Sở hữu đóng góp của bạn

“Cuộc sống không phải là tích lũy. Đó là về sự đóng góp ”.

Những lời mạnh mẽ của Stephen Covey đã vang lênồ rất nhiềucác cấp độ. Trong bối cảnh công việc, không phải là tích lũy các giải thưởng về thành tích cá nhân; đó là về sự đóng góp của chúng tôi trong việc cải thiện toàn bộ tổ chức. Trong lĩnh vực xã hội, vấn đề không phải là về số lượng bạn bè mà chúng ta tích lũy được (biết bất kỳ “người kết bạn” nào không?), Mà là về cách chúng ta có thể đóng góp một cách có ý nghĩacuộc sống của một người. Và ở khu vực lân cận, không bao giờ là về việc chúng ta có thể xây hàng rào cao bao nhiêu, mà là về cách để cánh cổng của chúng ta mở ra có thể nuôi dưỡng tình bạn thân thiết, cộng đồng và hạnh phúc tập thể.

Chi phí của những đóng góp này? Miễn phí. Việc thực hiện? Siêu dễ dàng. (Sự thật: Không cần nỗ lực để trở nên tử tế). Sự va chạm? Vô hạn. Phần thưởng?Vô giá.

Tuy nhiên, khi nói đến căng thẳng, mọi thứ dường như trở nên phức tạp hơn một chút. Chúng ta tích tụ căng thẳng bất cứ khi nào chúng ta tin rằng chúng ta không thể thay đổi suy nghĩ và cảm xúc của mình về tác nhân gây căng thẳng. Tương tự như vậy, chúng ta tích lũy căng thẳng khi chúng ta tin rằng chúng ta không thể giảm bớt nó bằng cách thay đổi một số khía cạnh của môi trường của chúng ta. Khi chúng ta hút căng thẳng một cách mù quáng như một cái chân không, chỉ là vấn đề thời gian trước khi 'cái hộp' của chúng ta đầy. Và thay vì đánh trống lảng, chúng ta có xu hướng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo và mạnh dạn làm những gì mình giỏi nhất:tiếp tục hút bụi.

Nhưng hãy đợi - có hy vọng! Những tiến bộ hiện nay trong nghiên cứu thần kinh học chứng minh rằng não có thể thích ứng về kích thước, hình dạng và chức năng sinh lý thần kinh để điều chỉnh tác động của những thứ như chấn thương tâm lý, đau khổ về cảm xúc và tiếp xúc với chất độc sinh học. Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc với căng thẳng mãn tính có thể làm giảm khả năng phục hồi miễn dịch và giảm đáng kể khả năng đối phó. Theo thời gian, ý chí quản lý căng thẳng của chúng ta tan biến và trước khi biết điều đó, chúng ta đã trở thành những quả bom hẹn giờ tích cực - sẵn sàng phát nổ, không cảnh báo.

Thực tế: Chúng tôi là những người gác cổng của phản ứng với căng thẳng - nghĩa là cuối cùng chúng ta xác định xem căng thẳng là thứ mà chúng ta có thể kiểm soát… hay là lực cuối cùng kiểm soát chúng ta. Tuy nhiên, trong rất nhiều trường hợp, chúng ta vô tình giao chìa khóa và cho phép căng thẳng tấn công phòng điều khiển, chiếm quyền điều khiển chức năng ghi đè và đưa chúng ta đi sâu hơn vào cơn bão căng thẳng.

Trên chiến tuyến của khu vực chiến tranh căng thẳng, bạn có thấy mình là một kẻ thù hoặc một đồng minh của căng thẳng? Bạn có thấy mình là người kéo hoặc là pullee trong căng thẳng của cuộc chiến? Khi căng thẳng gõ cửa, bạn trả lời với một nụ cười hay trốn sau chiếc ghế dài với con chó? Cho dù bạn là thủ phạm hay người chấm dứt căng thẳng của bạn, hãy xem xét cách sauTôi những câu hỏi có thể giúp chúng tôi điều chỉnh lại sự đóng góp của chúng tôi vào căng thẳng. Hãy dành một chút thời gian để tự hỏi bản thân:

Tôi phải không?

… Một người tránh căng thẳng? Thí dụ:"Nếu bạn bỏ qua căng thẳng, cuối cùng nó sẽ biến mất."

… Hay một người tiếp cận căng thẳng? Thí dụ:“Tôi cảm thấy căng thẳng… và tôi cần phải làm điều gì đó vì tôi là người duy nhất có thể thay đổi nó”.

Tôi có thể?

… Tiếp tục sống trong một trạng thái căng thẳng kinh niên của “so sánh và tuyệt vọng”? Thí dụ:“Đó là kỳ nghỉ thứ tư mà cô ấy sẽ đi trong năm nay. Chà. Chỉ wow… ”

… Hoặc thay đổi các khía cạnh của môi trường của tôi để giảm tác động của căng thẳng? Thí dụ:“Nếu tôi xóa ứng dụng Facebook đó khỏi điện thoại của mình, tạm biệt… người thích tìm kiếm sự chú ý, nhiều kỳ nghỉ!”

Tôi có?

… Tin rằng tôi cósố không kiểm soát tác động của trải nghiệm căng thẳng? Thí dụ:“Căng thẳng là một thực tế của cuộc sống. Chúng tôi không thể làm gì được. "

… Hay tin rằng cuối cùng tôi chịu trách nhiệm điều chỉnh căng thẳng của mình? Thí dụ:“Khi tôi đổ lỗi cho các thế lực bên ngoài khiến tôi căng thẳng, tôi đã cho đi sức mạnh của mình. Nhưng tôi có thể chọn lấy lại quyền lực ”.

Khi chúng ta thừa nhận sự đóng góp của mình vào căng thẳng, chúng ta có xu hướng phản ứng thích nghi hơn (và không phản ứng bốc đồng) với tác nhân gây căng thẳng. Khi chúng ta đồng ý lọc bỏ những điều hư cấu, xóa bỏ những rối loạn chức năng và bỏ qua những điều không thể chấp nhận được xung quanh chúng ta, chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và toàn diện. Ít phiền nhiễu bên ngoài hơn cho chúng ta cơ hội để khám phá, khám phá và tôn vinh nhiều hơn các điểm tham quan bên trong. Khi chúng ta xem xét vai trò của mình trong động lực căng thẳng, chúng ta nhận ra một cách mỉa mai: Chúng ta đã dành cả cuộc đời để đổ lỗi cho các lực lượng ở thế giới bên ngoài khiến chúng ta châm ngòi cho 'ngọn lửa căng thẳng' của chúng ta. Tuy nhiên, chúng tôi đứng ở đâytổ chức trận đấu.

Tất nhiên, căng thẳng đang và sẽ mãi mãi là một thực tế phổ biến của cuộc sống. Mục tiêu của chúng tôi không phải là loại bỏ nó (điều đó là không thể) mà là giảm thiểu nó, hiểu nó và thừa nhận những gì nó nói với chúng ta về bản thân. Bằng cách áp dụng quan điểm về căng thẳng dựa trên sức mạnh, tập trung vào đóng góp, chúng ta có thể phát triển mối quan hệ khả thi với nó và giành lại quyền kiểm soát đối với mặt hàng quý giá nhất của mình:bình an nội tâm.