Mất ngủ làm tăng lo lắng - Đặc biệt là trong số những người lo lắng
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California - Berkeley cho biết, nếu câu trả lời là có, vấn đề có thể là do thiếu ngủ.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ, thường gặp trong chứng rối loạn lo âu, có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các vùng não góp phần gây ra lo lắng quá mức.
Các nhà khoa học thần kinh đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ sẽ kích hoạt các vùng não liên quan đến quá trình xử lý cảm xúc. Mô hình kết quả bắt chước hoạt động thần kinh bất thường được thấy trong chứng rối loạn lo âu.
Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng những người lo lắng mãn tính - những người thường lo lắng hơn và do đó có nhiều khả năng phát triển chứng rối loạn lo âu toàn diện - rất dễ bị ảnh hưởng bởi tác động của việc ngủ không đủ giấc.
“Những phát hiện này giúp chúng tôi nhận ra rằng những người hay lo lắng về bản chất chính là những người sẽ chịu tác hại lớn nhất từ việc thiếu ngủ,” Tiến sĩ Matthew Walker, tác giả cấp cao của bài báo đăng trên tạp chí Tạp chí Khoa học Thần kinh.
Kết quả cho thấy những người mắc các chứng bệnh như rối loạn lo âu tổng quát, các cơn hoảng sợ và rối loạn căng thẳng sau chấn thương, có thể được hưởng lợi đáng kể từ liệu pháp giấc ngủ.
Tại UC Berkeley, các nhà tâm lý học như Tiến sĩ Allison Harvey, một đồng tác giả về Tạp chí Khoa học Thần kinh , đã thu được những kết quả đáng khích lệ trong các nghiên cứu sử dụng liệu pháp giấc ngủ trên bệnh nhân trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và các bệnh tâm thần khác.
Walker cho biết: “Nếu giấc ngủ bị gián đoạn là yếu tố chính dẫn đến chứng rối loạn lo âu, thì đó là một mục tiêu có thể điều trị được.
"Bằng cách khôi phục giấc ngủ chất lượng tốt ở những người bị lo lắng, chúng tôi có thể giúp cải thiện sự lo lắng quá mức của họ và vô hiệu hóa những kỳ vọng sợ hãi."
Các nhà nghiên cứu cho biết, trong khi nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng gián đoạn giấc ngủ và rối loạn tâm thần thường xảy ra cùng nhau, nghiên cứu mới nhất này là nghiên cứu đầu tiên chứng minh nhân quả rằng mất ngủ kích hoạt hoạt động não dự đoán quá mức liên quan đến lo lắng, các nhà nghiên cứu cho biết.
Andrea Goldstein, một nghiên cứu sinh tiến sĩ khoa học thần kinh và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Thật khó để xác định liệu mất ngủ chỉ là một sản phẩm phụ của lo lắng hay gián đoạn giấc ngủ gây ra lo lắng. “Nghiên cứu này giúp chúng tôi hiểu mối quan hệ nhân quả đó rõ ràng hơn”.
Trong các thí nghiệm của mình, Walker và nhóm nghiên cứu của ông đã quét não của 18 thanh niên khỏe mạnh khi họ xem hàng chục hình ảnh, lần đầu tiên sau một đêm ngủ ngon và một lần nữa sau một đêm mất ngủ.
Các hình ảnh trung lập, nhiễu loạn hoặc xen kẽ giữa cả hai.
Những người tham gia thử nghiệm đã báo cáo một loạt các mức độ lo âu cơ bản, nhưng không có mức độ nào phù hợp với tiêu chí của một chứng rối loạn lo âu lâm sàng.
Sau khi nghỉ ngơi cả đêm tại phòng thí nghiệm, nơi được các nhà nghiên cứu theo dõi bằng cách đo hoạt động điện thần kinh, não của họ được quét qua MRI chức năng khi họ chờ được hiển thị và sau đó xem 90 hình ảnh trong suốt thời gian 45 phút.
Để kích hoạt lo lắng dự đoán, các nhà nghiên cứu đã cho những người tham gia sử dụng một trong ba dấu hiệu hình ảnh trước mỗi loạt hình ảnh.
Một dấu trừ lớn màu đỏ báo hiệu cho những người tham gia rằng họ sắp nhìn thấy một hình ảnh rất khó chịu, chẳng hạn như cảnh chết chóc. Một vòng tròn màu vàng biểu thị một hình ảnh trung tính, chẳng hạn như một cái giỏ trên bàn.
Có lẽ căng thẳng nhất là một dấu chấm hỏi màu trắng, cho biết rằng một hình ảnh rùng rợn hoặc một hình ảnh nhạt nhẽo, vô thưởng vô phạt đang đến và khiến những người tham gia luôn trong trạng thái hồi hộp cao độ.
Khi thiếu ngủ và hồi hộp chờ đợi một hình ảnh trung tính hoặc rối loạn xuất hiện, hoạt động trong các trung tâm não cảm xúc của tất cả những người tham gia sẽ tăng vọt, đặc biệt là ở hạch hạnh nhân và vỏ não.
Đáng chú ý, tác động khuếch đại của tình trạng thiếu ngủ là mạnh mẽ nhất đối với những người bắt đầu lo lắng bẩm sinh.
Walker nói: “Khám phá này cho thấy giấc ngủ quan trọng như thế nào đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta. "Nó cũng nhấn mạnh mối quan hệ mật thiết giữa giấc ngủ và rối loạn tâm thần, cả từ nguyên nhân và quan điểm điều trị."
Nguồn: Đại học California-Berkeley
