3 cách để ngừng làm việc quá cá nhân
Nhìn nhận mọi thứ về cá nhân là một phản ứng, không phải là một cảm xúc.
Bạn của bạn khăng khăng rằng cô ấy cho bạn tiền vì đã cho cô ấy đi nhờ xe, một người lái xe lật tung con chim của bạn, một người lạ hỏi bạn liệu bạn có đang mong đợi hay không, hay điều yêu thích của tôi: bạn đang đi chơi với một nhóm bạn và họ đột nhiên bắt đầu danh sách công thức nấu ăn của họ cho bữa tiệc mà bạn không được mời.
Yup, những điều này đã xảy ra với hầu hết chúng ta vào một thời điểm nào đó và tôi sẽ là người đầu tiên thừa nhận, thật khó để không nhìn nhận chúng một cách cá nhân.
Tôi đã thử mọi cách, từ phớt lờ, phán xét đến trút giận (tốt, có thể là ngồi lê đôi mách) với bạn bè hoặc đồng nghiệp. Tôi đã cố gắng trở thành một người lớn hơn, bình tĩnh, ít nói và dè dặt về toàn bộ sự việc. Chỉ cho đến khi tôi đặt mình vào một Giải độc cảm xúc, rằng tôi bắt đầu thấy những tình huống này khác đi.
Những gì tôi học được là nhìn nhận mọi thứ theo cách cá nhân là một phản ứng chứ không phải cảm xúc - một phản ứng đối với một cảm xúc không tiêu hóa được trong cơ thể. Mặc dù có vẻ như người đó xấu tính hoặc thô lỗ, nhưng sự thật của vấn đề là, những tình huống này thường phản ánh những gì còn sót lại trong chúng ta.
Bây giờ, bạn có thể cố gắng tìm ra những cảm xúc đó là gì và thậm chí bạn có thể khắc phục được một vài cảm xúc. Có thể xuất hiện trong tâm trí bạn những cảm xúc như không an toàn, không xứng đáng hoặc cảm thấy bị xúc phạm. Tuy nhiên, tôi không khuyên bạn nên tập trung vào việc tìm ra tất cả.
Những gì tôi học được là ghi nhãn cảm xúc của chúng ta thực sự không giống như cảm nhận chúng. Trên thực tế, tôi sẽ đi ra ngoài ở đây và nói rằng nó khá là mất tập trung. Những gì tôi nhận thấy là khi tôi tự cho mình là người không an toàn hoặc bị tổn thương, tôi có thể dễ dàng bị lắc lư khi nhắc nhở bản thân về những câu chuyện thúc đẩy họ. Vì vậy, để dừng mọi thứ quá cá nhân, tôi khuyên bạn nên bắt đầu với một C.L.E.A.N.S.E (7 bước được nêu trong cuốn sách của tôi Giải độc cảm xúc).
Cho đến lúc đó, đây là một vài gợi ý để giúp bạn xóa tan một số cảm xúc đang hình thành:
1. Bỏ nhãn
Điều này chỉ làm giảm thiểu năng lượng cảm xúc của bạn. Thay vào đó, hãy nâng cao nhận thức và chú ý đến việc hít thở vào cảm xúc của bạn bằng cách hít vào và thở ra hơn là cố gắng tìm hiểu xem chúng là gì.
2. Thua trò chơi đổ lỗi
bên trong Giải độc cảm xúc hãy nghĩ rằng nó không bao giờ là về họ, nó là về bạn. Tập trung vào việc cảm nhận cảm xúc của bạn (ví dụ như thở) sẽ có lợi hơn nhiều so với việc lãng phí năng lượng quý giá của bạn vào các đường chỉ tay.
3. Trở nên quan tâm
Những cảm xúc chưa được tiêu hóa sẽ xuất hiện như những tác nhân gây ra trong cơ thể. Thay vì theo dõi các yếu tố kích hoạt bằng cách suy nghĩ và / hoặc phản ứng với những gì đang diễn ra, hãy quan tâm đến sự hấp dẫn. Người này, hoàn cảnh, bước vào cuộc đời bạn như một sự phản ánh điều gì đó sẽ được chữa lành trong bạn, điều đó thật tuyệt làm sao?
Kích hoạt thường là dấu hiệu của những vết thương cũ (những cảm xúc không bao giờ được phép xử lý hoàn toàn) do cơ thể quá bận rộn để bảo vệ bản thân thông qua phản ứng chiến đấu, bay hoặc đóng băng.
Mặc dù bạn có thể không nhìn thấy nó ngay bây giờ, nhưng luôn có điều gì đó để cảm ơn trong những tình huống này. Điểm mấu chốt là nếu bạn không thích những gì đang diễn ra trước mắt, hãy tập trung vào những gì đang xảy ra bên trong bạn và để ý xem mọi thứ bắt đầu thay đổi như thế nào để tốt hơn.
Bài đăng này lịch sự của Tâm linh & Sức khỏe.
