7 cách đáng kinh ngạc mà âm nhạc giúp bạn xử lý cảm xúc
Âm nhạc là liều thuốc.
Các nhà khoa học gọi đó là “bằng chứng giai thoại”, nhưng bạn vẫn nghe những câu chuyện liên tục: Âm nhạc cổ điển giúp bạn thông minh hơn; vận động viên chạy cự ly sử dụng âm nhạc để tăng cường sức bền; một số bài hát tăng cường hạnh phúc của bạn. Khác chỉ đưa bạn vào tâm trạng.
Chúng ta biết âm nhạc có sức mạnh, nhưng chúng ta hãy tạm gác "lý do" sang một bên. Dưới đây là 7 cách âm nhạc tạo nên thế giới của bạn:
5 cách của chuyên gia để thực sự hạnh phúc với chính mình
1. Nó khiến bạn phải lòng
Hãy thừa nhận điều đó - một số bản nhạc chạm đến trái tim bạn và mở ra tất cả vẻ đẹp của tình yêu bất cứ khi nào bạn nghe nó.
Các nhà khoa học nói về dopamine và chất dẫn truyền thần kinh, nhưng hãy nói đơn giản: Bạn không thực sự thích thú với niềm hy vọng trong tim và cảm giác rùng mình khi nghe một bản tình ca yêu thích?
Những chấn động này thực sự rất có lợi cho sức khỏe theo cách mà khoa học mới bắt đầu hiểu được (đối với những thứ như giải phóng trí nhớ chấn thương, v.v.). Bạn có được chúng trong bài hát tình yêu yêu thích của mình, sử dụng chúng để thắp sáng trái tim bạn và có thể chữa lành nó.
2. Nó khiến bạn làm việc chăm chỉ hơn và thúc đẩy hơn nữa
Có một lý do khiến sức bền của bạn được cải thiện khi bạn tập luyện với âm nhạc - và bạn đã biết điều đó.
Người chạy tìm được làn gió thứ hai khi có bài hát phù hợp. (Ứng dụng Spotify có tính năng “Đang chạy” vì lý do này.) Thêm nhạc vào bài tập của bạn sẽ giúp giữ cho phần bạn muốn dừng lại khá kiên trì. Khi một bài hát tuyệt vời tiếp thêm động lực cho bạn, bạn có thể tiến xa hơn với ít nỗ lực hơn.
3. Nó giúp bạn đau buồn
Không phải maudlin dùng nhạc buồn để giúp bạn rơi nước mắt. Cũng giống như nhạc nền bạn sử dụng để tập thể dục hoặc quan hệ tình dục, các bài hát bạn chơi để hỗ trợ nỗi buồn sẽ giúp bạn điều hướng cường độ của nỗi buồn.
Thay vì giữ tất cả bên trong, tốt hơn là bạn nên để nó ra ngoài và cảm nhận nó một cách trọn vẹn. Âm nhạc đã ở đó, như một bờ vai đáng tin cậy để khóc, hàng ngàn năm. BFF của bạn có thể nói như vậy không?
4. Nó làm giảm đau đớn về thể chất
Đôi khi, việc phát nhạc khi bạn đang bị đau có vẻ hơi phản cảm nhưng chúng tôi vẫn làm điều đó.
Con gái tôi đã trải qua một số cuộc phẫu thuật tái tạo khi còn rất nhỏ, và nó bắt đầu yêu cầu một đầu đĩa CD và tai nghe trong quá trình hồi phục. (Tôi tặng cô ấy bài hát này.) Và David chơi đàn hạc khi Vua Solomon bị đau đầu.
Khoa học hiểu rằng âm nhạc xoa dịu tâm trí sẽ giúp cơ thể xử lý cơn đau tốt hơn. Nhưng bạn có thể đã biết điều đó ở mức độ trực quan.
5. Nó thúc đẩy (hoặc làm dịu) cơn giận của bạn
Có rất nhiều loại nhạc giận dữ trên thế giới. Tại sao? Bởi vì, giống như nỗi buồn, âm nhạc là cách an toàn để chúng ta cảm nhận được điều đó… và buông bỏ nó! Không an toàn khi nổi cơn thịnh nộ trên đường hoặc với vũ khí đã nạp sẵn, nhưng âm nhạc có thể nâng cao và sau đó giải tỏa cảm giác tức giận theo cách an toàn để bạn có thể vượt qua nó.
Nếu bạn đã có một bản nhạc cho sự tức giận và thịnh nộ, xin chúc mừng! Bạn đã có cái này được bảo hiểm! Hãy tiếp tục sử dụng nó và vì lợi ích của trời, hãy khuyến khích mọi người bạn biết cũng làm như vậy; ngày nay chúng ta cần một cách tốt hơn để xử lý những cảm giác khó khăn theo cách an toàn hơn.
6. Nó bắt đầu khởi động bộ não của bạn
Nếu bạn thích nghe một thể loại nhạc mới không thuộc dòng chính của bạn - chẳng hạn như nhạc cổ điển - thì bạn đã hiểu được. Dành thời gian để khám phá điều gì đó mới là một cách tuyệt vời để tham gia vào phần não của bạn mà khoa học cho rằng chúng ta không sử dụng nhiều.
Thật khó để giải thích, nhưng có điều gì đó khiến bạn hài lòng khi trở thành một người săn lùng âm nhạc. Tôi đã tìm thấy âm nhạc của Tinariwen cách đây vài năm và nó đã trở thành bản nhạc lý tưởng của tôi khi tôi chỉ muốn “thứ gì đó khác” - giúp tôi sang số theo một cách tổng thể. Bạn có thể liên hệ?
Ngoài ra, "nhạc nền công việc" phù hợp có thể giúp tâm trí của bạn tập trung và nảy ra những ý tưởng tuyệt vời với năng suất được cải thiện.
7. Nó chỉ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc ghê gớm
Cho dù đó là một bài hát chiến đấu bóng đá hay danh sách phát riêng tư của bạn, bạn biết cảm giác như thế nào khi bật nhạc niềm vui của mình, phải không? Giống như một bộ phim không có nhạc phim, tắt nhạc và cuộc sống như phẳng lặng. Hệ thống con người của chúng ta - đặc biệt là những hệ thống hạnh phúc! - thực sự thích nhấn mạnh những khoảnh khắc tuyệt vời trong cuộc sống bằng âm nhạc tuyệt vời.
Bây giờ, âm nhạc “TẠI SAO” của đây thực hiện tất cả những điều đó:
Con người chúng ta là những sinh vật rung động. Nguyên tử, tế bào, phân tử, cơ quan - mọi thứ về chúng ta và về vũ trụ của chúng ta - đều rung động. Chúng ta nghe và tạo ra rung động khi chúng ta nghe và nói. Chúng tôi xem rung động như màu sắc. Với mỗi nhịp đập, trái tim của chúng ta tạo ra nhịp điệu riêng cho chúng ta.
Trái đất tự rung ở tần số quá thấp để chúng ta có thể nghe thấy.Cơ thể chúng ta đang sống cộng hưởng với âm thanh và rung động xung quanh chúng ta, và chúng ta đồng bộ với môi trường của chúng ta (cảm thấy tốt) hoặc chống lại nó (cảm thấy xấu).
Những rung động trong âm nhạc kích hoạt hệ thống con người của chúng ta - chủ yếu là chất hóa học của não, nhưng chúng ta “cảm nhận” được sự rung động trên toàn bộ cơ thể và phản ứng theo những cách sinh lý riêng của mỗi người. Chúng ta phản ứng với âm thanh và nhịp điệu: tinh thần, cảm xúc và thể chất. Chúng tôi không thể giúp nó.
Đây là phần hấp dẫn: Con người có khuynh hướng tự nhiên để đồng bộ âm nhạc của chúng ta với những gì cơ thể, bộ não và trái tim chúng ta cần và khi chúng ta làm vậy, mọi thứ thực sự có thể cảm thấy tốt hơn - nhanh chóng!
Vậy, bạn sử dụng loại nhạc nào tốt nhất?
Bạn đã biết điều này - âm nhạc hay nhất của bạn là âm nhạc bạn đã yêu thích. Chơi xung quanh với nó. Hãy chú ý và bắt đầu để ý đến cảm giác của từng bài hát “của bạn”.
Bạn có tăng tốc không? Nhận xét? Cảm thấy hạnh phúc? Khóc? Thư giãn?
Bạn nên biết chính xác giai điệu nào phù hợp nhất với từng hoạt động trong ngày của mình và sau đó xếp chúng lại cho phù hợp để hỗ trợ hoạt động đó. (Ngay cả khi đó là một điều khó chịu!)
Vợ tôi thích dùng nhạc cổ điển trong giờ cao điểm. Điều này kích thích chức năng não cao hơn của cô ấy thay vì kích hoạt não thằn lằn của cô ấy, và điều đó giúp giữ cho cô ấy tỉnh táo và bình tĩnh khi lái xe. Tôi cảm thấy rất vui khi biết rằng sự lựa chọn âm nhạc của cô ấy khiến cô ấy trở thành một người lái xe tốt hơn, phòng thủ hơn và ít giận dữ hơn.
20 Điều Thực Sự Hạnh Phúc Mọi Người Làm Theo Cách Khác Nhau
Trong công việc tình nguyện của tôi với những người có nguy cơ, tôi đã gặp nhiều người có triệu chứng hưng cảm hoặc tâm thần phân liệt, những người sử dụng hip hop hoặc rap để làm chậm lại não của họ đủ để họ có thể hoạt động “bình thường” hàng ngày.
Cảnh báo công bằng - đây là một số sh * t mạnh mẽ!
Có thời gian và địa điểm để âm nhạc tự can thiệp. Rage Against the Machine cho phép tôi giải nén cơn thịnh nộ, nhưng tôi cố gắng không sử dụng nó khi nó có thể không an toàn, chẳng hạn như giao thông vào giờ cao điểm hoặc khi những người khác không "nghe" nhạc của tôi có thể bị lời bài hát của họ xúc phạm.
Hãy nhẹ nhàng với chính mình.
Tất cả chúng ta đều có cảm giác không tốt. Bạn sẽ thấy rằng âm nhạc cộng hưởng với từng cảm giác riêng biệt, cho phép những cảm xúc đó di chuyển qua bạn và rời khỏi bạn. Nhưng đôi khi, những cảm xúc và cảm xúc đó cần được giúp đỡ một chút. Vì vậy, quản lý nhạc nền để dẫn dắt bạn đi qua toàn bộ hành trình cảm xúc. Không chỉ cảm giác bạn có bây giờ, mà là cảm giác bạn muốn kết thúc.
Ví dụ: danh sách phát nhạc chức năng dành cho đau buồn của tôi có một số nội dung nặng nề trong đó, nhưng tôi muốn kết thúc buổi nghe đó bằng một hoặc hai giai điệu vui vẻ để giúp tôi chuyển hướng… trở lại “trạng thái bình thường”.
Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: 7 Cách Tuyệt vời Những Bài hát Yêu thích Giúp Bạn TỐT HƠN Cuộc Sống Sống.
