Ngăn chặn cuộc tấn công hoảng sợ bằng Kỹ thuật tự do cảm xúc (EFT)

Nó thực sự đơn giản… và có thể thay đổi cuộc sống của bạn.

Bạn có phải là một trong số hơn 3 triệu người bị các cơn hoảng loạn vào một thời điểm nào đó trong đời không? Một cơn hoảng loạn là một sự xuất hiện của nỗi sợ hãi và lo lắng tê liệt đến bất ngờ, không có lý do rõ ràng. Đối phó với những cơn lo lắng và hoảng sợ giống như bị sóng đánh.

Đó là những gì đã xảy ra với tôi vào một buổi tối khi tôi lái xe về nhà trên xa lộ đông đúc, con đường mà tôi đã lái xe trong nhiều năm. Khi sắp xuống dốc, tôi đột nhiên không thở được và cảm thấy như sắp ngất đi. Cơ thể tôi cảm thấy lạnh và đau nhói và tôi sợ hãi rằng mình có thể bị đau tim. Bằng cách nào đó, tôi cố gắng tìm cách tấp vào lề và bình tĩnh cho đến khi về đến nhà.

Chìa khóa để loại bỏ lo âu (Không cần dùng thuốc!)

Ngay sau trải nghiệm kinh khủng này, tôi bắt đầu lo lắng khi lái xe gần nhà, nơi đường cao tốc mở rộng từ ba lên năm làn đường. Tôi quá sợ hãi khi có một cuộc tấn công khác và không thể lái xe qua những làn đường đó đến nơi an toàn, nên tôi bắt đầu thoát ra trước vị trí đó. Tôi đã kết thúc cuộc hành trình của mình trên các đường phố địa phương vì chứng sợ không gian mở ngày càng tăng này.

Những nỗi kinh hoàng và khó thở ngày càng tăng này cuối cùng buộc tôi phải đến gặp bác sĩ, người giải thích rằng tôi chỉ đơn giản là trải qua các cơn hoảng loạn. Anh ta dễ nói. Anh ấy đã dạy tôi một kỹ thuật thở đơn giản để lấy lại bình tĩnh, và mặc dù tôi vẫn còn khá lo lắng khi lái xe, nhưng tôi đã cố gắng tiếp tục cuộc sống của mình. Ngay sau đó, tôi đã khám phá ra một kỹ thuật bấm huyệt tuyệt vời (và đơn giản!) Gọi là EFT Tapping có thể làm tôi hoảng sợ trong vài phút, và tôi đã thoát khỏi tình trạng khốn khổ này trong hơn 20 năm.

Bạn sẽ biết mình đang trải qua một cơn hoảng loạn nếu bạn có hầu hết các triệu chứng sau:

• Đua xe hoặc tim đập thình thịch.
• Đau ngực.
• Chóng mặt, choáng váng, buồn nôn.
• Khó thở.
• Ngứa ran hoặc tê ở tay.
• Đỏ bừng mặt hoặc ớn lạnh.
• Kinh hoàng, cảm giác rằng một điều gì đó kinh khủng sắp xảy ra và bạn bất lực trong việc ngăn cản.
• Sợ mất kiểm soát và làm điều gì đó xấu hổ.

Các cuộc tấn công hoảng sợ có xu hướng xảy ra ngẫu nhiên, vì vậy người bệnh không bao giờ biết khi nào chúng sẽ thành hiện thực. Sự ngẫu nhiên của các tập phim của tôi khiến tôi càng thêm quẫn trí. Sau đó, tôi biết rằng các cơn hoảng loạn có thể được kích hoạt bởi căng thẳng lớn trong cuộc sống hoặc bệnh tật. Của tôi bắt đầu trong vài tuần sau cái chết của mẹ tôi. Bây giờ tôi nhận ra rằng tôi đang cố gắng kìm nén nỗi buồn của mình và cố gắng làm cho tin rằng tôi ổn khi tôi không ổn.

Rối loạn hoảng sợ thường dẫn đến những nỗi sợ hãi khác như sợ bị tấn công nhiều hơn, sợ bị điên và sợ trải qua các tình huống có thể gây ra một cuộc tấn công.

Khi bạn sử dụng EFT Tapping, một phương pháp bấm huyệt dễ học mà ai cũng có thể áp dụng ở bất cứ đâu để xóa bỏ cơn hoảng sợ và sợ hãi, bạn sẽ ngừng các cơn hoảng sợ mãi mãi.

Dưới đây là cách tự điều trị bằng EFT:

BƯỚC 1: Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa, nhẹ nhàng chạm hoặc ấn vào mỗi điểm sau trong khoảng 3 giây để kích thích các điểm năng lượng của bạn.

• Vương miện của người đứng đầu.
• Chân mày: điểm đầu của chân mày gần mũi nhất.
• Bên mắt trên xương ngoài góc ngoài hốc mắt.
• Dưới mắt phía trên xương gò má.
• Dưới mũi.
• Dưới môi dưới.
• Dưới xương đòn.
• Bốn inch dưới nách ở bên thân.

BƯỚC 2: Dùng tay chạm vào một hoặc cả hai bên mặt và cơ thể của bạn. Bắt đầu bằng cách chạm vào phần thịt của mép ngoài bàn tay bên dưới ngón út khi bạn tập trung vào vấn đề của mình và cảm nhận được nỗi sợ hãi và lo lắng. Tiếp theo, hãy nhấn vào những điểm này khi bạn tiếp tục nhớ lại trải nghiệm hoảng sợ hoặc những suy nghĩ sợ hãi của mình.

Chữa lành ký ức về cơn hoảng loạn trước đây có nghĩa là xóa bỏ cảm giác khó chịu nảy sinh khi bạn nhớ lại nó. Bạn sẽ có thể mang quá khứ vào tâm trí và không phản ứng lại. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, tim đập thình thịch hoặc bạn có một khối u trong cổ họng khi nhớ lại những gì đã xảy ra, điều đó có nghĩa là ký ức vẫn còn nguyên, giống như một vết thương chưa lành. Sử dụng EFT Khai thác khi bạn nghĩ về cơn hoảng loạn đó cho đến khi bộ nhớ mất dần cảm xúc và bạn có thể nói, “Nó đã xảy ra. Đã hết. Tôi đã sống sót. Tôi ổn."

5 điều bạn PHẢI thử trước khi chuyển sang dùng thuốc kích thích tâm trạng

Một khi bạn xua đuổi được cơn hoảng sợ, bạn cũng sẽ có thể tận hưởng cuộc sống trở lại. Bill ngạc nhiên về lượng sức lực mà anh ta đã bỏ ra để lo sợ những cơn hoảng loạn.Anh ấy nói, "Tôi đã quên cuộc sống thực là như thế nào." Phần quan trọng nhất trong quá trình hồi phục của anh ấy là sự hiểu biết rằng sức mạnh có thể giúp bản thân anh ấy, bất cứ lúc nào anh ấy cảm thấy nỗi lo cũ đang trỗi dậy, đều gần như trong tầm tay.

Bài viết của khách này ban đầu xuất hiện trên YourTango.com: Hãy chấm dứt các cuộc tấn công hoảng sợ của bạn NGAY BÂY GIỜ Với Kỹ Thuật Siêu Dễ Dàng Này.