Các vấn đề nằm trong mô của chúng ta: Tập trung như một phương pháp tiếp cận tương đối để trị liệu
Các phương pháp tiếp cận soma đối với tâm lý học có thể được tóm tắt bằng cách diễn đạt, "Các vấn đề nằm trong các mô của chúng ta." Trong khi tôi đánh giá cao nhiều phương pháp tiếp cận trị liệu tâm lý và sự phát triển cá nhân, tôi có niềm yêu thích đặc biệt với các phương pháp soma đã trở nên phổ biến vì lý do chính đáng.
Nói rõ hơn, chắc chắn có những lúc các phương pháp tiếp cận có thành phần chủ yếu là nhận thức, chẳng hạn như CBT, rất hữu ích. Những niềm tin cốt lõi, chẳng hạn như tin rằng chúng ta không xứng đáng có được tình yêu hoặc rằng chúng ta không có ý định tìm thấy tình yêu trong đời, có thể khiến chúng ta bế tắc và cô lập. Khám phá ra những niềm tin rối loạn chức năng như vậy, thách thức chúng và thay thế chúng bằng những niềm tin thực tế hơn có thể giải phóng chúng ta và giúp chúng ta tiến lên trong cuộc sống.
Tuy nhiên, tôi nhận thấy rằng chỉ riêng các phương pháp tiếp cận nhận thức cũng có thể hạn chế. Giống như bản thân tôi, nhiều nhà trị liệu ngày nay coi mình là người theo chủ nghĩa chiết trung, nghĩa là họ vay mượn từ nhiều cách tiếp cận khác nhau.
Một cách tiếp cận mà tôi thấy đặc biệt hữu ích và đôi khi tôi đã tham khảo trong các bài báo của mình, là cách tiếp cận Tập trung dựa trên nghiên cứu, được phát triển bởi Tiến sĩ Eugene Gendlin. Anh học với Carl Rogers, và sau đó họ trở thành đồng nghiệp. Họ đã hợp tác trong nghiên cứu dẫn đến Tập trung.
Gendlin và các đồng nghiệp của ông tại Đại học Chicago phát hiện ra rằng khi các khách hàng kết nối - và nói chuyện - trải nghiệm cơ thể họ cảm nhận được sẽ đạt được tiến bộ nhất trong liệu pháp, bất kể định hướng của nhà trị liệu hay loại liệu pháp đó là gì. Thay vì chỉ nói từ trong đầu hoặc chia sẻ nội dung hoặc câu chuyện về cuộc sống của họ, họ nói chậm lại và tìm kiếm những từ hoặc hình ảnh mô tả những gì họ đang cảm thấy bên trong. “Tôi cảm thấy tức giận khi cô ấy nói tôi ích kỷ… à, không hẳn là tức giận. Tôi như thắt lại trong bụng khi tôi nói về điều đó… Điều đó khiến tôi nhớ lại khi tôi cảm thấy bị mẹ chỉ trích… như có điều gì đó không ổn với tôi. Nó mang lại cảm giác rằng tôi thiếu sót và khiếm khuyết. Vâng, sự xấu hổ khi bị khiếm khuyết - điều đó nói lên điều đó. ”
Gendlin phát hiện ra rằng khi một từ, cụm từ hoặc hình ảnh đến cộng hưởng với nội tâm của chúng ta như cảm nhận từ bên trong, thì điều gì đó sẽ thay đổi. Ông gọi đây là một “sự thay đổi cảm giác”. Các vấn đề có thể vẫn còn đó, nhưng cách nó được tổ chức trong cơ thể thay đổi. Điều tạo ra sự khác biệt là tạm dừng và ở bên cơ thể cảm nhận được một vấn đề — và lắng nghe sự thông thái của cơ thể thay vì cố gắng tìm hiểu mọi thứ trong đầu.
Gendlin nhấn mạnh rằng anh ta không phát minh Tập trung, anh ấy chỉ đơn thuần Được Quan sát nó ở những khách hàng đang đạt được tiến bộ trong trị liệu, được xác định bằng các thước đo kết quả khác nhau. Ban đầu anh ấy gọi nó là “liệu pháp trải nghiệm”, sau đó đổi thành Focus — giống như ngày xưa khi một bức ảnh đang được phát triển dần dần trở nên rõ nét hơn. Gendlin đã tinh chỉnh quy trình thành các bước có thể dạy được để những người khác có thể tìm hiểu những gì những khách hàng thành công này đang làm một cách tự nhiên.
Gendlin, qua đời năm 2017 ở tuổi 90, lớn lên ở Áo trong thời kỳ Đức Quốc xã đang lên nắm quyền. Anh quan sát cách cha mình đưa ra những lựa chọn trực quan, tin tưởng người này chứ không phải người khác, điều này đã giúp gia đình Do Thái của họ trốn thoát. Sau đó anh đã hỏi cha mình. "Làm thế nào bạn biết ai để tin tưởng?" Vỗ vào ngực, cha anh trả lời: "Tôi tin tưởng vào cảm giác của mình." Gendlin cho biết anh luôn tự hỏi cảm giác nào mà chúng ta có thể lắng nghe và tin tưởng. Vì vậy, ông đã đặt ra cụm từ "cơ thể cảm thấy có ý nghĩa."
Cuốn sách của anh ấy, Tập trung, đã được dịch sang nhiều thứ tiếng. Gendlin thường nói rằng Tập trung hoạt động tốt nhất khi kết hợp với các cách tiếp cận khác. Thật vậy, phương pháp này đã đi vào các hình thức trị liệu tâm lý khác, chẳng hạn như trải nghiệm soma của Peter Levine. Anh ta đã mượn thuật ngữ cảm thấy hợp lý từ Gendlin và cho anh ta tín nhiệm về nó. Tuy nhiên, Gendlin đã đưa ra một quyết định từ nhiều năm trước là hào phóng cung cấp tính năng Focus mà không cần sao chép nó. Anh ấy chỉ muốn mọi người hưởng lợi từ nó. Tôi tin rằng sự hào phóng đó là một lý do mà nhiều người đã đánh giá cao sự cung cấp chân thành của Tập trung như một con đường nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ để phát triển cá nhân.
Để biết thêm thông tin về Tập trung, bạn có thể truy cập trang web focus.org.
Bài viết này có các liên kết liên kết đến Amazon.com, nơi một khoản hoa hồng nhỏ được trả cho Psych Central nếu sách được mua. Cảm ơn bạn đã ủng hộ Psych Central!
