Chiến lược trì hoãn-chần chừ dành cho những người theo chủ nghĩa hoàn hảo
Hầu hết mọi người đều hình dung những người trì hoãn là những người lười biếng, không quan tâm đến việc làm mọi việc một cách kịp thời. Tuy nhiên, nếu bạn là một người cầu toàn, bạn biết đó không phải là bạn. Bạn quan tâm. Bạn có tiêu chuẩn cao. Bạn mong đợi rất nhiều, có thể là quá nhiều, từ chính bạn.
Sau đó, tại sao bạn có xu hướng trì hoãn mọi thứ? Nó không có ý nghĩa. Nhưng theo một cách khó hiểu, nó có. Đây là lý do: Thuộc tính tương tự là sức mạnh của bạn - mong muốn làm mọi thứ một cách hoàn hảo - cũng là kẻ thù của bạn.
- Thật khó để bắt đầu một nhiệm vụ khi bạn cho rằng nó là một công việc tốn nhiều thời gian và công sức.
- Thật khó để hoàn thành một nhiệm vụ khi nó không đáp ứng các tiêu chuẩn cao của bạn hoặc kỳ vọng cao mà bạn tin rằng người khác có ở mình.
- Thật khó khăn khi giữa một nhiệm vụ, bạn vẫn không thấy ánh sáng cuối đường hầm, bất chấp tất cả công việc bạn đã dồn vào dự án.
Là một người cầu toàn không gieo rắc cho bạn sự trì hoãn. Thật vậy, nó thực sự có thể tiếp nhiên liệu cho nó. Tuy nhiên, bạn không cần phải bất lực khi đối mặt với xu hướng trì hoãn của mình. Thay vào đó, hãy học cách điều chỉnh những đặc điểm phù hợp với bạn. Dưới đây là ba cách để làm như vậy:
- Điều chỉnh suy nghĩ của bạn bằng cách không luôn cố gắng hết sức.
Khi còn nhỏ, nhiều người theo chủ nghĩa hoàn hảo được dạy phải “luôn cố gắng hết sức”. Nghe có vẻ là một quan niệm hay, nhưng nó không thực tế và không thực tế. Với thời gian, sức lực và nguồn lực có hạn trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, bạn chỉ đơn giản là không thể cố gắng hết sức trong mọi việc bạn làm. Vì vậy, hãy suy nghĩ kỹ và sắp xếp thứ tự ưu tiên.
- Nếu một nhiệm vụ không quan trọng đối với bạn, chỉ cần hoàn thành nó một cách nhanh chóng để giúp bạn không gặp khó khăn.
- Nếu một dự án cụ thể đại diện cho điều gì đó quan trọng đối với bạn, hãy nỗ lực thêm để hoàn thành tốt dự án đó.
- Nếu đó là một cam kết mà bạn tự hào, thì chắc chắn "hãy cố gắng hết sức." Tuy nhiên, ngay cả khi đó, tốt hơn hết là bạn nên phấn đấu vì sự xuất sắc hơn là sự hoàn hảo hoàn toàn.
- Chỉnh sửa bài nói của bạn bằng cách thay đổi “Nên” thành “Có thể”.
Từ "nên" có nghĩa là cách "đúng" để làm điều gì đó. Là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo, bạn có thể đã áp dụng một loạt các “điều nên làm” khắc nghiệt và nặng nề, khiến bạn cảm thấy bị cản trở hơn là được trao quyền. Cuối cùng, bạn có thể tin rằng bạn không có quyền lựa chọn trong phần lớn những gì bạn làm.
Thay vì thúc đẩy bạn đạt được thành tích cao hơn, quá nhiều “nên” làm tiêu hao năng lượng của bạn. Hãy thử thay thế từ “có thể” cho “nên”. Khi làm vậy, bạn sẽ nhận thấy mình cảm thấy được trao quyền nhiều hơn. Tại sao? Bởi vì “could” mang thông điệp trưởng thành rằng bạn có quyền, năng lực và nghĩa vụ đưa ra lựa chọn về những gì bạn sẽ chăm sóc trong bất kỳ ngày nào.
- Điều chỉnh hành động của bạn bằng cách tạo giới hạn thời gian để hoàn thành công việc.
Thời gian là hữu hạn. Mỗi người chúng tôi có 24 giờ trong ngày để hoàn thành công việc. Một số lượng lớn những giờ đó được dành để ngủ, chải chuốt, làm việc và đi đến nơi chúng ta sẽ đến. Bao gồm phương tiện truyền thông xã hội và thư từ kỹ thuật số và bạn sẽ thấy rằng chỉ còn lại một lượng thời gian giới hạn cho các nhiệm vụ khác.
Vì vậy, để đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian cho các dự án mà bạn đang thực hiện, hãy viết ra “ngân sách thời gian” cho những công việc đó. Để xác định thời gian thực hiện một nhiệm vụ, hãy suy ngẫm về những kinh nghiệm trong quá khứ của bạn. (Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường mất nhiều thời gian hơn để làm mọi việc, vì những lý do rõ ràng). Sau đó, hãy cho phép bản thân thêm 20 phần trăm thời gian để đối phó với những diễn biến bất ngờ. Nếu bạn không theo kịp ngân sách thời gian của mình, hãy điều chỉnh nó, đừng bỏ rơi.
Tìm kiếm thêm ý tưởng về cách loại bỏ thói quen trì hoãn của bạn trước khi nó phá hỏng tương lai của bạn? Xem sách điện tử mới nhất của tôi, Chiến lược trì hoãn sự trì hoãn dành cho những người theo chủ nghĩa hoàn hảo, trên Amazon.
