Chú ý đến các yếu tố kích hoạt
Tôi không nghĩ rằng tôi đã bị hưng cảm vào ngày hôm qua. Tôi biết mình đã viết nhiều bài báo trong một ngày và bình thường tôi chỉ có thể viết một bài mỗi ngày. Tuy nhiên, ngày hôm qua, tôi đã hoàn thành năm giờ trước 3 giờ chiều. Tuy nhiên, tôi đã không bỏ lỡ bất kỳ loại thuốc nào, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi phải thực sự làm tốt. Sau tất cả, viết là niềm đam mê của tôi. Có lẽ tôi đã tuân thủ đủ lâu để tâm trí của tôi cuối cùng đã quen với thuốc và bây giờ tôi có thể tập trung hoàn toàn vào việc viết của mình.
Tuy nhiên, khoảng nửa đêm, tôi nhìn thấy bức tranh rõ ràng hơn. Những gì tôi nghĩ vừa qua là một ngày tốt lành thực sự là một ngày thôi miên. Tôi nằm trên giường, trằn trọc. Tôi biết rằng buổi sáng sẽ mang đến một trạng thái tồi tệ. Hoặc tôi sẽ tiếp tục trên chuyến tàu hưng cảm hoàn toàn của mình hoặc tôi sẽ dành cả ngày trong bãi rác, sẵn sàng khóc trước lời nhận xét nhỏ nhất từ gia đình và bạn bè.
Bạn sẽ làm gì khi biết mình sắp có một ngày tồi tệ vì bị kích hoạt?
Đầu tiên, tôi tự vỗ lưng vì tôi nhận ra sự thật rằng tôi đã được kích hoạt ngay từ đầu. Còn lại tâm trí với lưỡng cực là một nửa trận chiến. Biết khi nào bạn đã cân bằng kế hoạch tuân thủ theo hướng này hay hướng khác là chìa khóa để có thể kiểm soát những gì xảy ra tiếp theo.
Thứ hai, tôi muốn cảnh báo những người xung quanh về hoàn cảnh của tôi. Nó cho họ biết rằng tôi không cảm thấy tốt nhất. Nó cũng cho họ biết những gì tôi đã làm để kích hoạt tập phim, cho họ sức mạnh để hỗ trợ tôi trong tương lai bằng cách cũng nhận ra hành vi.
Ví dụ, nói rằng tôi biết tôi ngủ không ngon nhưng tôi tức giận với mọi người trên con đường của tôi. Nếu chồng tôi có thể nói rằng tôi đã thức dậy nhiều lần vào đêm hôm trước, thì anh ấy có thể nói với tôi, “Tosha, có thể hôm nay em không cảm thấy như mình vì ngủ không ngon không? Và có lẽ một số cơn thịnh nộ sẽ xảy ra ngày hôm nay. "
Bằng cách chú ý đến hành vi của tôi, tôi có thể kết nối các dấu chấm. Tôi có thể đồng ý rằng những gì người khác đang làm xung quanh tôi không phải là vấn đề và tôi là người thất bại không vì lý do gì khác ngoài việc số dư của tôi bị mất. Khi tôi nhận ra sự việc, tôi nói với gia đình ngay lập tức, nhưng sẽ luôn hữu ích nếu hệ thống hỗ trợ của tôi cũng biết những gì cần tìm.
Thứ ba, tôi cố gắng sửa sai càng nhanh càng tốt. Hôm nay có thể ngoài tầm tay của tôi. Tôi biết mình ngủ không ngon, nhưng tôi không biết điều gì đã gây ra trạng thái hưng cảm ngay từ đầu. Các trình kích hoạt bình thường của tôi không có ngày hôm qua. Tôi biết rằng cơn hưng cảm đã bắt đầu từ hôm qua và vì đêm qua tôi không ngủ ngon nên hôm nay cảm xúc của tôi mất kiểm soát.
Tôi giữ mình vững vàng bằng cách nhận ra rằng việc tiếp tục chương trình là rất quan trọng. Tôi biết rằng lý do khiến tôi cảm thấy xúc động là vì thiếu ngủ. Tuy nhiên, tôi vẫn bắt mình đứng dậy vào giờ bình thường. Hôm nay tôi sẽ ăn ngay và đi dạo tập thể dục, và tôi sẽ uống thuốc như bình thường. Bằng cách làm tất cả những điều mà kế hoạch tuân thủ của tôi yêu cầu, tôi biết rằng tôi sẽ sớm trở lại trạng thái khỏe mạnh của mình.
Mặc dù không ai thích bị kích hoạt mà không có lý do, nhưng với lưỡng cực thì điều đó xảy ra. Tôi có thể tuân thủ hết mức có thể, nhưng đó vẫn không phải là cách dễ hiểu để đảm bảo tôi không có một ngày tồi tệ. Khi tôi biết rằng một ngày hưng phấn không kích hoạt lại gây ra một nguyên nhân khác, chẳng hạn như kết thúc bằng việc không ngủ, điều tốt nhất là làm theo những lời nhắc này để ngày hôm sau và những ngày tới không phải là những ngày tồi tệ.
Hình ảnh kích hoạt não có sẵn từ Shutterstock.
