2 cách tinh tế để xác thực đối tác và bạn bè của bạn
Bạn có thể muốn nghĩ rằng mình là một cá nhân an toàn, tự hỗ trợ. Nhưng để trở thành con người, đôi khi cần sự xác nhận. Dưới đây là hai cách đơn giản nhưng thường bị bỏ qua để xác nhận những người bạn quan tâm.
Là những sinh vật xã hội, chúng ta cần có sự đồng hành. Nhưng ngoài điều đó, chúng ta cần được nhìn, được nghe và được hiểu. Thật thoải mái khi chia sẻ những câu chuyện của chúng ta với nhau, chẳng hạn như những sự kiện trong ngày của chúng ta hoặc điều gì đó mà chúng ta lo lắng. Điều đặc biệt quan trọng trong cuộc khủng hoảng coronavirus hiện nay là có thể chia sẻ nỗi sợ hãi, nỗi buồn và mối quan tâm của chúng ta với nhau. Nghe người khác và được lắng nghe giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh của chúng ta.
Nếu chúng ta có một đối tác hoặc bạn bè là một người biết lắng nghe, chúng ta có thể coi mình là người may mắn. Nhưng bao lâu thì chúng ta bày tỏ sự cảm kích của mình đối với những người dành thời gian để lắng nghe chúng ta một cách thấu cảm, ngay cả khi họ làm như vậy không hoàn hảo?
Cảm ơn vì đã lắng nghe
Bạn bè của chúng ta có thể cảm thấy có động lực hơn để mở rộng một đôi tai đồng cảm nếu họ biết chúng ta đánh giá cao điều đó. Họ có thể có xu hướng hoan nghênh các cuộc trò chuyện trong tương lai hơn nếu họ tin rằng chúng tôi không coi tình bạn và sự sẵn sàng lắng nghe của họ là điều hiển nhiên.
Khi chia sẻ điều gì đó quan trọng với chúng tôi, chúng tôi có thể nhận thấy cảm giác nhẹ nhõm trong cơ thể. Chúng ta có thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn một chút vì chúng ta cảm thấy bớt gánh nặng. Có điều gì đó về việc được lắng nghe sẽ giúp chúng ta giải tỏa lo lắng và căng thẳng - đồng thời giúp chúng ta cảm thấy bớt cô đơn và gắn kết hơn.
Khi chúng tôi nhận thấy một số thay đổi đáng hoan nghênh bên trong chúng tôi do được lắng nghe, chúng tôi có thể không đưa ra một câu đơn giản "cảm ơn vì đã lắng nghe" hoặc "Tôi đánh giá cao bạn đã lắng nghe tôi." Tuy nhiên, những lời đánh giá cao như vậy có thể cảm thấy rất có giá trị đối với người đã mở rộng sự quan tâm của họ đối với chúng ta.
Nếu sau này bạn của chúng ta hỏi xem chúng ta đang làm gì xung quanh một điều gì đó rắc rối mà chúng ta đã nói đến, thì sẽ không hại gì nếu xác nhận rằng họ đã nhớ thông qua một câu đơn giản “cảm ơn vì đã hỏi”. Đưa ra sự thừa nhận đơn giản, chân thành về sự quan tâm, chú ý và quan tâm của một người bạn sẽ giúp bạn vun đắp mối quan hệ một cách lâu dài.
Bạn đa đung
Gần đây tôi có bất đồng với một người bạn về điều gì đó, và hóa ra anh ấy đã đúng. Trong quá khứ, tôi có thể đã cảm thấy quá xấu hổ khi thừa nhận rằng mình đã sai. Nhưng có lẽ ý thức về giá trị bản thân của tôi cuối cùng đã đủ mạnh để thừa nhận rằng tôi đã sai về điều gì đó! Nó không cần phải là một vấn đề lớn như vậy. Không ai trong chúng ta là hoàn hảo.
Nhiều người trong chúng ta trở nên xấu hổ và bị chỉ trích khi chúng ta không có câu trả lời đúng trong lớp hoặc không đáp ứng được kỳ vọng của người khác. Chúng tôi nhận được sự chấp nhận và tôn trọng bằng cách nói đúng về mọi thứ - và cảm thấy xấu hổ khi mắc sai lầm. Chủ nghĩa hoàn hảo thường là sản phẩm phụ của sự xấu hổ của chúng ta. Nếu chúng ta không phạm sai lầm - hoặc trở nên thành thạo trong việc che giấu khuyết điểm của mình thông qua nghệ thuật từ chối và phân tâm (được nhiều chính trị gia thành thạo!) - thì chúng ta sẽ tự bảo vệ mình khỏi cái nhìn xấu.
Chúng ta có thể không muốn thừa nhận điều đó, nhưng chúng ta vẫn có thể mang một vết thương lòng xấu hổ từ những lần chúng ta bị nói rằng chúng ta đã sai hoặc là xấu. Bản ngã của chúng ta có thể mong manh hơn chúng ta muốn nghĩ. Nghe rằng chúng tôi đã đúng về điều gì đó có thể giúp chúng tôi giảm bớt một phần nhỏ sự xấu hổ mà chúng tôi vẫn mang trong mình.
Không cảm thấy tốt khi ai đó nói "Bạn đã đúng!" Chúng ta có thể nghĩ rằng chúng ta không nên cần đến sự xác nhận như vậy, nhưng tại sao không tận hưởng nụ cười bên trong xuất hiện khi chúng ta nhận được một lời khẳng định như vậy? Và tặng người khác món quà không tốn kém là nói cho họ biết họ đã đúng (khi suy ngẫm thêm hoặc khi các sự kiện diễn ra) về quan điểm hoặc dự đoán của họ có thể mang lại nụ cười cảm kích trên khuôn mặt của họ.
Có vô số cách để thể hiện sự xác nhận, ủng hộ và đánh giá cao của chúng ta đối với người khác, chẳng hạn như thông qua những lời nói tử tế, một cái ôm ấm áp hoặc một nụ cười tử tế. Có lẽ chúng tôi rất thích một cuộc trò chuyện hoặc một số hoạt động với một người bạn. Hoặc chúng ta thích thú khi thưởng thức một bữa ăn mà đối tác đã chuẩn bị cho chúng ta. Tìm ra những từ ngữ và giọng nói truyền tải sự đánh giá cao của chúng ta có thể giúp ích cho việc nuôi dưỡng các mối quan hệ quan trọng của chúng ta.
Một cách để nhận được nhiều xác nhận hơn là đưa nó cho người khác. Đặc biệt là trong đại dịch coronavirus hiện nay, tất cả chúng ta có thể sử dụng thêm một chút xác nhận và đánh giá cao từ nhau.
