các chất bổ sung cho thấy rằng chúng không hữu ích cho đại đa số những người dùng chúng. Chúng không có tác dụng có ý nghĩa đối với sức khỏe hoặc hạnh phúc của cơ thể bạn hoặc tuổi thọ lâu dài về mặt kéo dài tuổi thọ của bạn hoặc ngăn ngừa bất kỳ loại bệnh tật nào. Vì vậy, chúng hoạt động rất giống một giả dược, một viên đường. Tuy nhiên, mọi người chi một trăm hai mươi hai tỷ đô la mỗi năm cho những loại giả dược này. Tôi không biết điều đó, bạn biết đấy, sử dụng dopamine nhanh chóng, hạ thấp công nghệ, v.v., sẽ làm tổn thương bất cứ ai. Nó thực sự không phải vậy. Righ ?. Nhưng điều quan trọng là chúng ta phải cố gắng và sử dụng những từ mà chúng ta được cung cấp theo cách mà chúng thực sự có nghĩa. Bởi vì như tôi đã nói, tôi cảm thấy như nếu chúng ta bắt đầu nói về những thứ như dopamine, một thứ mà chúng ta biết khá nhiều về mặt khoa học, và sau đó kết hợp nó với một từ khác không có tác dụng gì ở đó, nhịn ăn, chúng ta sẽ nghĩ ra những thứ này. những phiên bản khoa học đang dẫn chúng ta đến con đường không thể giao tiếp với nhau.

Gabe Howard: Vâng, và để xây dựng trên quan điểm của bạn về ngành công nghiệp bổ sung, ngành công nghiệp bổ sung tỷ đô la, bởi vì ngành công nghiệp đó đã trở nên quá lớn, quá lợi nhuận và quá mạnh mẽ, nó đã làm chao đảo dư luận. Bây giờ chúng ta có những người nói những điều như, ồ, không, không, không, không. Big Pharma chỉ đang cố gắng kiếm lợi nhuận từ tôi. Tôi phải tin tưởng vào các chất bổ sung có nguồn gốc tự nhiên và tinh khiết. Vì vậy, họ đang rời xa nghiên cứu và các loại thuốc hữu ích và bác sĩ để tin vào ngành thực phẩm bổ sung không được kiểm soát. Và theo cách đó, nó đã khiến mọi người gặp nguy hiểm. Vì vậy, tất nhiên, có thể là nếu chúng ta bắt đầu tin, như bạn đã nói, rằng tất cả những gì chúng ta phải làm là dopamine nhanh chóng và đột ngột trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, v.v. đều sẽ được chữa khỏi. Nói không quá xa và đó là lý do tại sao Big Pharma đang lợi dụng chúng tôi, bởi vì suy cho cùng. Và sau đó.

Tiến sĩ John Grohol: Đúng vậy, tôi thấy đó là một con dốc trơn trượt. Tôi thấy điều đó khi chúng ta bắt đầu cẩu thả với thuật ngữ của mình và ý nghĩa của chúng ta khi nói về những điều này. Rồi đột nhiên mọi người có một ý tưởng thực sự đơn giản về những thứ rất, rất phức tạp. Chúng ta đã có những hiểu biết rất sớm về cách thức hoạt động và cách thức hoạt động của não bộ. Chúng tôi không ở đâu gần để thực sự làm sáng tỏ tất cả những bí ẩn của cơ quan rất phức tạp này. Vì vậy, tôi nghĩ nó chỉ làm rối tung mọi thứ và làm cho thông điệp trở nên mờ nhạt và vẩn đục hơn khi những người rất có thể có ý tốt lại ném ra những thuật ngữ không có cơ sở khoa học này.

Gabe Howard: Vì vậy, John, rút ​​ra được bài học là nhịn ăn dopamine không có tác dụng gì, nhưng tạm dừng công nghệ hoặc đi nghỉ có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Tiến sĩ John Grohol: Chắc chắn rồi. Và tôi không thể khuyến khích điều đó đủ - rằng mọi người không cần phải trở thành nô lệ cho những công cụ mà họ chào đón vào cuộc sống của họ. Và tôi đã từng nói rồi, bạn không cần cảnh báo để cho bạn biết mỗi khi ai đó có phản ứng trên Instagram hoặc Facebook hoặc bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội nào khác. Tắt cảnh báo, chú tâm hơn trong cuộc sống của bạn và sử dụng công nghệ như một công cụ mà nó dự định. Đừng để nó trở thành thứ chi phối cuộc sống của bạn. Chúng tôi đã thấy nó tác động tiêu cực đến cuộc sống của nhiều người vì họ đang bị công nghệ sai khiến hơn là bị công nghệ sai khiến. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi khi bạn cần và đừng để bị cuốn vào loại dầu rắn mới.

Gabe Howard: Và để lại các cuộc thảo luận về dopamine cho các nhà thần kinh học.

Tiến sĩ John Grohol: Chắc chắn rồi.

Gabe Howard: Tiến sĩ Grohol, cảm ơn ông đã có mặt trong chương trình. Chúng tôi đánh giá cao có bạn.

Tiến sĩ John Grohol: Luôn luôn là một niềm vui. Bạn đặt cược.

Gabe Howard: Và hãy nhớ rằng, tất cả mọi người, chúng tôi cũng đánh giá cao bạn. Bạn có thể nhận được một tuần tư vấn trực tuyến miễn phí, thuận tiện, giá cả phải chăng, bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu, chỉ bằng cách truy cập BetterHelp.com/. Chúng ta sẽ gặp lại mọi người vào tuần tới.

Phát thanh viên: Bạn đang nghe Podcast Trung tâm Psych. Bạn muốn khán giả ngạc nhiên trong sự kiện tiếp theo của bạn? Làm nổi bật sự xuất hiện và GHI TRỰC TIẾP của Podcast Trung tâm Psych ngay từ sân khấu của bạn! Gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email được bảo vệ] để biết chi tiết. Các tập trước có thể được tìm thấy tại .com/Show hoặc trên trình phát podcast yêu thích của bạn. Psych Central là trang web sức khỏe tâm thần độc lập lâu đời nhất và lớn nhất trên internet do các chuyên gia sức khỏe tâm thần điều hành. Được giám sát bởi Tiến sĩ John Grohol, Psych Central cung cấp các nguồn tài nguyên và câu đố đáng tin cậy để giúp trả lời các câu hỏi của bạn về sức khỏe tâm thần, tính cách, liệu pháp tâm lý, v.v. Hãy ghé thăm chúng tôi ngay hôm nay tại .com. Để tìm hiểu thêm về người dẫn chương trình của chúng tôi, Gabe Howard, vui lòng truy cập trang web của anh ấy tại gabehoward.com. Cảm ơn bạn đã lắng nghe và hãy chia sẻ rộng rãi.