Tìm kiếm Hạnh phúc có thể trở thành rào cản cho hạnh phúc của bạn

Huh? Được rồi, tiêu đề của bài viết này có thể hơi khó hiểu, nhưng chúng ta hãy thử đọc lại. Chỉ lần này hãy xem xét sâu hơn ý nghĩa của nó. Tôi nghĩ tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng chúng ta không chỉ muốn cuộc sống của mình hạnh phúc, mà tất cả chúng ta đều đang tìm kiếm một loại hạnh phúc nào đó. Ý tôi là, ai lại không muốn hạnh phúc?

Vui mừng là chủ quan, tất nhiên. Cách bạn định nghĩa hạnh phúc có thể khác với cách tôi định nghĩa nó. Tất cả chúng ta đều đã nghe câu nói rằng hạnh phúc của một người là gánh nặng của người khác.

Đối với tôi, hạnh phúc là một trải nghiệm, một trạng thái của tâm trí hoặc cảm giác, chứ không phải là một thứ hữu hình có thể nắm giữ hoặc quan sát được. Vì tôi coi hạnh phúc là một trải nghiệm nên tôi có quyền kiểm soát mức độ thường xuyên trải nghiệm nó.

Một số người trở nên chán nản vì họ cảm thấy như thể họ sẽ không bao giờ “tìm thấy” hạnh phúc. Tuy nhiên, trái ngược với niềm tin xã hội, hạnh phúc không phải là thứ để có được hoặc có được. Hạnh phúc, như nhiều người có khuynh hướng tin tưởng, không đến ở dạng vật chất, cũng không phải hữu hình theo nghĩa được thúc đẩy hoặc mua được.

Hạnh phúc là cảm giác hài lòng và mãn nguyện được tạo ra hoặc thiết kế bởi bạn và chỉ một mình bạn. Tạo ra hạnh phúc của riêng bạn là một công việc bên trong, điều này làm cho nó trở nên độc nhất và mang tính cá nhân của riêng bạn.

Làm thế nào để tìm kiếm hạnh phúc có thể trở thành rào cản đối với hạnh phúc của bạn?

Nếu bạn hoạt động theo một hệ thống niềm tin mạnh mẽ rằng một chiếc ô tô, một ngôi nhà, một người bạn đời, một tấm bằng đại học hoặc một công việc sẽ mang lại cho bạn hạnh phúc; và đây là tất cả những gì bạn tập trung vào việc đạt được bằng cách liên tục tìm kiếm nó thông qua các phương tiện bên ngoài, cũng như giữ vững kỳ vọng rằng một khi đạt được bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, rồi thất vọng sẽ sớm xuất hiện.

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng những yếu tố bên ngoài chắc chắn có thể tạo nên cảm giác hạnh phúc của một người. Tuy nhiên, chúng ta phải thừa nhận rằng ngoại cảnh là vô thường và thường có ngày hết hạn. Sẽ không khôn ngoan nếu dựa vào chúng để có được hạnh phúc lâu dài.

Bỏ tất cả nỗ lực của bạn vào những cách bên ngoài để đạt được hạnh phúc, và ít hơn vào những cách bên trong để tạo ra hạnh phúc của bạn, có thể cản trở bạn từng trải qua hạnh phúc. “Nội tâm” liên quan đến tính cách của bạn, nội tâm, linh hồn của bạn. Tạo ra hạnh phúc bên trong là một công việc toàn thời gian. Nó cần một nỗ lực nhất quán để duy trì. Tuy nhiên, duy trì hạnh phúc của bạn không phải là một nhiệm vụ nặng nề vì kết quả của những nỗ lực của bạn có xu hướng dẫn đến cảm giác được trao quyền. Cảm giác trao quyền này đến từ việc bạn biết rằng bạn đã một tay thiết kế kế hoạch chi tiết của riêng mình cho hạnh phúc lâu dài.

Cách mà bạn tạo ra hạnh phúc bên trong của mình được gọi là kích hoạt hành vi (BA) về mặt tâm lý. Đừng để biệt ngữ tâm lý làm bạn sợ hãi. Nó đơn giản có nghĩa là thực hiện hành động tích cực hoặc tham gia vào các hoạt động thú vị dựa trên giá trị sẽ cải thiện tâm trạng của bạn, từ đó thêm niềm vui vào cuộc sống của bạn.

Kích hoạt hành vi là một chiến lược đối phó với liệu pháp hành vi nhận thức cơ bản (CBT) được khuyến khích cho những người đang vật lộn với tâm trạng chán nản hoặc những cơn bất hạnh. Bạn không cần phải bị trầm cảm để sử dụng kích hoạt hành vi. Bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ những tác dụng của nó.

Sau đây là danh sách ngắn các cách mà bạn có thể thực hành kích hoạt hành vi dưới dạng các hoạt động thú vị:

• đọc hiểu
• Viết / ghi nhật ký
• Khiêu vũ
• Chơi trò chơi trên bàn cờ
• Nấu ăn / dọn dẹp
• Nghe nhạc nhẹ nhàng
• Đi tập thể dục
• Đi du lịch
• Làm vườn
• Đi xem kịch / phim
• Mua sắm
• Nhiếp ảnh
• Tôn giáo hoặc tâm linh

Đây là một số cách mà bạn có thể bắt đầu tạo ra hạnh phúc cho riêng mình. Đây không phải là những thứ cần phải tìm kiếm, mua hoặc đạt được.

Như Đức Dalai Lama XIV đã nói, “Hạnh phúc không phải là thứ được làm sẵn. Nó xuất phát từ hành động của riêng bạn." Tất cả những gì cần thiết là động lực để đứng dậy và làm điều đó, và sự kiên định để duy trì quá trình tham gia vào các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui lâu dài.