4 điều làm tổn thương suy nghĩ và khiến bạn bế tắc
Rất dễ gặp khó khăn trong cuộc sống. Hầu hết chúng ta đều từng trải qua cảm giác “bế tắc” này vào lúc này hay lúc khác, cảm thấy rằng bất chấp mọi thứ chúng ta cố gắng và làm, chúng ta không thể tiến lên trong cuộc sống của mình.
Một đặc điểm của việc bị mắc kẹt là não của chúng ta không tiến lên phía trước. Mặc dù bộ não của chúng ta không giống như một bộ xử lý máy tính (có thể xử lý hàng triệu lệnh mỗi giây), nhưng nó có một tập hợp, khả năng chú ý hữu hạn của chúng ta. Nó không thể nghĩ đến hàng trăm thứ cùng một lúc và chú ý đến tất cả chúng như nhau.
Với khoảng thời gian chú ý hạn chế và "chu kỳ não", những loại thứ nào có thể khiến não của chúng ta - và cuộc sống của chúng ta - dừng lại?
Bộ não của chúng ta là những cơ quan tuyệt vời có thể xử lý một số loại thông tin về thế giới xung quanh chỉ trong nháy mắt. Tuy nhiên, giống như mọi cơ quan khác trong cơ thể, bộ não của chúng ta có khả năng hữu hạn và khả năng chú ý hạn chế.
Bạn biết bộ não và khoảng chú ý của bạn bị giới hạn qua một ví dụ đơn giản. Hãy tưởng tượng lần cuối cùng bạn giận ai đó, có thể là một cuộc tranh cãi gần đây với một người thân yêu. Có thể anh ấy (hoặc cô ấy) đang cố lý luận với bạn trong lúc tranh cãi, nhưng tất cả những gì bạn có thể thấy là anh ấy đã làm tổn thương bạn như thế nào và bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào trong khoảnh khắc đó.
Đó là bộ não của bạn chỉ đơn giản là bị mắc kẹt ở một nơi, một trạng thái cảm xúc cụ thể (tức giận hoặc tổn thương), xóa mờ tất cả các lý do và sự chú ý khác. Bạn không thể suy nghĩ một cách logic, bởi vì cảm xúc của bạn đã vượt qua khả năng của não đối với các loại suy nghĩ và lý luận khác.
4 Thói quen làm suy giảm tư duy của bạn
Những thứ khác - hoặc thói quen, nếu bạn muốn - cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình suy luận và suy nghĩ của bạn?
1. Phàn nàn hoặc suy xét lại không có lý do
Ai không thích phàn nàn hoặc suy ngẫm về điều gì đó mà bạn cảm thấy như mình đã bị làm sai? Nhưng việc tham gia vào những thói quen phổ biến này không giúp bạn nhiều trừ khi chúng được hướng tới mục tiêu - nghĩa là trừ khi bạn có kế hoạch thay đổi mọi thứ. Mặc dù bạn có thể trút giận hoặc thất vọng, nhưng khi bạn làm như vậy, nó thường chỉ làm bạn cảm thấy khó chịu trở lại.
Điều này cũng đúng với việc nghiền ngẫm hoặc nghiền ngẫm.Việc lật lại những suy nghĩ giống nhau trong đầu một cách ám ảnh hiếm khi dẫn đến những hiểu biết hoặc quan điểm mới. Thay vào đó, nó đánh thuế bộ não của bạn và tập trung toàn bộ sự chú ý của bạn vào một tình huống trong quá khứ khiến bạn nhớ lại sự tức giận hoặc khó chịu của mình. Trừ khi bạn làm như vậy để hàn gắn mối quan hệ trong quá khứ hoặc tìm ra cách hành động khác trong tương lai, bạn đang lãng phí thời gian của mình. Và làm tổn thương tâm trạng hiện tại của bạn mà không có lý do chính đáng.
2. Lo lắng về những điều ngoài tầm kiểm soát của bạn
Không có gì sai khi lo lắng về bài thuyết trình bạn phải thực hiện vào thứ Hai hoặc chuẩn bị cho bài kiểm tra bạn phải thực hiện vào tuần tới. Lo lắng như vậy là lành mạnh, bình thường và giúp chuẩn bị cơ thể của bạn cho những thử thách sắp tới. Bạn có rất nhiều quyền kiểm soát về mức độ chuẩn bị của bạn cho một bài thuyết trình hoặc bài kiểm tra.
Tuy nhiên, những gì bạn không có quyền kiểm soát sẽ chiếm ít suy nghĩ của bạn. Lo lắng về những điều ngoài tầm kiểm soát của bạn - chẳng hạn như một tiểu hành tinh va vào Trái đất, hoặc liệu một thành viên trong gia đình sẽ cư xử theo tiêu chuẩn của bạn vào lần sau - đơn giản là một sự lãng phí. Lo lắng khiến tâm trí sắc nét và đẩy mọi thứ ra khỏi nó để bạn có thể tập trung. Vì vậy, hãy dành sự tập trung đó một cách khôn ngoan vào những thứ mà bạn có thể tạo ra sự khác biệt hoặc nằm trong tầm kiểm soát trực tiếp của bạn.
3. Dành hơn một ngày để suy nghĩ về việc bị từ chối
Từ chối là một phần bình thường của cuộc sống - bạn không thể thoát khỏi cuộc sống này nếu không bị ai đó hoặc vì điều gì đó từ chối. Sự từ chối đang cố gắng dạy cho bạn một bài học từ góc độ tiến hóa - điều chỉnh hành vi của bạn hoặc đưa ra những lựa chọn khôn ngoan hơn trong tương lai để tồn tại. Kí ức của chúng ta thật tuyệt vời khi có thể giúp chúng ta giảm bớt nỗi đau bị từ chối - một sự kết hợp nguy hiểm nếu tự nó để lại.
Chúng ta cảm thấy bị từ chối như một cú đấm vào ruột, hoặc một nỗi đau buốt trong tim. Có một nỗi đau thể xác rất thực sự khi bị từ chối, khiến việc bỏ qua hoặc ngừng suy nghĩ càng trở nên khó khăn hơn. Nhưng dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về việc bị từ chối gây ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta, khiến chúng ta trở nên thiếu tự tin hơn và phân tích quá kỹ các tình huống mà chúng ta đã xử lý tốt trong quá khứ. Dành cả ngày để chìm đắm trong cảm giác bị từ chối. Sáng hôm sau, hãy thức dậy và tiến về phía trước với cuộc sống của bạn.
4. Không ngừng để mặc cảm giác tội lỗi giúp bạn tốt hơn
Rất nhiều thứ có khả năng chiếm lấy tâm trí của chúng ta hàng ngày, nhưng cảm giác tội lỗi thường đánh gục tất cả. Một ngày không trôi qua mà chúng ta không cảm thấy tội lỗi vì đã làm (hoặc không làm) điều gì đó hoặc làm nó kém. Chúng ta làm tổn thương một người khác, và một phần trải nghiệm bình thường của con người là cảm thấy tồi tệ về điều đó.
Nhưng cảm thấy tội lỗi vì điều gì đó bạn đã làm (hoặc không làm được) nên phục vụ cho việc khác. Có lẽ một hành động bạn có thể thực hiện để khắc phục tình hình hoặc lời xin lỗi bạn nên thực hiện để giúp xoa dịu cảm xúc của người khác. Bởi vì bạn càng giữ chặt cảm giác tội lỗi đó, nó càng tiêu tốn nhiều chu kỳ của não, tạo ra ít chỗ trống hơn - và dành ít sự chú ý hơn - mọi thứ khác trong cuộc sống của bạn.
